Диета со нула јаглехидрати - Страна 2 - Форум на Софтпедија
Најакс, на 17 декември 2018 година - 11:10 часот, рече:
razvansd, на 17 декември 2018 - 12:56 часот, рече:
25-30 g јаглерод на ден не е малку јаглени хидрати. и Кето
Тие немаат што да бараат затоа што не содржат доволно растителни влакна и микроелементи за да ги покријат вашите дневни потреби и да ја почитуваат таа максимална количина јаглехидрати и покрај тоа имаат голема густина на јаглехидрати на 100 гр. помеѓу 11 и 25 гр на 100 гр.
Дека 30 грама јаглехидрати треба да доаѓаат од спанаќ, рукола, брокула, карфиол, авокадо и сл. инаку јадете парче 100 гр банана и ги јадевте сите јаглехидрати тој ден без да имате никакви придобивки што треба да ги добиете
Токму тоа што го реков погоре. овој вид диета не го следи увото.
Изменето од -Jinx-, 17 декември 2018 - 13:12.
razvansd, на 17 декември 2018 година - 13:12 часот, рече:
Мај тоа што уживаш е една работа.
Но, овошјето на овој вид диета едноставно не е идеално.
Бобинки (освен малини) исто така спаѓаат во категоријата 10гр јаглерод NET/100 гр
Нето значи без да се земат предвид влакната.
Како споредба, карфиолот содржи 3 грама нето јаглехидрати на 100 грама (плус 2 влакна), аспарагусот содржи 2 грама нето јаглехидрати плус 2 грама влакна.
Може да јадете 500 гр аспарагус за секои 100 гр овошје и тука зборуваме строго за најслабите плодови во јаглени хидрати. види го проблемот. можеби само што си подобар од мене
Теоретски можете да направите што сакате. тоа не значи дека е идеално.
Споменавте и високи протеини. видете дека количината на протеини на кето не е иста како и на другите диети .
Не ви требаат 2-3 гр протеини/кг телесна маса (бидејќи сè уште влегуваме во боди-билдинг) затоа што влегувате во гликогенеза и излегувате од кето.
На кето има околу 1,6 грама протеини на 100 грама. доволно за да се промовира синтезата на протеините и доволно да не влијае на вашата кетоза
Ги направивте тестовите за урина за да видите дали сте на кето ?
Уредено од -Jинкс-, 17 декември 2018 - 13:31 часот.
Чував кето неколку недели и се чувствував добро. Во првите денови беше повеќе лудо, но јас почнав да постам два дена, па потоа кето. После првите денови се чувствував одлично, најмногу забележав недостаток на глад, всушност јадев затоа што „морав“, но ако одев откако чувствував глад, немаше да јадам ништо цел ден.
Се откажав од тоа од практични причини, затоа што колачи. Тоа е многу ограничувачко, бидејќи многу храна содржи јаглехидрати и не можете да претерувате со храната што ги содржи во мали количини.
SmurfK, на 17 декември 2018 година - 13:40 часот, рече:
Без разлика дали постевте или не, сепак беше ужасно.
Додека телото не научи да ги претвора кетонските тела и да ги користи, мозокот практично опстојува.
-Xинкс-, на 17 декември 2018 година - 12:07 часот, рече:
Малку нутриционистичко образование.
Човечкото тело може да добие енергија од 2 извори. масти или јаглехидрати.
Протеините мора да се конвертираат со гликогенеза за да се користат како извори на енергија, така што теоретски влегуваат и во категоријата јаглехидрати како извор на енергија.
Единствениот орган во телото што не може да ги процесира мастите како извор на енергија е мозокот. Belowе се вратам на оваа тема подолу (крвно-мозочната бариера не дозволува премин на маснотии)
Разликата помеѓу 2-те извори на енергија е брзината на претворање во енергија.
Замислете дека јаглехидратите се керозин, а маснотиите се мазут.
Човечкото тело е сè уште многу прилагодливо. Во отсуство на јаглехидрати во исхраната, теоретски вашиот мозок повеќе не би функционирал. но човечкото тело влегува во кетоза. Кетоза значи дека телото ги претвора маснотиите во кетонски тела што вашиот мозок (и други органи) може да ги користи како извор на енергија.
Потребни се околу 2-3 дена во идеални услови додека вашето тело не се прилагоди на супер ниската содржина на јаглехидрати во вашата исхрана и влезе во кетоза. Во овој период ќе се чувствувате срања и ќе ви биде многу тешко дури и да размислите. феноменот се нарекува кето треска
Штом влезете во кетоза, работите ќе се вратат во нормала. всушност, не само што ќе се вратат во нормала, туку ќе се чувствувате повеќе „енергично“ отколку кога јадете јаглехидрати бидејќи јаглехидратите зависат од инсулинот за обработка и целиот овој механизам обезбедува неконзистентна енергија (со високи и ниски периоди)
Проблемот е во тоа што секој значителен извор на јаглени хидрати (т.е. овошје) може да го убеди вашето тело да излезе од кетоза, а потоа да започнете одново.
А вишокот протеини може да ве извлече од кетоза како резултат на механизмот наречен гликогенеза во кој вашето тело ги претвора протеините во јаглехидрати.
Тоа е многу тешка диета за одржување што бара постојан мониторинг и напредно познавање на исхраната.
Не е диета за почетници.
Предностите се во тоа што вашето тело ќе научи да ги користи мастите како примарни извори на енергија и ќе можете да изгубите тежина многу полесно од нормалното.
Исто така, мастите се многу позаситени во однос на храната, така што нема да имате исто чувство на глад дури и ако јадете низок број на калории.
Опасностите се јасни ако не го чувате како што е. недостаток на влакна (запек), недостаток на микроелементи (ослабен имунолошки систем), ако не внимателно го пресметате дневниот број на јаглехидрати (25-30 g макс) ризикувате да излезете од кетоза и да започнете одново со кето треска
Не протеини, туку аминокиселини и не сите од нив. Тие НЕ смеат да се претворат во глукоза и процесот се нарекува глуконеогенеза, а не глукогенеза.
„Мастите исто така се многу позадоволни кога станува збор за храна, така што нема да го чувствувате истиот глад дури и ако јадете нискокалорична храна.
Како го утврди тоа? Дискутабилно е, многумина веруваат дека протеините се најзаситени, за маснотиите се знае дека имаат повеќе калории.
„Тоа е многу тешка диета за одржување што бара постојано следење и напредно познавање на исхраната.
Во право сте, тоа е многу тешка диета за одржување, бескорисна за нормалните луѓе, дури и проблематична.
„Опасностите се јасни“ И тука сте во право
"На кето има околу 1,6 грама протеини на 100 грама. Доволно за да се промовира синтезата на протеините и доволно за да не влијае на вашата кетоза" Бидете поизразени господине дека ништо не разбирав, навистина ме интересира да ја промовирам синтезата на протеините (колку е убаво повик, синтеза на протеини за да кажам/пишувам селани).
Винчиун, на 17 декември 2018 година - 20:17 часот, рече:
Не протеини, туку аминокиселини и не сите од нив. Тие НЕ смеат да се претворат во глукоза и процесот се нарекува глуконеогенеза, а не глукогенеза.
„Мастите се многу позаситени во однос на храната, така што нема да имате исто чувство на глад дури и ако јадете нискокалоричноста.
Како го утврди тоа? Дискутабилно е, многумина веруваат дека протеините се најзаситени, се знае дека маснотиите имаат повеќе калории.
„Тоа е многу тешка диета за одржување што бара постојан мониторинг и напредно познавање на исхраната.
Во право сте, тоа е многу тешка диета за одржување, бескорисна за нормалните луѓе, дури и проблематична.
„Опасностите се јасни“ И тука сте во право
"На кето има околу 1,6 грама протеини на 100 грама. Доволно за да се промовира синтезата на протеините и доволно за да не влијае на вашата кетоза" Бидете поизразени господине дека ништо не разбирав, навистина ме интересира да ја промовирам синтезата на протеините (колку е убаво повик, синтеза на протеини за да кажам/пишувам селани).
1. Погледнете дека обајцата се точни
ГЛУКОГЕНЕЗА ГЛУКОГЕНЕЗА, s f/Glucogenese, s. F./Glucogenesis. [Qr глики = дука; генеза = производство, на. [генан = да се произведе.> 1) Формирање на глукоза во организмот од други извори. Грев. (ретко): гликогенеза. пократко генезата на глукозата
2. Јасните протеини се распаѓаат во аминокиселини во телото и аминокиселините понатаму се трансформираат. Не сметав дека е потребно да навлегувам толку длабоко во оваа појава на оваа тема во која има многу кои живеат со впечаток дека нема храна без јаглехидрати.
3. Никој не ги спореди мастите со протеините како чувство на ситост, туку со јаглехидратите што ги заменуваат како извор на енергија.
Периодот на варење на мастите е практично двојно спореден со сложените јаглехидрати. во споредба со едноставни јаглехидрати, дури и не разговараме.
4. Не знам што не си разбрал.
Помалку протеини се консумираат за време на кетогените диети поради феноменот од точка 1. Вишокот протеини доведува до производство на гликоза што ќе ве извлече од кетоза.
Количината спомената од мене е доволна за да се утврди синтезата на протеини (секако во комбинација со тренинг со тегови) во организмот без да ве извлече од кетоза.
Синтезата на протеини е еден од основните процеси во организмот преку кој „секоја клетка синтетизира свои протеини, преку процес кој вклучува многу фази, синтезата започнува со процесот на транскрипција и завршува со процесот на превод. Процесот, иако е сличен, е различен во зависност од на клетката: еукариот или прокариот "
Во сегашниот контекст, станува збор за синтеза на мускулни клетки, бидејќи колегата зборуваше за обемување/сечење.
5 Ако користам англиски поими, ги користам затоа што најголемиот дел од моето знаење за исхрана и боди-билдинг е добиено од извори на англиски јазик (т.е. Лајл Мекдоналд - Кетогена диета)
Изворите на романски јазик се доста ретки и обично застарени
П.С. Диетата не е навистина бескорисна за секого. како пример за сопругата, оваа диета ги подобрила нејзините акни и полесно ослабела после најголемиот дел.
Откако влезе во кетоза, таа целосно ја прекина желбата за слатки, кои нормално ги имаше кога ќе ослабеше.
Изменето од -Jinx-, 17 декември 2018 - 22:32 часот.