Диета со молња пред новогодишната ноќ Вака делува слабеењето во последен момент
Дали сакате да се ослободите од килограм или две пред новогодишната ноќ? Ние ќе ви ги кажеме најдобрите совети за да функционира диетата со молња!
Малку е значење дека новогодишната ноќ не е пред нас дури по празниците. Секој што го купил својот гламурозен фустан за забави пред да го посети Божиќниот пазар, вклучувајќи бадеми, палачинки од компири и јајце, обично открива дека некако веќе не одговара.
Значи, потребен е план за итни случаи - и тоа брзо! За среќа, всушност можете да изгубите фунта или две за многу кратко време. Новата тежина може да ја одржите само доколку долгорочно ја промените вашата исхрана, грицкате помалку колачиња и почесто користите зеленчук и овошје.
Lyе ви ги покажеме најдобрите совети за да се ослободите од килограм или две непосредно пред да одите.
Вклучете еден ден пост за да започнете
Добар почеток на диетата со молња е ден на пост. Започнете ја претходната вечер и повеќе не уживајте во голема вечера, само парче овошје или зеленчук на пареа.
Постот со сок е идеален за самиот ден на постот. Тука пиете 200 мл чаша сок наутро, напладне и навечер - идеално сок од зеленчук. Се шири во текот на денот, додадете два до три литри негазирана вода. Ако сте гладни, користете супа од зеленчук.
Појадокот следниот ден исто така треба да биде мал, така што стомакот полека може да се навикне на јадење повторно. Вкусна каша со семе од чиа и бобинки, на пример, не само што е здрава, туку обезбедува и доволно енергија и ве одржува сити долго време.
Повеќе информации за третманот со сокови можете да дознаете овде: Нашиот голем тест за третман на сок од детоксикација
Користете лесна цена
Јадењето толку малку не се препорачува под нормални околности. Но, во овој исклучителен случај е во ред ако трошите само околу 700 до 900 kcal на ден. Во спротивно, нема да ја изгубите тежината доволно брзо.
Започнете го денот со парче леб од интегрално брашно, што може да го намачкате, на пример, со крем сирење со малку маснотии и да ставите домати. На ручек има голема порција зеленчук на пареа со ориз и мала порција пилешко. Вечерта зеленчук на пареа и мало изматено јајце или мало парче посно риба. Можете да јадете зеленчук, овошје или мал јогурт со малку маснотии наутро и попладне како закуска помеѓу оброците.
Избегнувајте ја оваа забранета храна
Зелка, пулсирања, суров зеленчук - некои намирници кои не ги толерираме толку добро. Варењето е тешко за цревата и се чувствуваме подуени и дебели после јадење.
Секако, треба да ги избегнувате овие намирници токму сега. Веројатно и самите знаете што не можете да прифатите толку добро. Еве мала листа што предизвикува проблеми за многу луѓе:
- Зелка, особено бела зелка, кисела зелка
- Мешунките како леќа и грав
- Сурова храна
- зачинета храна
- Газирани пијалоци
- гума за џвакање
- храна со малку шеќер
Чајот од камилица или анасон дава брза помош при надуен стомак. Семето од анасон може исто така добро да се џвака. Доколку е потребно, во аптеката има и таблети без рецепт кои ги врзуваат вишокот гасови.
Излезете од софата, во чевлите за трчање
Секој што сака брзо да изгуби тежина не може да избегне повеќе вежбање. Треба да се вклучат 30 до 45 минути обука за издржливост на ден. Оние кои не сакаат спортови не мора веднаш да џогираат, тие можат да започнат со брза прошетка или возење велосипед
Наизменични тушеви и масажи
Топлите тушери внимавајте! Наизменичните тушеви се тајната за секој што сака да го зајакне метаболизмот. Нема да добиете целулит, но кожата е подобро снабдена со крв. Пилинг и масажа на абдомен, нозе, задник и раце исто така не е лошо за стимулирање на циркулацијата на крвта. После тоа се чувствувате многу порелаксирано и подобро.
Релаксацијата е исто така важна точка во слабеењето. Одвојте доволно време за себе. Оние кои се постојано под стрес произведуваат купишта хормони на стрес кои обезбедуваат зголемено складирање на маснотии.
И вака функционира долгорочната конверзија:
За време на Божиќната сезона тие славеа колку што можеа. И тоа беше апсолутно ок. Но, сега е време да се јаде правилно повторно. Слатки и соединенија Се враќаат во нивната надворешна улога и им отстапуваат место на производи од цели зрна, зеленчук и овошје. Во спротивно, веднаш ќе го вратите она што го изгубивте со молскавична диета.
Според препораките на германското друштво за исхрана, треба да јадеме три порции зеленчук и две порции овошје на ден. Овие групи на храна се богати со витамини и минерали, но многу нискокалорични. Потоа, тука се посни млечни производи и храна од цели зрна, како леб и тестенини. Месото и рибата, исто така, треба да бидат редовно на маса - но не секој ден. Брза храна, слатки и колачи се ретки и дозволени во мали делови.