Јадење тенок во диета за спиење со
Јадете со Diet.de »Диети» Тенки во вашата диета за спиење
Тенок во диета за спиење
Како работи диетата?
„Тенок во сон“ е името на Др. Папе Оние кои постојано се држат до препораките за комбинирање храна ќе бидат наградени со губење на тежината. Она што звучи толку фантастично, секако не е така лесно. Само спиењето и слабеењето нема да успеат. Диетата игра најважна улога, исто така, во оваа диета. Затоа, успехот на тенкиот режим на исхрана при спиење не доаѓа преку ноќ, туку само по неколку недели или месеци.
Концептот на сепаратор на храна за инсулин е темелот на тенкиот диета за спиење. Ова е причината зошто често се користи терминот инсулинска диета или диета во комбинација со инсулинска храна. Основата е како што следува: Лачењето на инсулин треба да се регулира со соодветна комбинација на протеини и јаглехидрати.
Според др. Папи, на организмот му треба повеќе енергија, особено ноќе, бидејќи му треба ова за регенерација. Оваа енергија ја добива од масните клетки на сопственото тело. Со цел да изгубите тежина и да го зголемите согорувањето на мастите додека спиете, д-р. Папе разви план кој се смета за основа на тенкиот диета за спиење. Јаглехидратите не се користат навечер, туку протеини. Маснотиите можат да се уживаат со сите оброци, но само во ограничена мерка.
Во тенкиот диета за спиење се прави разлика помеѓу два вида на исхрана: номад и земјоделец. Тест одредува на кој тип припаѓате. Диетата потоа се одвива соодветно. Додека номадот е месојад, обработливиот земјоделец претпочита јаглени хидрати и особено сака да јаде салата и зеленчук.
За време на диетата има три оброка дневно. Нема закуски меѓу оброците. Појадокот е полн со јаглехидрати: ролни, леб, џем или мусли. Белите јајца се откажуваат наутро. Напладне, јаглехидратите и протеините се комбинираат. За да се оптимизира согорувањето на мастите навечер, јаглехидратите не треба да се јадат навечер. Затоа има само протеински оброци навечер.
придобивки
Слабиот режим на исхрана при спиење вклучува здрава, разновидна мешана храна со многу зеленчук и салата. Покрај тоа, правилата на оваа диета се лесни за учење и спроведување. Дури и на долг рок, диетата не станува здодевна, бидејќи има многу рецепти. Спортот е интегриран во програмата.
неповолна положба
Одвојувањето на јаглехидратите и протеините се навикнува. Бидејќи секогаш треба да има најмалку пет часа помеѓу индивидуалните оброци, може да биде тешко да се задржи ова време, особено на почетокот на диетата. Ако не сакате појадок наутро, може да имате потешкотии со овој концепт, бидејќи мотото овде важи за тенкиот диета за спиење: појадок како крал.
Заклучок
Генерално, се препорачува тенок режим на исхрана при спиење. Исхраната е разновидна и со малку маснотии, со многу овошје и зеленчук. За ова се препорачува вежба. Со оваа диета не треба да се стравувате од недостатоци во исхраната.