Диета со крв во групата АБ (позитивна и негативна)

Застапниците на оваа диета сугерираат дека вашата крвна група одредува која храна е најдобра за вашето здравје.

Д-р Питер Дамадо е најпродаван автор на диети во крвни групи и во својата книга тој тврди дека секоја крвна група ги претставува генетските црти на нашите предци, вклучувајќи ја и диетата на која најмногу се потпирале.

Така, луѓето кои имаат крвна група АБ (Rh позитивна или Rh негативна) се опишани како „комбинација“ помеѓу крвните групи А и Б. Храната што овие луѓе треба да ја јадат вклучуваат: морска храна, тофу, млечни производи., грав и зрна. Луѓето со оваа крвна група треба да избегнуваат црвен грав (бубрег), пченка, говедско и пилешко.

Премисата на овие диети кои се фокусираат на крвни групи

Според теоријата на Дадам, луѓето во секоја крвна група еволуирале да јадат храна од одредена диета. Следејќи план за исхрана кој најмногу ви одговара вашата крвна група, Можете да ги намалите шансите за развој на одредени болести, вклучувајќи рак и оптимизирање на метаболизмот, така што е помала веројатноста да се здебелите (да ги депонирате маснотиите во телото), да се чувствувате подобро и да функционирате подобро. максимален капацитет.

Диететски правила за оние со крвна група АБ

1. Ограничете ги животинските протеини

Оние со крвна група АБ не се „изградени“ да јадат многу животински протеини и најдобро се чувствуваат со веганска диета.

Доколку изберете животински протеин, одберете посно месо како јагнешко, овчо месо, зајак и мисирка и сите видови морска храна.

Д'Адамо препорачува ограничување на потрошувачката на месо на 1-3 порции неделно и ограничување на потрошувачката на риба на 3-5 порции неделно.

Јајцата и ферментираните млечни производи, како што се јогурт и кефир, се корисни за луѓето со крвна група АБ, но Д'Адамо препорачува ограничување на јајцата на 3-5 порции и ограничување на млечните производи на 3-4 порции неделно.

2. Јадете претежно храна од растителна основа

Со цел луѓето со група АБ да се чувствуваат добро и да функционираат оптимално, се препорачува голем дел од нивната исхрана да доаѓа од растителни извори. Ова вклучува овошје, зеленчук, мешунки и цели зрна.

Оревите и семето даваат добар извор на протеини. Сепак, тие содржат лектини (класа на протеини) што луѓето со крвна група АБ не ги варат добро, според Д'Адамо. Тој препорачува јадење ореви и семиња во мали количини, 2-5 пати неделно. Во однос на здравите масти, маслиновото масло е исклучително корисно според авторот на оваа диета.

3. Други препораки за оние со АБ група

да изберете органска и свежа храна поголемиот дел од времето;
да се избегнува преработена храна што е можно повеќе;
при избор на месо, одлучете се за месо од животни кои биле хранети со трева;
да изберете ладно цедени масла и што е можно помалку обработени;
да изберат природни млечни производи кои доаѓаат од животни кои не биле третирани со хормони;
да се ограничи потрошувачката на алкохол, кафе и чоколадо;
да јадат разновидна храна што се препорачува за луѓе кои имаат или крвна група А., или крвна група Б;
да се јаде разновиден зеленчук, овошје, морска храна, риба, месо, млечни производи, мешунки и цели зрна;
избегнувајте прекумерна потрошувачка на црвено месо, заедно со житарки и семиња, што може да предизвика варење на храната;
да јадат широк спектар на риба и морски плодови, да ја ограничат потрошувачката на црвено месо;
да пијат вода, зелен чај и (умерено) кафе.

Потребни се подетални студии

Во анализата од 2013 година, објавена во списанието ПЛОС Еден, се заклучува дека „Придржувањето кон одредени диети, како оние по крвна група, е поврзано со поволни ефекти врз кардио-метаболичките ризични фактори, но овие асоцијации не зависат типот на крвна група на една личност, така што овие откритија не ја поддржуваат хипотезата за диети со крвна група “.