Диета со крвни групи 0
Најкул диети за слабеење
За 4diete.net
Веб-страница 4diete.net беше лансиран во 2007 година од страст да има завидна фигура и да учи други луѓе за најефикасните диети за слабеење, вклучувајќи совети за ремени за слабеење, рецепти за сите вкусови и како да го одржувате вашето здравје на максимални нивоа. Овие диети бараат железна амбиција, но за оние кои ги сакаат за брзо слабеење, ние исто така обезбедуваме серија од ефективни апчиња за слабеење кои го прават процесот на слабеење многу порелаксирачки и лесен за постигнување. Сакате да изгубите 5, 10 или 15 кг? Бидете во тек со објавените нови диети 4diete.net.
Луѓето со крвна група О се чувствуваат подобро со интензивно вежбање, односно конзумирање на животински протеини. Дигестивниот тракт на луѓе со крвна група О го чува сеќавањето на античките времиња. Хиперпротеинската диета на ловџијата и огромните физички побарувања на телото на првите луѓе со крвна група О веројатно ги држеше повеќето од нив во умерена состојба на кетоза - состојба во која метаболизмот се менува. Кетозата е резултат на хиперпротеинска, хиперлипидична диета, која вклучува многу мала количина јаглехидрати. Телото ги метаболизира протеините и липидите, претворајќи ги во кетони, кои се користат наместо јаглехидрати, во обид да се одржи нивото на шеќер во крвта стабилно. Комбинацијата на кетоза, недоволен внес на калории и постојана физичка активност доведоа до воспоставување на вешта и подла ловечка машина - клучот за човечкиот опстанок.
Препораките за исхраната денес генерално обесхрабруваат прекумерна потрошувачка на животински протеини, бидејќи се покажа дека заситените масти се фактор на ризик за срцеви заболувања и рак. Се разбира, поголемиот дел од месото што во моментов се консумира се инјектира со маснотии и се оштетува од неселективната употреба на хормони и антибиотици. Фразата „Ти си тоа што го јадеш“ може да има заканувачко значење кога станува збор за внесувањето карини од модерната ера.
За среќа, незагаденото месо станува подостапно. Успехот на исхраната на крвната група О зависи од употребата на посно месо, без додавање на хемикалии, живина и риба. Луѓето со крвна група О не ги сметаат млечните производи и житарките, како што сметаат повеќето лица во другите крвни групи, за атрактивни бидејќи нивниот дигестивен систем сè уште не е целосно прилагоден на нив. Овие намирници не станале суровини во исхраната дури многу подоцна, за време на нашата еволуција.
Фактор на слабеење
Следејќи ја исхраната со крвна група О, првично ќе изгубите тежина со намалување на внесот на житарици, леб, зеленчук и грав. Главниот фактор на зголемување на телесната тежина кај луѓето со крвна група О е глутен, кој се наоѓа во микробите и сите производи од пченица. Дејствува на метаболизмот, постигнувајќи го спротивното од состојбата на кетоза. Наместо да ве одржува витка и хипер-енергична, глутенските лектини го инхибираат метаболизмот на инсулин, мешајќи се во ефикасната употреба на калории за енергија. Потрошувачката на глутен е слична на полнењето гориво со несоодветен октански бензин. Наместо да го напојува моторот, тој го заглавува механизмот (во помала мера, пченката го има истиот ефект, иако нема толку големо влијание како пченицата во забрзувањето на зголемувањето на телесната тежина кај луѓето со крвна група О).
Постојат и други фактори кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина кај луѓето со крвна група О. Така, одредени видови грав и зеленчук, особено леќа и грав што содржат лектини кои се таложат во мускулните ткива, што ги прави повеќе алкални и помалку „Натоварен“ за физичка активност. Луѓето со крвна група О се повеќе еластични кога мускулните ткива се во лесна состојба на метаболна ацидоза. Во оваа состојба, калориите се користат побрзо. Пред да донесете општи заклучоци за другите крвни групи, запомнете дека секоја крвна група има мал сет на фактори. Метаболната ацидоза не е добра за секого.
Трет фактор за зголемување на телесната тежина кај оние со крвна група О е поврзан со регулирање на тироидната жлезда. Луѓето со крвна група О имаат ниско ниво на тироидни хормони. Оваа состојба, наречена хипотироидизам, се јавува затоа што луѓето со крвна група О не произведуваат доволно јод - хемикалија чија цел е производство на тироидни хормони. Симптомите на хипотироидизам вклучуваат зголемување на телесната тежина, задржување на течности, намалена мускулна маса и замор.
Покрај умерената диета и изборот на посни месни производи за да се постигне ефективна контрола на телесната тежина, луѓето со крвна група О треба да се фокусираат на одредена храна заради нивните корисни ефекти и да избегнуваат други заради нивните негативни ефекти. Еве брз упатство за корисник:
Храна која промовира зголемување на телесната тежина
Пченичен глутен - влијае на ефикасноста на инсулин, го забавува метаболизмот
Пченка - влијае на ефикасноста на инсулинот, го забавува метаболизмот
ГОЛЕМИ грав - влијае на искористеноста на калориите
НОВИ грав - влијае на употребата на калории
ЛЕНТИЛ - го инхибира правилниот метаболизам на хранливите материи
ЗЕЛКА - го инхибира тироидниот хормон
БЕРСЕЛСКА ЗЕЛКА - го инхибира тироидниот хормон
Карфиол - го инхибира тироидниот хормон
MUSAR - го инхибира производството на тироидната жлезда
Храна која промовира губење на тежината
ПОДЛОГ - содржи јод, го зголемува производството на тироидни хормони
Морска храна - содржи јод, го зголемува производството на тироидни хормони
ЈОДАТ САЛТ - содржи јод, го зголемува производството на тироиден хормон
LИВЕР - извор на витамин Б промовира ефикасен метаболизам М
Црвено месо - промовира ефикасен метаболизам
Репка, спанаќ, брокула - промовира ефикасен метаболизам
Производи од месо и живина
Јадете онолку често колку што сакате посно говедско, јагнешко, мисирка, пилешко, како и препорачани видови риби. Колку е понапорна вашата работа или колку повеќе барате програма за вежбање, толку е повисок квалитетот на протеините што треба да ги јадете.
Луѓето со крвна група О можат ефикасно да ги варат и метаболизираат месните производи затоа што имаат тенденција да имаат поефикасна содржина на желудочна киселина. Ова беше суштинска компонента во опстанокот на првите луѓе со крвна група О. Сепак, мора да бидете внимателни да го балансирате внесот на протеини: оние од месо со вистински зеленчук и овошје, за да избегнете хиперацидност, што може да предизвика чиреви и гастритис.
Особено корисни
Говедско месо, срце, овчо говедско пилешко јагнешко месо, телешко месо, биволско месо, ѓубре од елен
Неутрални:
Кокошки, еребици, мисирка, кокошки од Корнвол, фазан, плаша, патка, зајак
За да се избегне:
Ребра, шунка, гуска, свинско месо.
Морска храна
Морските плодови, друг извор на животински протеини, во однос на концентрацијата, се најпогодни за луѓе со крвна група О од азиско и евроазиско потекло, бидејќи морските плодови биле суровина за исхрана на предците кои живееле на морскиот брег.
Особено корисни
Сина, дождовна копачка, бибан дунгат, шипка, трева, мудрост, ослица, црвена снепперка, плочка, калибус, снеппер, бела бибана, хернинг, сардина, жолта бибана, макро, сками, жолта, жолта АЛБА, СОМОН, СТИРУС.
Неутрални:
Абалон, сив турбо, школки, албакор (туна), групер, морско оревче, сардела, бакада, морска пастрмка, бел треска, јастог, ајкула, сино жабрило од махимахи, махимахи, ракчиња, крап, мочурка, сребрен костур, мекотели, школки, бумбари (епернус), рак, океански костур, моја, плашица, остриги, лигњи, образец, штука, желка, платика, пори, слаба риба, жаба, едрилица.
За да се избегне:
Баракуда, харинга (во саламура), сом, локс (пушен лосос), кавијар, октопод, морски школки.
Можеше да има млеко и јајца
Луѓето со крвна група О треба драстично да ја намалат употребата на млечни производи. Нивното тело е несоодветно за нивниот правилен метаболизам. Во случај на оваа група, нема особено корисни млечни производи.
Неутрални:
Путер, моцарела, земјоделско сирење, соја, фета, соја млеко, козјо сирење.
За да се избегне:
Американско сирење, сино сирење, бри сирење, изматено млеко, камбер, казеин, чедар сирење, колби сирење, кравјо сирење (пресатта), стопено сирење, сирење од мунстер, холандско сирење, едам, ементал, козјо млеко, гауда сирење, сирење гујер, сладолед, жарлсбург, кефир, сирење од мунстер, пармезан, сирење проволон, сирење нефчател, рикота, 2% обезмастено млеко, ниско сирење, швајцер, сурутка, полномасно млеко, јогурт (сите сорти).
Масла и масти
Луѓето со крвна група О добро реагираат на масла. Тие можат да бидат важен извор на исхрана и можат да помогнат во варењето на храната. Theirе ја зголемите нивната вредност во организмот ако се ограничите на корисници на мононезаситени масла, како што се маслиново масло и ленено масло. Овие масла имаат позитивни ефекти врз срцето и артериите и можат да го намалат холестеролот во крвта.
Особено силно:
Ленено масло, маслиново масло
Неутрални:
Масло од канола, масло од треска, масло од сусам
За да се избегне:
Пченкарно масло, масло од кикирики, масло од памучно семе, масло од шафран
Ореви и семиња
Особено корисни:
Семки од тиква, ореви
Неутрални:
Бадеми, путер од бадеми, костени, лешници, ореви, ореви макадамија, пекани, пугнола (бор) путер од сусам (тахини), семе од сусам, путер од сончоглед, семки од сончоглед
За да се избегне:
Бразилски ореви, махагони (махагони), личи, кикирики, маслиново масло, ф’стаци, афион
Особено корисни:
ВНАТРЕШЕН АРТИХОК, ЈЕРУСАЛЕМ АРТИЧОК, ЛИСТИ ОД ЦЕРКА, ШИГИ, ЗЕЛЕНЧЕЛИ, ОБЛАКА, Глуварче, Гарда, ХРЕАН, БРОККОЛИ, ULУЛИ, ЛЕТУС, ОКМРА, КРВЕН КОМИЗ, Шпански кромид, јајце, алп
Неутрални:
Рукола, аспарагус, пука од бамбус, цвекло, бок чоја, ким, моркови, целер, асматуи, коријандер, краставица, ротквица дајкон, копра, ентив, сладок ким, папрати од фиделхед, ѓумбир, зелена салата, зелена салата од Бостон, салата од санта мраз, зелена салата од мескулун, грав од лима, печурки од абалон, печурки еноки, печурки од портобело, печурки од дрво остриги, зелени маслинки, зелен кромид, зелени пиперки, пиперки од јалапон, жолти пиперки, радикио, ротквица, рапини, шведска репка, запота од праз, грашок пупки од мунга, пупки од ротквица, тиквички (сите видови), темпе, тофу, домати, костени од вода, бел слез, сите видови на ингама, тиквички
За да се избегне:
Авокадо, кинеска зелка, црвена зелка, бела зелка, карфиол, бело пченка, жолто пченка, модар патлиџан, домашни печурки, печурки шиитаке, сенф, црни маслинки, грчки маслинки, шпански маслинки, црвен компир, бел компир, пупки од луцерка, зелка Брисел
Особено корисни:
Исушени фигури, свежи фигури, црни сливи, зелени сливи, црвени сливи, сушени сливи
Неутрални:
Јаболка, кајсии, банани, боровинки, момчиња, цреши, брусница, црни суво грозје, црвени суво грозје, црвени урми, бобинки од шок, огрозд, грејпфрут. црно грозје, конкорд грозје, зелено грозје, црвено грозје, гуава, киви, кумкват, лимон, овошје од липа, логанки, манго, диња кананг, диња касаба, диња од креншоу, божиќна диња, тиркизна диња, лубеница, шпанска диња, нектарина, папаја, праски, круши, јапонски урми, ананас, калинки, бодликава круша, суво грозје, малини, карамбола
За да се избегне:
Капини, кокос, диња од диња, амброзија, портокали, банани, караница, јагоди, мандарини
Сокови и течности
Особено корисни:
ЦРНИ ВЕЧНИЦИ, АНАНЕСИ, СУШИ СЛУМИ
Неутрални:
Кајсија, морков, целер, брусница, грозје, грејпфрут, папаја, сок од домати (со лимон), сок од зеленчук, краставица
За да се избегне:
Јаболко, јаболков јаболко, зелка, портокал