Оптимални пиперки за жед и стапици за шеќер на полицата за пијалоци - пробајте го; с

Нашето тело се состои од 2/3 вода - соодветно, треба да пиеме многу и редовно: треба да биде околу 1,5-2 литри на ден - не вклучувајќи периоди на топлина. Колку е голема разликата - во зависност од тоа што го користиме секој ден - честопати е потценето. Може да се почестите со кул лимонада, но водата останува омилена за гаснење на жедта. Често е изненадувачки кога некого ќе ставите свесни за количината на шеќер во пијалоците.

Ние ќе ви кажеме кои пијалоци се вистински стапици за шеќер и ќе ве инспирираме да пронајдете вкусни алтернативи!

полицата

Замки за шеќер на полицата за пијалоци

Многу пијалоци во супермаркет се вистински шеќерни бомби. Течни калории, спакувани во воздушно пакување со лесен изглед што сугерира дека правиме нешто особено добро за нашето тело. Овие калории ниту ве исполнуваат, ниту се свесно регистрирани:

  • Лимонади: Тие обично содржат 10-30% овошје. Да, се разбира, дека кола пијалоци или други газирани пијалаци не се ИДЕЛНИ гаснење на жед сега е добро познато. Но, едното или другото шише изневерува во некои денови: ако пиете мал кола пијалок (330 мл) за ручек секој ден, сте потрошиле неверојатни 70 коцки шеќер за една недела. Нивото на шеќер пука и по кратко, кул освежување обично повторно се чувствувате уморни и слаби.

  • Сирупи: Сируп се прави од овошен сок, ароми или растителни екстракти со додавање шеќер и вода. Содржи приближно 10 - 33% овошје. Ако го разредете сирупот со вода 1: 6, како што е наведено на пакувањето, една чаша има шеќер колку лимонада или кола пијалок. Додуша, една чаша домашен сируп за стари лица има вкусен вкус - но за да направите сируп во сируп, едноставно ви треба голема количина шеќер - дури и ако го направите сами.

  • Овошни сокови: Оние кои претпочитаат овошни сокови наместо лимонади и сируп, треба да погледнат подетално. Овошен сок (не од концентрат) „само“ содржи природна содржина на шеќер во овошјето, додека овошниот нектар може да содржи и шеќер. Но, бидете внимателни: Фруктозата е исто така шеќер - па дури и 100% овошен сок не треба да се пие чист како гас за жед. 1 чаша сок од портокал има шеќер колку лимонадата.

Пијте овошни сокови само разредени - 1 дел сок со 3 дела вода. Уште подобро: фатете вода од чешма и изедете го овошјето во целост - со сите висококвалитетни влакна и секундарни растителни материи.

  • Безалкохолни пијалоци и велнес пијалоци: Таканаречените „пијалаци за велнес“ или минерална вода со вкус се моментално многу популарни на полицата за пијалоци. Иако овие не се на врвот на рангирањето на шеќерот, тие сепак не содржат шеќер. До 2 коцки шеќер се скриени тука во мала чаша "минерална вода". Пиењето големи количини против жед нема никаква врска со велнесот. Но, вреди да се погледне подетално: Сега постојат неколку варијанти кои не содржат додаден шеќер или засладувач, туку само арома на лимон или нане.

Ако сега имате чувство дека не смеете да пиете ништо - не грижете се, постојат особено здрави алтернативи - панкреасот, срцето и фигурата на бикини ќе ви бидат благодарни!

стапици

Оптимални гаснечи на жед

  • Чешма и минерална вода: Толку јасно, толку едноставно и достапно насекаде - нема многу што да се каже за тоа - само пијте!

  • Вода со вкус: Водата со вкус во моментов е бес. Во лето, супер освежувачки гас за жед без нивото на шеќер да се зголеми. Овде нема ограничувања за идеите, еве малку инспирација од нашите омилени и во рецептите ќе најдете дополнителни освежувачки предлози:
    • Малини и рузмарин
    • Боречки босилек и портокал/грејпфрут
    • Клинови од нане и лимон
    • Парчиња краставица и клинови од лимон

Исечете ги лимоните на парчиња и замрзнете ги - така што тие секогаш се подготвени за рака и имаат ефект на коцка мраз!

  • Незасладени овошни и билни чаеви: Студено лето, жешко зима. Сварете го сами во канцеларија или дома и понесете го со вас - макро со клинови од лимон или сок од лимон. За жал, во правилото за супермаркет има само неколку пијалоци од чај кои не содржат шеќер. „Кул чаеви“ се исто така варијанта, овие кесички чај се вливаат со ладна вода. Рецептот за домашен ладен чај засладен со малку мед можете да го најдете овде.

Најдобро испрскаат

Ако имате вкус на сладок пијалок, можете лесно да го оптимизирате попрскувајќи го со вода или минерална вода: содржината на шеќер паѓа и жедта се гаси подолго. Исто така, можете да најдете повеќе и повеќе инјектирани верзии на сокови или лимонади во делот за ладење. Иако овие се далеку од без шеќер, тие се дефинитивно поздрава опција.

Смути

Тие станаа апсолутен тренд пијалок. Често се пијани, особено кога станува збор за слабеење или пост. Ние намерно не ги напишавме заедно со пијалоците. Зошто? За разлика од овошниот сок, тука се обработува само овошјето и обично се додава малку вода или воопшто не се додава вода за повеќе овошје, повеќе фруктоза и помалку течност! Количината на овошје што може да се најде во едно смути често е поголема од препорачаната дневна количина (2 парчиња овошје) и околу 220 kcal во една порција (360 ml) е значителна - затоа ве молиме не ја задоволувајте жедта, туку насочете ја третирајте како десерт.