Дневните потреби за течност

Можеме неколку недели без храна, но по само неколку дена без вода нашето тело се суши. Кога има недостаток на вода, телото реагира со жед. Сепак, ова чувство на жед често е ограничено кај деца и постари лица.

Барања за течност

Идеални пиперки за жед

Минералната вода е идеален гас за жед. За некои, сепак, чистата вода е премногу блага. Потоа можете сами да направите овошен шприц од свежи сокови измешани со минерална вода - по можност во сооднос 1: 2. Минералната вода што ја содржи, исто така, го балансира минералниот баланс. Сепак, треба да ја ограничите потрошувачката на овошни сокови на една или две чаши на ден поради високата содржина на овошје во шеќер.

потреби

Незасладените чаеви помагаат и да се задоволи жедта. Зелениот чај, овошниот чај и чајот од роибос се вкусни чаеви во кои може да се ужива и топло и ладно. Средствата за боење, таканаречените флавоноиди и минералите содржани во чајот, исто така се добри за вашето здравје.

Пијте во топлина

На телото му треба повеќе течност кога е топло, бидејќи во такви денови телото губи два до три пати повеќе течност отколку во нормалните денови. Оние кои потоа пијат премногу малку, можат да доживеат симптоми како што се замор, вртоглавица, главоболки, лоша концентрација, проблеми со варењето на храната и грчеви во мускулите. Дури и срцеви аритмии или колапс на циркулацијата може да резултира во екстремни случаи.

Затоа, треба да пиете повеќе од 2 литри течност во топли денови. Пијалоците не треба да бидат ладни - ова ја оптоварува циркулацијата. Топлите пијалоци се подобри: тие предизвикуваат лесно потење, што пак го лади нашето тело.