Што мислите за еден; диета со сендвичи (исхрана, јадење, губење тежина)
Здраво, затоа што не треба да го надминувате вкупниот број на калории при слабеење и поради работата немам време да готвам, но не можам без јаглехидрати . Размислував да јадам сендвичи. Значи 2-3 парчиња распоредени во текот на работниот ден (од 7 до 16 часот). Јас секогаш имам огромен проблем затоа што не знам што да јадам на работа и, што е чудно, ролни ме исполнуваат:) За вечера би имало нешто лесно зготвено, нискокалорично или салата.
Ден за диета со леб: пример за утрински часови: Утро: 1 ролна од багет (темна или со зрна) со крем сирење/сос од забен камен, зеленчук Ручек: 1 ролна од багета (темна или со зрна) со сирење + 1 целосна ужина од папрака (наутро или попладне): 1 Протеински шејк или овошна вечера: салата или риба со ориз/зеленчук
За мене: Досега имав луди проблеми, не надминувајќи го вкупниот број на калории и кога се обидував подолго, имав прејадување. Тешко дека некогаш јадам слатки, не јадам месо. Сепак, чувствувам ситост само од јаглехидрати и сум вработена во канцеларија. Ниту јас навистина не уживам да спортувам, затоа што едноставно немам погон после работа, но тоа е во тек. Цел: -12 кг.
5 одговори
Многу луѓе имаат работа, но успеваат да јадат добро. Зеленчук и месо, како пилешко и мисирка, исто така, може да се подготват на големо и да се чуваат во контејнери Tupperware во фрижидер 2-3 дена. Јас не мораше да ја чувам рибата варена толку долго.
Инаку има и многу ладни јадења. Било да е тоа нешто како урда, кварк, туна, секако многу зеленчук и овошје, итн. Можете да направите нешто од сите овие работи релативно лесно и брзо.
Зеленчукот е особено корисен. Сатурацијата доаѓа од волуменот. Не треба да се обидува да јаде помалку, туку со помалку калории. Зеленчукот е тешко да се победи тука.
Да го разјаснам тоа, чаша маслиново масло од 0,25 литри речиси не би ве задоволила, но веќе би ги надминала барањата за многу калории. Спротивно на тоа, ќе треба да јадете 15 килограми домати и краставици за ова, сигурно нема да бидете гладни потоа.
На крајот на краиштата, сите имаме иста количина на време, прашањето е кои приоритети се поставени. Исто така, имам една недела кај клиентите, каде што денот има уште 14-15 часа да јадам разумно и 45-60 минути вежбање, не затоа што сум супер личност, туку затоа што едноставно има одреден приоритет за мене и мене одвој ми време.
Вообичаен работен ден од 7 до 16 часот ова сигурно не треба да претставува проблем. Инаку, би ти препорачала тестенини ширатаки, исто така наречени тестенини којак. Тестенините исто така се лесни и издржливи за да се подготват предходно, овие јуфки се скоро без калории, т.е. можете да јадете сито.
Што се однесува до спортот, ако немате погон пред работа, тогаш пред или за време на паузата или велосипедирате до канцеларијата, можам да направам два часа спорт на издржливост на ден, на пример, и затоа не сум побавен од јавниот превоз.
Нешто слично има и во спортот. Сепак, фитнес пијалок (овошје/млеко/јогурт, можеби овесна каша итн.) Се меша за 2 порции наутро. На ручек „отворен сендвич“ (интегрално брашно), попладне втора порција фитнес пијалок и навечер мала порција! Јаглехидрати + храна богата со протеини (на пример, леб од путер од цели зрна + мал дел од кварк или зеленчук со потопување на кварк. Може да работите дома и на ДВД „стомак/нозе/дно“ или „согорувач на маснотии“ секој 2-ри ден дома, а потоа добро да го организирате времето Само дајте му време и започнете еднаш неделно. Она што ви е тешко со ДВД-то, само тргнувате на самото место.
Не мора да е лошо ако заштедите многу јаглехидрати, јас вечерта добивам „чудак“ без јаглехидрати и не можам да спијам добро.
Така лично, јас воопшто не верувам во тоа бидејќи вашиот план за јадење е едностран, а диетата е исто така бескорисна на долг рок.
Диетите се (освен ако не се од доктор) претежно еднострани и не баш за трајна загуба и за телото, погодни за здрава исхрана.
Диетата треба да биде избалансирана, а не еднострана и како диета.
На телото му се потребни здрави јаглехидрати, витамини, здрави масти и сл.
Исто така, лепчињата не се здрави освен ако имате бухти 'рж или жито. Но, тоа не треба да биде вашиот најголем дел од храната.
Можете исто така да подготвите работи за канцеларијата дома.
Исто така, прескокнувањето оброци не е опција.