Диета со мед; најбрзиот начин за слабеење на празници - PASCANI, TG
Медот, направен од комбинација на природни шеќери, може да предизвика метаболички промени што ја неутрализираат желбата за слатки, вели британскиот нутриционист Мајк Мекинес.
- Заменете го шеќерот со мед
Иако, во повеќето диети, масната храна се смета за непријател број 1, се повеќе истражувања заклучуваат дека главниот виновник за дебелината е шеќерот, секој грам консумиран шеќер се метаболизира во два грама телесна маст.
Затоа, откажете се од шеќер и вештачки засладувачи, вклучително и храна што содржи „скриен“ шеќер, што производителите го додаваат во засладување на храна, како што се полу-подготвени сосови за пица и тестенини.
Наутро испијте чаша топла вода во која сте додале две лажички мед. Користете мед за да засладите чај и кафе, па дури и кога готвите - медот е двојно посладок од шеќерот, затоа износите преполовете ги.
- Откажете се од храна богата со сол, шеќер и маснотии
Изберете навистина хранлива храна - цели зрна, овошје и зеленчук, риба, посно месо - и откажете се од грицки со висок шеќер, чипс и кисели пијалоци, пржена и преработена храна, менија за брза храна и пецива.
- Изберете нерафинирани јаглехидрати
Целиот леб, тестенините и кафеавиот ориз се богати со растителни влакна, го поттикнуваат варењето на храната, се обработуваат побавно во организмот и на тој начин одржуваат чувство на ситост подолго време.
- Нема јаглехидрати еден ден во неделата
Започнете ја неделата со ден без леб, тестенини, брашно, компири, ориз и житарици, а нивото на инсулин значително ќе се намали.
- Откажете се од компирот
Откажувањето од компир, без оглед на тоа како е подготвен, значително го забрзува слабеењето. Психолозите откриле дека правилото за целосно откажување е полесно да се следи отколку повеќе двосмислени формули, како што се диети што овозможуваат откажување од помфрит, но дозволуваат варен или пире од компири.