Диета со малку јаглени хидрати - колку е здрава без јаглехидрати
Диетите со ниски хидрати всушност функционираат. Единственото прашање е, дали му штетиме на нашето здравје?
Оние кои постојано престануваат да јадат тестенини, леб, ориз и компири, гарантирано ќе изгубат тежина. Во овој случај, телото гориво добива од резервите на маснотии наместо од јаглехидратите. Покрај тоа, нивото на инсулин се зголемува помалку (нема желба за храна!) И варењето на претежно протеините и мастите троши повеќе калории.
Но, јаглехидратите се исто така најважното гориво за организмот, споредливо со бензинот за автомобилот. Мозокот особено ја црпи својата енергија од јаглехидратите претворени во шеќер (гликоза).
Толку ниски хидрати не е ништо ...
за кардиоваскуларни проблеми, бидејќи едностраното снабдување со маснотии и протеини може да ги заглави артериите. Ризичната група вклучува постари лица и жени кои се бремени.
за проблеми со бубрезите и црниот дроб. Оваа диета може да ги влоши проблемите.
кај гихт и остеоартритис, бидејќи може да промовира воспалителни процеси.
Ниските јаглехидрати исто така можат ...
доведуваат до грчеви во мускулите, главоболки и гадење.
зголемување на нивото на кортизол (хормон на стрес), предизвикувајќи слабост на бубрезите, метаболички проблеми и воспаленија.
доведуваат до зголемен крвен притисок.
доведуваат до нездраво зголемување на потрошувачката на месо. Proteinивотински протеини и маснотии прават да се чувствувате сити, но во големи количини тие се одговорни за многу болести (висок крвен притисок, холестерол, итн.).
50 проценти јаглехидрати, 30 до 35 проценти маснотии и 15 до 20 проценти протеини - германското друштво за исхрана препорачува да се придржувате кон оваа формула кога јадете.
Совет: Со диета со малку јаглени хидрати, проверете дали имате избалансиран извор на протеини и маснотии, вклучувајќи растителни протеини (мешунки) и незаситени масти.
Даниела Каценбергер исто така ја постигна фигурата од соништата. Откријте овде како култната русокоса го стори тоа!
Повеќе совети за темата исхрана со малку хидрати: