Диета со леб Диета за леб според професорот Менден
Идејата зад диетата за леб е дека висок степен на ситост се постигнува преку храна богата со растителни влакна, така што нема чувство на глад и, бидејќи храната е исто така малку масна, тоа доведува до намалување на телесната тежина.
Постојат различни варијации во исхраната за леб. Првично беше развиен во 1970-тите години од страна на професорот Менден на Универзитетот во Гисен.
Во диетата за леб, фокусот е на лебот и ролните; Сепак, се јаде и зеленчук, овошје, јајца, обезмастено млечни производи, риба и посно месо.
Womenените трошат 1200 kcal, мажите 1500 kcal.
Дневниот оброк се состои од пет оброци, главните оброци се заменливи, како и закуските помеѓу оброците. Важно е да се држите до петте оброци за навистина да не бидете гладни и телото правилно да ги користи хранливите материи што ги нуди.
Во принцип, диетата со леб треба да се спроведува четири недели, но исто така може да се продолжи. Треба да се изгуби околу два килограми неделно.
Важно е да пиете многу, секако нискокалорични пијалоци како разредени овошни сокови, чаеви, вода или дури и пијалок од леб што можете да ги набавите во продавниците за здрава храна.
Како и со секоја диета, многу вежбање е корисно за да ви помогне да изгубите тежина.
Позитивната работа во врска со диетата со леб е дека нутритивниот биланс е избалансиран. Покрај тоа, лесно е да се спроведе и затоа е практично, особено за работните луѓе. Исто така е ефтин.
Сепак, прашање е дали долгорочна, разумна промена во исхраната навистина се случува со диетата со леб, што е предуслов за одржување на вашата нова тежина.
Вака би можел да изгледа еден ден од диетата за леб.
Појадок: 1 ролна од сончоглед, 5 гр путер, 1 парче шунка лосос, 1 парче сирење (15гр), 1 домат
Закуска: 1 круша
Пладне: Пилешка чорба со 100 гр филе пилешки гради, 1 кафена лажичка масло, 100 гр моркови, 3 млад кромид, 30 гр јуфки, 1/4 л пилешки суровини (инстант), 3 сливи, 1 ролна сусам;
Исецкајте го филето од пилешки гради и пржете го на маслото. Исечете ги морковите и кромидот и додадете ги. Додадете пилешки парчиња и голи гори и оставете да се крчка 10 минути. Конечно исечете ги сливите на ленти и варете ги 5 минути. Конечно зачинете го пилешкото тенџере со сол и бибер и послужете го со пунџа сусам.
Закуска: 1 двопек, 30 гр урда, 1 лажиче мед
Вечерта: Коктел со сирење во пунџа
1 ролна сусам, 30 гр сирење (30%), 2 лажички мајонез (30%), 2 лажички мешани кисели краставички, 1 лажичка кисела павлака, 1 лажичка кечап, 1 лажица кромид, ротквица;
Исечете го сирењето и мешавините кисели краставички на мали парчиња, измешајте го мајонезот со киселата павлака и кечапот, додајте го власецот и исечените ротквици, како и сирењето и мешаните кисели краставички. Покријте го лебот со оваа мешавина.
Генерално, диетата со леб не е толку диета во која се јаде само леб, туку всушност „едноставно“ само нискокалорична диета во која луѓето едноставно јадат „поздраво“ и помалку.
Овој пост последен пат е ажуриран на 2 август 2012 година
