Диета со многу маснотии Зошто може да биде клучот за убава кожа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кожата е огледало на здравјето. Кога телото е соодветно снабдено со витамини, минерали и хранливи материи, тенот сјае. И обратно, ова исто така значи дека можете да видите кога не ни оди добро.
Накратко: Диетата игра важна улога во убавината на кожата. Фокусот во моментот е насочен кон маснотиите, кои некогаш беа намуртени. Подолу ќе дознаете какво влијание има диетата со многу маснотии врз кожата и дали е клучот за блескавиот тен.
Структурата на кожата и каква улога играат мастите
Кожата се состои од два главни слоја: дермисот (основен слој) и епидермисот (надворешен слој). Вториот е опкружен со слој маснотии - ова служи како заштита и спречува кожата да ја изгуби влагата. Есенцијалните масни киселини, на пример, омега-3 и омега-6 масни киселини, се клучен дел од ова ниво на липиди. Суштината: телото не може да ги произведува самите овие масни киселини, па затоа мора да ги добиеме заедно со храната.
Диета со многу маснотии: Вака влијае на кожата
Покрај есенцијалните масни киселини, на кожата и се потребни витамини, на пример А, Д и Е. Храната како лосос или маслиново масло е богата со овие витамини и есенцијални масни киселини. Според една студија, голтањето на маснотии во исхраната ја зголемува еластичноста на кожата. Важно: маснотиите не се само масти. Оние кои позитивно влијаат на состојбата на кожата се „добрите“ масти. Според експертите, овие се поврзани дури и со заштита од оштетување на кожата што може да се појави од премногу изложување на сонце.
Истражувачите исто така беа во можност да идентификуваат врска помеѓу омега-3 масните киселини и олеснување на воспалителните процеси, на пример кај акните. Внесот на високи дози на есенцијални масни киселини преку додатоци во исхраната се чини дека има позитивен ефект врз процесите на регенерација во кожата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа храна игра улога
Најбогат извор е масна риба, особено лосос. Ореви, авокадо, семе од репка, коноп, лен, орев и маслинови масла се исто така вистински извори на омега-3. Бриселско зелје, спанаќ, грав и авокадо исто така содржат многу од нив.
Диета со многу маснотии за убава кожа: кои се вистинските придобивки?
Состојбата на истражување е дека има малку докази што сугерираат дека може да се препорача особено диета со многу маснотии за лекување на здравјето на кожата. Есенцијалните масни киселини се секогаш здрави и тоа не може да направи никаква штета .