Диета со оптифаст - план за диети, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Диетата со оптифаст е долготрајна и обемна програма за луѓе со прекумерна тежина со индекс на телесна маса од 25 или повеќе.
Во еден од 35-те центри за терапија со Оптифаст, разумната исхрана е комбинирана со медицинска и психолошка нега и вежбање со цел да се обезбеди долгорочно и здраво намалување на телесната тежина.
Во овој прирачник сега ќе ве запознаеме со концептот Optifast. Меѓу другото, ние влегуваме во планот за исхрана и како тој работи, предностите и недостатоците, како и трошоците и веројатноста за успех.
Која е диетата Оптифаст?
Диетата со оптифаст е нутриционистичка програма за луѓе со прекумерна тежина со БМИ од 30 или повеќе.Разумна диета и вежбање се надополнети со професионална медицинска и психолошка нега Овие се утврдени во концепт за долгорочна амбулантска терапија и може да се спроведат само во специјални центри на Оптифаст.
Едногодишната програма е поделена на четири фази: подготовка, пост, транзиција и стабилизација. Постои и пократка верзија на диетата Оптифаст. Ова трае 15 недели, при што времетраењето на четирите фази се намалува. Кратката програма е наменета за луѓе со БМИ од приближно 25-30. Пократката програма исто така се состои од период на пост, но ова трае само 6 недели. Последователната фаза на конверзија се намалува на 5 недели, по што следува фаза на стабилизација. За разлика од класичната програма, таа содржи само упатства за терапија за вежбање.
функционалност
Вака функционира диетата Оптифаст!
Терапијата се спроведува во еден од 35-те центри на Оптифаст. Таму, сите учесници минуваат низ четири фази кои им помагаат да ја сменат својата исхрана на долг рок. Секоја недела има групна сесија со 10 до 14 учесници.
Покрај тоа, нутриционист ја информира групата за правилно однесување во исхраната. Во првите 26 недели, по групните сесии, има и спортска понуда, при што учесниците, меѓу другото, можат да вежбаат аеробик во вода или нордиско пешачење.
Фазите
Првата фаза
е подготвителна фаза и трае една недела. Постои сеопфатен медицински преглед на сите учесници. Покрај тоа, има личен разговор со водачите на групите, кои главно се психолози.
Втората фаза е фаза на постење со времетраење од 12 недели. Во овој период се практикува формуларна диета во која внесот на калории не треба да надминува 800 калории. За тоа време, диетата се состои од 5 вреќи храна во прав на ден. Овој прав се раствора во вода и може да се зема во разни вкусови. Како резултат, внесувањето е ограничено на 800 калории на ден, при што учесниците драстично слабеат.
За ова време се препорачува внесување на 2,5 литри незасладена течност. Покрај тоа, се прават вежби за зајакнување за да се спречи распаѓање на мускулите.
Потоа следи фазата на претворање. Ова трае шест недели, со тоа што новата храна се вклучува во исхраната чекор по чекор, со што се практикува здрава исхрана. Храната од вреќата постепено се заменува со нормална храна.
„Систем на точка на семафор“ ја класифицира храната како црвена, жолта и зелена врз основа на нивото на пожелноста. Ова е наменето да ги научи учесниците во рана фаза како правилно и свесно да јадат.
Во четвртата фаза, Фазата на стабилизација со времетраење од 33 недели е во крајна линија за успешно одржување на телесната тежина преку урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Количината на храна стабилно се зголемува со зголемување на "сметката за поени". Оваа фаза обично трае сè додека учесникот повеќе не одговара.
Вкупната диета Оптифаст се состои во просек од 52 недели. Кратката програма, од друга страна, трае 15 недели и е наменета за луѓе со БМИ од 25-30.
Текот на терапијата гледа еден Фаза на пост од 6 недели, една Фаза на конверзија од 5 недели и една Фаза на стабилизација пред. Друга разлика е во тоа што кратката програма содржи само упатства за терапија за вежбање.
Времетраење и успеси
Колку трае диетата Оптифаст?
Диетата со оптифаст е дизајнирана подолго време
Диетата со Оптифаст е ограничена во времето и обично трае 52 недели. Сепак, бидејќи успехот во губењето на тежината е индивидуален и може многу да се разликува, програмата исто така може да потрае малку подолго.
Колку долго можам да одам на диета Оптифаст?
Времетраењето на програмата варира во зависност од индексот на телесна маса. Додека е предвидено времетраење од 52 недели за лица со БМИ над 30, терапијата за луѓе со прекумерна тежина со БМИ од 25-30 е ограничена на 15 недели. По завршувањето на терапијата, учесниците треба да бидат подготвени да го применат наученото и да можат да практикуваат здрава исхрана.
Ова го носи оптифаст диетата - колку слабеете?
Во просек, жените губат 20 килограми за време на 52-неделната програма за диети. Мажите имаат губење на тежината од околу 27 килограми. Оценките исто така покажаа долгорочна стапка на успех од 58%.
Компактен план на исхрана
4 фази: 1-та фаза на подготвување (1 недела), 2-та фаза на постење (12 недели), 3-та фаза на конверзија (6 недели), фаза на стабилизација (33 недели). Диетата Оптифаст трае вкупно 52 недели.
Диетални ризици
Луѓето кои имаат многу прекумерна тежина се изложени на зголемен ризик од камења во жолчката, доколку имаат многу мал внес на калории и особено брзо губат телесната тежина. Овој ризик е поголем кај жените отколку кај мажите.
Друга опасност е ризикот од предозирање. Ако некое лице треба да зема лекови за други болести додека е на диета Оптифаст, тоа може да стане проблем. Дозирањето на некои лекови се одредува врз основа на тежината на лицето. Ако тоа потоа нагло се намали за кратко време, лекот може да стане премногу силен.
Предности недостатоци
Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.
Предности:
- Благодарение на медицинската нега, погоден е и за луѓе со прекумерна тежина и лица со хронични заболувања
- Брзото слабеење во првите 12 недели е мотивирачко
- Голем внес на протеини спречува распаѓање на мускулите
- Спортска програма прилагодена на индивидуалните потреби и физички способности на секој учесник
Недостаток:
- долго траење на терапија и стабилизација
- Одзема многу време заради неделни групни состаноци
- високи трошоци за терапевтска нега
- Распаѓањето на мускулите не може целосно да се избегне
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) во врска со диетата Оптифаст.
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?
Со диетата Оптифаст може да има краткотрајни несакани ефекти, особено во почетната фаза. Овие вклучуваат гадење, замор, запек и дијареја. Овие обично траат само кратко и исчезнуваат додека телото се навикнува на малата количина калории.
Во кои случаи диетата Оптифаст не е соодветна?
Диетата Оптифаст е многу скапа
Поради високите трошоци за терапија, долгиот временски период и напорот вклучен во програмата, диетата Оптифаст не е погодна за луѓе кои имаат само малку прекумерна тежина.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Со целата програма Оптифаст и диеталните производи консумирани како дел од неа, трошоците се околу 200 евра месечно, што за 52 недели прави вкупно околу 2500 евра.
Сепак, програмата е субвенционирана од некои компании за здравствено осигурување ако лицето е со прекумерна тежина. Дополнителната исплата е ограничена на нутриционистички совети и медицински и бихевиорални услуги, кои сочинуваат околу две третини од цената.
Јас ја одржувам мојата тежина по диетата Оптифаст без јо-јо ефект?
Не мора да се грижите за јо-јо ефектот со диетата Оптифаст. Во текот на програмата, се практикува одржлива промена во однесувањето и се учи ново однесување при јадење и вежбање. Долгата фаза на стабилизација обезбедува доволно време за интернализирање на новата диета. Тежината лесно може да се одржи по диетата.
Наш заклучок за диетата!
Диетата Оптифаст е ветувачка програма за луѓе со прекумерна тежина со БМИ над 30 години.
Сеопфатна поддршка од лекари, нутриционисти, психолози и терапевти за движење обезбедува широк спектар на поддршка за да се обезбеди здраво слабеење со идни перспективи.
Единственото нешто што не може да се избегне е фактот дека, по првичното брзо губење на тежината, се појавуваат фрустрации кога слабеењето напредува многу бавно или воопшто не се одвива во подоцнежните фази на програмата.