Диета со монтињак ▷ Искуства; Совети од нутриционист
Јас се викам Бартоломоус Вајс и денес ќе ве запознаам со форма на диета како дел од овој пост за гости. Како експерт за исхрана, имам слушнато за многу диети во текот на годините и научив повеќе за многу од нив. Како експерт за исхрана, гледате многу од овие диети многу критички и често наоѓате проблематични аспекти на диетите. Луѓето секогаш се обидувале да ја намалат својата тежина или да спроведат поздрав начин на живот со диети и програми за слабеење. Но, диетите не се секогаш без ризици и затоа секогаш мора да обрнувате внимание на тоа како ја спроведувате диетата и како правилно го правите тоа.
Диета со монтињак - принципот што стои зад тоа
Во продолжение сакаме да се справиме со многу специјална диета. Диетата со Монтињак, често наречена Метод на Монтињак, беше развиена од Мишел Монтињак во 1986 година. Специјалитетот на диетата Монтињак лежи во нејзината научна имплементација. Пронаоѓачот Монтињак користел одлучувачки фактор, гликемискиот индекс. Гликемија е количина на шеќер во крвта на една личност. Нормално, ова е околу еден грам на литар крв во постената состојба. Според тоа, концентрацијата е 0,1%. Кога јадеме храна, ензимите ги претвораат јаглехидратите во шеќер, во случајот на телото, гликоза. Овој процес започнува со џвакање на оброкот. Ако џвакате бел леб доволно долго, ќе забележите дека вкусот станува сладок.
Овој шеќер потоа се апсорбира низ цревниот wallид и се апсорбира во крвотокот. Нивото на шеќер во крвта се зголемува. Како резултат, се лачи хормонот инсулин, кој на крајот одредува дали се појавува или не зголемување на телесната тежина. Гликемискиот индекс, кој диетата Монтињак го избира како основа, укажува на гликемиски потенцијал на јаглени хидрати. Долго време се претпоставуваше дека идентични количини јаглехидрати доведуваат до исто ниво на шеќер во крвта. Студија на Универзитетот Стенфорд во 1970-тите, сепак, покажа поинаква слика. Различни јаглехидрати произведуваат различни зголемувања на шеќерот во крвта.
Без разлика која диета ќе ја одберете:
Најчесто нема да успеете. Јас го сторив тоа и еве ти кажувам како: