Диета со леќата - бентолит

Диетата со хеuckда за слабеење е секогаш популарна кај девојчињата кои сакаат да ја исчистат својата фигура и да го подобрат своето здравје. Тоа е строго, но многу ефикасно. Покрај слабеењето за само една недела, можете да се ослободите не само од вишокот тежина, туку и од токсините, токсините. Како дополнителна придобивка: обновување на метаболичките процеси, чиста, рамномерна и здрава кожа.

Суштината на диетата со леќата

Диетата со хеuckда за слабеење е моно диета, иако некои од нејзините сорти овозможуваат употреба на ограничена количина овошје или ферментирани млечни производи. Суштината на диетата е секојдневна употреба на пареата леќата група, која има уникатен хранлив состав. Леќата содржи ефтини влакна за цревата, витамини од групите А, ПП, Б, Е, голем број макро и микро елементи: железо, калциум, фосфор, калиум, цинк, манган, јод.

Составот на леќата овозможува целосно да се заменат протеинските производи, вклучително и месото. Ако не зачините леќата со масни сосови купени во продавницата, сладок кечап со висока содржина на скроб и шеќер, невозможно е да се подобри, и покрај релативно високата содржина на калории (околу 300 kcal на сто грама тежина). .

Во прилог на класичната моно-варијантна диета, постојат кефир од леќата, овошје од леќата и лековити опции.

Препорачуваме да користите мултивитамински комплекси додека ја набудувате секоја варијанта на диетата со леќата. Затоа, телото прима витамини и минерали кои се неопходни за нормална функција и од кои се лишува секоја моно диета.

Правила за исхрана на леќата

Строгата диета со хе bда вклучува целосна елиминација на протеините и маснотиите од исхраната. Нема толку многу ставки на списокот со правила за исхрана, но сите мора, без прашање, да се следат или нивната ефикасност ќе се намали. Ова исто така вклучува и леќата на пареа за губење на тежината бидејќи не можете да користите дополнителни производи.

Леќата не треба да се посолува во текот на целата диета. Прилично е тешко да се јаде на тој начин, но диетата без сол гарантира слабеење.

Диета со леќата: мени на неделата

Класичната диета со хеuckда користи само една група која се готви или се бари на пареа седум до четиринаесет дена. Пијте многу течности секој ден. Покрај вода, можете да пиете и зелен чај и котли со билки.

За цела недела (или две ако имате доволно волја) менито треба да изгледа вака.

Појадок: двесте грама зачини варени без сол. Не додавајте масло, сол, шеќер! Може да пиете каша со чаша свеж зелен чај без шеќер или млеко или лесен несолен сок од зеленчук направен од моркови, цвекло, домати или целер.
Ручек: 150 грама варен леќата.
Вечера: точно иста како и ручекот. Може да го пиете со чај од билки, чаша чиста вода.

Леќата за диета не треба да се готви на вообичаен начин. Многу поудобен начин да се зачуваат скоро сите корисни својства на ова жито се бари на пареа. За да го направите ова, една и пол чаши измиени житни култури треба да се истурат со две чаши врела вода ноќе. Во утринските часови има прекрасна и ронлива каша што ги задржа сите свои квалитети. Потребно е само да се подели на три или пет чекори.

Половина час пред јадење, треба да пиете чаша ладна или топла вода. Ова го подобрува варењето и го намалува гладот.

Опции за мени на класична диета

Една од најпопуларните опции за исхрана се нарекува леќата кефир. Според оваа шема, варениот леќата може да се измие со малку маснотии кефир за време на еден од оброците. Менито за еден ден изгледа вака.

Појадок: шест големи лажици леќата на пареа (без сол, масло или други додатоци) и чаша свежо сварено зелен чај.
Ручек: иста количина каша плус чаша кефир со малку маснотии или бифидок со малку маснотии.
Вечера: шест лажици пареа гранола и зелен или билен чај.

Друга опција е да користите незасладени овошја и ореви заедно со леќата на пареа. Се прифаќаат јаболка, киви, круши, суви кајсии и сливи. Понекогаш можете да си дозволите смокви или урми, но тие се многу слатки, што може негативно да влијае на резултатот.

За да го направите позабавно, можете да го менувате вашето мени со менување на овошје секој ден. Ова не само што помага психолошки, туку и ја олеснува работата на телото. Диетата со леќата и овошјето се толерира лесно за две недели. Примерното мени изгледа вака.

Појадок: шест лажици леќата на пареа, 50 грама ореви, незасладен зелен или билен чај.
Втор појадок: пет ореви.
Ручек: каша од хеwда на пареа, чаша сок од домати.
Вечера: овесна каша, билен или зелен чај.

Услов за сите видови диета со леќата е да пиете најмалку два литра течност дневно.

Резултати од диетата со леќата

Може да изгубите шест до дванаесет килограми во текот на една недела од класичната диета со леќата. Секој ден тежината се намалува за еден килограм. Ова е многу висок резултат, но за да го одржите треба правилно да излезете од исхраната.

Може да изгубите помеѓу седум и десет килограми со диета со хе bда и кефир. На диета со хеuckда, може да изгубите четири до шест килограми за една недела. Терапевтската диета може да заштеди три килограми неделно.

Терапевтска диета со леќата

Посебно внимание треба да се посвети на лековитата диета со леќата. Не е толку строга како класичната и овошната млечна шема опишана погоре. Предноста на оваа опција е тоа што има понежен ефект врз телото, и затоа може да се класифицира како умерен. Диетата со лековити леќата е прилично толерирана дури и од жени кои имаат потешкотии при следење на строги диети. Покрај тоа, диетата опишана подолу има корисен ефект врз состојбата на крвните садови и придонесува за чистење.

Мени за терапевтска исхрана

Следете го примерокот од менито подолу секој ден за една недела или две.

Појадок: чинија леќата на пареа (сол, путер, млеко, други адитиви не треба да има), грамови урда со содржина на маснотии не повеќе од два проценти, супа од билки без шеќер или зелен чај. Наместо урда, можете да јадете иста количина на обичен јогурт или 30 грама сирење.
Ручек: 100 гр варено посно месо (говедско, телешко, зајак, пилешки гради) украсено со свеж зеленчук (без облекување), зелен чај или билен вриење
Ужина: овошје со средна големина по ваш избор (портокал, круша, киви, јаболко, грејпфрут).
Вечера: пареа каша, варена зелка (брокула, бела зелка, карфиол) - сто грама. За облекување е дозволено да се зема соја сос. Пијте со чаша сок од домати.

Конс на диета

Главниот недостаток на диетата со леќата е тешкото исчезнување на храната со шеќер, сол, маснотии и протеини од исхраната. На телото му е многу тешко да толерира, а психолошки е многу тешко да се издржи една недела строга диета.

Моно диетите совршено го олеснуваат организмот и му помагаат да се ослободи од токсините, токсините и резервите на маснотии. Сепак, овој процес е често поврзан со главоболки, депресија, раздразливост и општа малаксаност. Така, повремено можете да јадете суво овошје, да додадете свеж зеленчук или зелен лиснат зеленчук во менито (исто така во класична верзија). Нема да биде полошо ако јадете повеќе овошје (но не и грозје, смокви или банани). Патеката за тежина ќе биде малку побавна, но е загарантирана и поздрава без непотребен стрес.

Контраиндикации

Секоја диета има контраиндикации. Леќата не е исклучок. Таквата диета е строго забранета за бремени жени, доилки, деца и адолесценти. Слабеењето е забрането за жени кои се обидуваат да забременат.

Следниве болести и состојби се контраиндикации за диета:

вирусна или бактериска инфекција;
Држави на имунодефициенција;
Гастритис;
Чир на желудник;
тешка или болна менструација;
Дијабетес мелитус;
негативни временски услови;
Болести на срцето и крвните садови.

Правила што заминуваат

Строго е забрането нагло да се запре диетата со леќата, особено ако траеше две недели. Во овој период, телото е навикнато на обработка на моно храна, а целата храна, особено оние кои се претерано масни, слатки и калорични, го нарушуваат дигестивниот тракт и ги нарушуваат метаболичките процеси. Првата недела по завршувањето на диетата се препорачува да не се надминува прагот од 1.000 калории.

Во вашата исхрана треба постепено да додавате протеински производи со малку маснотии: јајца, јогурт, урда, варено посно месо (не пржено!), Или живина. Идеално, додавањето на производ трае еден ден. По три дена, можете да додадете супи од зеленчук или малку маснотии од месо и леб од трици. По една недела, можете да се обидете постепено да воведувате позната храна.

Јадете на диета со леќата

Со цел да постигнете високи резултати по диетата со леќата, треба внимателно да го набудувате индивидуалниот коридор на калории. Неговата вредност е просечна: 1200 kcal на ден со умерена или слаба физичка активност. Ако започнете да јадете како и обично и не сметате калории, сите килограми што сте ги изгубиле ќе се вратат веднаш.

Оваа содржина на калории мора да се одржува најмалку десет дена. Може да јадете скоро сè, освен животинска маст, слатки, пушено месо и слатки од бело брашно со висока содржина на шеќер. Ако навистина сакате торта, јадете ја наутро, избројте ги калориите и направете си вечера со малку протеини: печени чизкејк, варени гради и билки.

Може да ја повторите диетата за еден месец. Моно леќата може да се користи и како еднодневно неделно плакнење.