Диета со леќата! Слабејте здраво!
Леќата често се меша со житни култури, наликува на пченица и е дел од семејството Polygonaceae, кое вклучува создаден киселица, караница и стевија. 100 грама леќата се состојат од 12 грама протеини и 4 милиграми железо. Покрај тоа, содржи 114 грама калциум, важен за исхрана и зајакнување на коските. Брашното од хеwда е добро за правење пити и палачинки и, за разлика од обичното брашно, не дебелее.
Леќата е богата со витамини Е, Б1 и Б2, но исто така и со протеини, јаглехидрати, влакна, фосфор, магнезиум, бакар, цинк, манган, селен и железо.
Леќата можете да ја најдете во продавниците за здрава храна во форма на семе, тестенини леќата, крцкави намаз на леќата итн.
Бидејќи ја подобрува меморијата, леќата се нарекува „храна за мозокот“.
Леќата е јасно подобра од пченицата, на пример, преку хранливите материи кои се го штити телото од надворешни фактори и го зајакнува особено во студената сезона и раната пролет. Користете леќата од безбедни извори, од познати продавници за здрава храна!
Леќата не содржи глутен затоа се препорачува за луѓе кои се нетолерантни на глутен, се чувствителни на пченица или сакаат да избегнуваат глутен. Леќата погрешно се смета за житарица, бидејќи, всушност, тоа е семе на овошје во исто семејство како караница и киселица. Леќата консумирана неколку пати неделно помага во намалување на холестеролот и го стабилизира шеќерот во крвта. Со избор да јадеме леќата го намалуваме ризикот од развој на камења/песок во жолчното кесе и ризикот од развој на срцеви заболувања или развој на рак на дојка.
Меѓу придобивките од јадење леќата можеме да ги споменеме:
- го одржува нивото на гликоза во крвта во нормални граници,
- спречува појава на дијабетес тип II,
- витамини и минерали во зрна леќата ја намалуваат веројатноста за развој на многу форми на рак (рак на желудник, бели дробови, дојка, хранопровод или колоректален карцином),
- го одржува нервниот систем млад,
- ја подобрува задржувањето и меморијата,
- штити од мозочни удари,
- го намалува холестеролот, го држи крвниот притисок под контрола, спречува камења во жолчката.
Понатаму, леќата ја одржува тежината под контрола.
Бидејќи е богат со нерастворливи диетални влакна, лизин (есенцијална аминокиселина), магнезиум, органски бакар и витамини од комплексот Б, леќата содржи супстанции со диуретично дејство, кои го намалуваат вишокот вода во организмот. Повеќе од тоа, Леќата е препорачана храна за јадење во сите диети.
Диетата со леќата вклучува јадење само леќата и кефир. Леќата е една од најздравите житни култури, со голема содржина на калиум, јод, фосфор, железо и витамини. Леќата е корисна за хипертензивните лекови и за луѓето кои имаат разни заболувања на црниот дроб. Го чисти телото и спречува стареење на кожата.
Кефирот е важен извор на калциум, протеини и витамини. Потрошувачката на кефир го подобрува функционирањето на дигестивниот тракт и го детоксицира целото тело. Така, комбинацијата од леќата и кефирот не само што ви помага да изгубите тежина, туку и да станете поздрави.
Леќата помага во регулирање на цревниот транзит!
За диетата со хе bда и кефир се консумира варена леќата, над која може да се додаде кефир или може да се јаде одделно. Диетата со хе bда е многу ограничувачка, па затоа се препорачува да се консултирате со лекар пред да започнете со оваа диета. Количината на изгубена тежина зависи од строгоста на исхраната и метаболизмот на секоја личност.
Исхраната се одржува 7 или 14 дена. Дозволено е да се консумира чај во умерени количини. Можете да јадете овошје, но не повеќе од две парчиња од секое, на пример: две јаболка. Се препорачува целосно да се елиминира алкохолот од исхраната. Може да јадете леќата колку што сакате и колку што треба да се чувствувате сити. Пијте максимум еден литар кефир дневно, а не треба да содржи повеќе од 1% маснотии. Completelyе мора целосно да се откажете од шеќер, сол, зачини или разни сосови и вкусови.
Диетата со леќата може да се следи и кога сте во ќорсокак со слабеење и не знаете што да правите кога веќе не можете да изгубите тежина или кога сакате брзо да изгубите неколку килограми.
Леќата носи вистински здравствени придобивки, тој е енергичен и хранлив!