Диета со молња или третман со дехидратација Како функционира диетата со ориз
Која е диетата со ориз?
Само 3 минути проценето време на читање
Диетата со ориз се смета за диета со молња затоа што со тоа губите многу тежина. За разлика од диетата со ананас, на пример, бројни други намирници може да се консумираат со диетата со ориз. Секој ден има две поголеми порции ориз.
Како функционира диетата со ориз?
Диетата со ориз е диета со малку маснотии. Од друга страна, јаглехидратите не се поштедени, бидејќи оризот се состои главно од нив. Ова ја прави диетата со ориз една од оние диети во кои е намален само еден од двата главни извори на енергија (јаглехидрати, масти). Во моментов, главниот фокус е на диети со малку јаглени хидрати, но исто така можете да изгубите тежина со многу јаглени хидрати и помалку маснотии. Диетите богати со јаглени хидрати имаат предност што, поради многу поголемиот избор на храна богата со јаглени хидрати, полесно е да се јаде разновидна диета отколку со диети со висока содржина на протеини и маснотии.
Сепак, постои едно ограничување на јаглехидратите во исхраната со ориз. Диетата со ориз не користи сладок шеќер како додаток или компонента на храната. Сепак, ова нема диетален ефект затоа што значи дека можете да консумирате посложени јаглехидрати.
Недостатокот на шеќер всушност има нешто друго со слабеењето на почетокот. Диетата со ориз првично беше дизајнирана од здравствени причини, на пример, за намалување на високиот шеќер во крвта и високиот крвен притисок. За да се намали високиот крвен притисок, солта во голема мера се избегнува во исхраната со ориз. Диетата со малку сол во комбинација со високата содржина на калиум во оризот доведува до прекумерна дехидрираност на организмот. Само преку добиената губење на тежината се појави идејата за проширување на здравата исхрана без шеќер и со малку сол во диета за слабеење.
Кој и колку ориз е дозволен во исхраната со ориз?
Оризот секако е во центарот на диетата. Треба да јадете две приближно 200 гр порции дневно - по можност ориз од цели зрна. Покрај тоа, дозволено е овошје, зеленчук, цели зрна и посно месо, посно риба и млечни производи со малку маснотии. Нема горна граница за ова - за да можете да јадете сито.
Што е табу во исхраната со ориз?
Во диетата со ориз, маснотиите треба да се консумираат само во мали количини, ако воопшто ги има. Исто така, треба да се избегнуваат сладок шеќер и сол. Затоа е зачинет со билки како замена за сол.
Колку трае диетата со ориз?
Во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина, диетата може да се спроведува во текот на неколку недели. Сепак, индивидуалните денови на диета при несреќи (на пр. Еден до три дена) исто така се размножуваат за диета со ориз затоа што губите многу тежина, особено во првите неколку дена од диетата.
Како да одам на диета со ориз? Како изгледа планот за диета?
Основниот план на исхрана на диетата со ориз потсетува на план за пост. Исто така, започнува со воведната фаза, продолжува со фазата на губење на тежината и конечно завршува со фазата на одржување.
За време на еднонеделната воведна фаза, се трошат особено малку калории.
Во следните недели од фазата на слабеење, можете да додадете малку повеќе од посно риба, посно месо, јајца или обезмастено млечни производи.
Кога ќе се достигне посакуваната тежина со диетата со ориз, започнува фазата на одржување. Внесот на калории сега може полека да се зголемува додека не престанете да се намалувате. Сега, на пример, дозволено е и малку маснотии сирење, маслинки или ореви.
Фазата на одржување е наменета како постојан план за исхрана на исхраната со ориз. Оние кои страдаат од дијабетес или висок крвен притисок треба да јадат „поздрава“ диета.
Кои се придобивките од исхраната со ориз? Колку можете да изгубите со тоа?
Тоа не може лесно да се каже. Бидејќи храната богата со јаглени хидрати може да се јаде без ограничување на диетата со ориз, внесувањето калории може да биде многу различно. Но, за да ви дадам ориентација, да претпоставиме дневен внес на калории од 1.500 kcal како пример. Ова изгледа реално бидејќи диетите што избегнуваат и маснотии и јаглехидрати обично имаат дневно внесување калории од околу 1.000 kcal. Значи, ако консумирате 1.500 kcal дневно на диета со ориз, ќе изгубите околу половина килограм до еден килограм маснотии неделно со само лесна физичка активност - во зависност од полот и почетната тежина.
Сепак, вагите ќе покажат многу поголемо слабеење на диетата со ориз. Ова се должи на ефектот на одводнување, што го олеснува губењето маснотии без распаѓање. Поради оваа причина, многумина сметаат дека диетата со ориз е диета за несреќи, што всушност не е. И на оваа веб-страница, диетата со ориз е наведена меѓу молскавичните диети, но само затоа што ја очекуваат повеќето читатели - но не затоа што навистина би била.
Главниот проблем на диетата со ориз лежи и во дехидрација. Ова не само што фалсификува успех во диетата, кој не е, или не е толку голем како што изгледа. Дехидрацијата не е само здрава. Се разбира, може да се користи за привремено намалување на крвниот притисок ако е активиран од премногу вода во садовите. Од друга страна, дренажата ја згуснува крвта, а со тоа го влошува снабдувањето со кислород во организмот и го зголемува ризикот од емболија, тромбоза, срцев удар и мозочен удар.
Ако сепак сакате да одите на диета со ориз, би можеле да ја смирите прекумерната загуба на сол и како резултат на дехидрираност редовно земајќи супа. Се разбира, ова не одговара на чистото учење. Но, каде е напишано дека не можете да ги менувате диетите според вашите сопствени потреби?
Научи повеќе
Дали сакате да изгубите тежина, но сè уште не знаете точно како? Диетите кои веќе биле испробани не ги исполниле ветувањата? Дали сакате конечно да дознаете повеќе за тоа кој концепт на диета и слабеење навистина ви одговара и како можете ефикасно да го избегнете јо-јо ефектот? Дали сакате јасен поглед и јасен текст за тоа што оди со што, а што не? Потоа го препорачувам информативниот водич за диети „Навигатор за мојата најдобра диета - Успешно слабеење едноставно дешифрирано“.
Водичот за диета од др. Пол Клар ве запознава со светот на слабеење и диети со лесно разбирливи зборови. Тој ги осветлува основните начини на успешно слабеење и која диета следи кој од овие принципи. Тој ви дава корисни совети кои ефикасно го поддржуваат успехот во исхраната и покажува како можете ефикасно да избегнете јо-јо ефект по завршувањето на диетата. Со „Навигатор за мојата најдобра диета - успешно слабеење едноставно дешифрирано“, ќе бидете независни од празните ветувања за диети и ќе научите како ефикасно да изгубите тежина во секое време и на ваш најдобар начин.
Ти можеш "Навигатор за мојата најдобра диета" од д-р. Пол Секако Погледнете ги следниве полиња со информации на Amazon.de и нарачајте ги таму како тврд повез, мека или е-книга.
Водичот за диета е исто така достапен во книжарниците во Германија, Австрија и Швајцарија и во нивните онлајн продавници (тврд повез ISBN: 9783751995542, мека ISBN: 9783751996884, е-книга ISBN: 9783751996907). Директно до податоците за книгата за општата трговија со книги.