Диета со краток ориз @
Диетата со ориз се појави во 1939 година за лекување на дебелина и други болести поврзани со телесната тежина.
Функционира, но еве како да му пристапите, за да избегнете глад или недостаток на есенцијални хранливи материи:
Како работи?
Диетата со ориз се заснова на здрави јаглехидрати. Зеленчук, овошје и житарки со висока содржина на влакна се основата на исхраната. Во детоксикација ќе јадете само овошје и зеленчук. Исто така, диетата со ориз има малку сол и маснотии.
Вие слабеете во првата фаза затоа што сте ограничени на околу 800 калории на ден, што значи многу малку. За правилна исхрана, треба да јадете најмалку 1600 калории на ден.
По периодот на детоксикација, ќе останете на 1000 калории на ден, сè додека не ја достигнете посакуваната тежина. Во последната фаза треба да останете, можете да консумирате повеќе калории, но диетата продолжува да биде нискокалорична, маснотии и сол и богата со овошје, зеленчук и житарки.
Пример мени:
Диетата со ориз е поделена на производи со скроб, овошје, зеленчук и млечни производи. Во менито, порција скроб може да биде парче леб, трета чаша ориз или половина чаша тестенини. Порција овошје значи средно цело овошје или чаша исечено овошје. Дел зеленчук значи неподготвена чаша или половина варен. Порција млечни производи значи шолја млеко, јогурт или половина чаша урда.
Добрите и лошите страни
Исхраната е богата со растителни влакна, што има многу придобивки за телото, вклучувајќи го и намалувањето на холестеролот и ризикот од срцеви заболувања. Влакна придонесува за варење и прави да се чувствувате сити побрзо.
Фактот дека има малку сол, маснотии и многу растителни влакна го прави одличен за регулирање на крвниот притисок, избегнување на дијабетес и срцеви заболувања. Од друга страна, оваа диета нема доволно калории за активна личност. Mostе се чувствувате гладни поголемиот дел од времето. Делот од протеини е ограничен: дозволено ви е 16-20 грама, што не се доволни, за разлика од нормалната диета која вклучува 46-56 грама. Ова може да доведе до губење на мускулната маса.
Краткорочни и долгорочни ефекти
Едно од добрите краткорочни ефекти е малата потрошувачка на сол и преработена храна, заменувајќи ги со квалитетни јаглехидрати. Но, на долг рок, тоа прави да се чувствувате гладни.
Диетата со ориз е краткорочна програма, а долгорочните придобивки зависат од тоа колку научивте од нив и како го користите наученото во ваша корист.