Диета со краставици и јогурт - Изгубете 6 кг за 14 дена

Диета со краставици и јогурт не е скапо и ви помага да изгубите до 6 килограми.

Најдобри сојузници во борбата против зголемувањето на телесната тежина, особено во лето, се краставиците. Диета со краставици и јогурт се заснова на салати од краставици што можете да ги јадете без ограничување, секогаш кога имате чувство на глад. Планот за диета е многу едноставен затоа што ни требаат само неколку состојки што можеме да ги конзумираме 10 или 14 дена.

Диета со сок од краставица може да се чува во која било сезона, но максималната ефикасност е во лето, бидејќи потрошувачката на вода е поголема. Оваа диета ни ги обезбедува потребните хранливи материи и телото ќе биде полно со есенцијални хранливи материи.

Ајде да дознаеме нешто за краставиците:

Краставицата е вкусен и лесен зеленчук, погоден во диетите бидејќи содржи многу вода и само 13 проценти калории. Исто така е депресивно, богато е со растителни влакна и добар диуретик. Многу е корисно при елиминирање на вишокот маснотии. Има значителни количини на минерали потребни за секое тело, од кои најголема содржина е фосфор (23 mg/100 g) и калциум (19 mg/100 g).

Во текот на 14 дена од диета со краставици и јогурт нема да чувствувате глад, бидејќи ќе ви биде дозволено да јадете нешто друго.

Храна што може да се јаде во текот на денот:

• 2 тврдо варени јајца/150 гр туна/150 гр пилешки гради на скара
• 500 гр органско овошје
• 2 варени компири/3 парчиња леб од интегрално

Течности што можат да се консумираат:

• Обична вода
• Кафе без шеќер
• Чај од билки

Ние немаме дозволено е да се консумираат: засладени сокови, слатки и алкохолни пијалоци.

Можеме да консумираме која било количина салата од краставица на главната трпеза или да се определиме за шејк краставица.

Пример мени:

Појадок: 2 тврдо варени јајца и сад салата од краставица

Ужинка: праска или златно јаболко (можеме да избереме кое било сезонско овошје, но не повеќе од 200 гр)

Ручек: пилешки гради на скара и сад со салата од краставица

Ужинка: тресење краставица

Кина: овошје по ваш избор (до 300 гр)

Како да подготвите салата од краставица за диета со краставица и јогурт:

Потребни ни се: 400 гр краставица, 2 лажици јогурт и лук по ваш избор.

Како да подготвите шејк од краставица:

Ставете ја краставицата во мешалка (не лупете ја). Додадете неколку спанаќ и зелено јаболко. Измешајте ги сите состојки. За да не ги изгуби своите хранливи својства, шејкот мора да се јаде свеж. Ни обезбедува минерали и витамини и е богато со растителни влакна, железо, магнезиум и калциум.

Запомнете дека физичката активност е неопходна и за слабеење. Дури и кратка прошетка е добредојдена. Со диета со краставица и јогурт ќе изгубите до 6 килограми за 14 дена.

---