Диета со ориз - 4 кг за 3 дена - план - план и рецепти
Диетално решение за ориз “е книга заснована на диета со ориз, развиена во 1939 година за третман на дебелина и други болести поврзани со телесната тежина. Прво на сите, морам да кажам: Диетата работи, но само затоа што е завртена одредена завртка за прилагодување ... Што е тоа, ќе дознаете во текстот.
Диетата со ориз, која беше развиена во 1939 година од страна на лекар на универзитетот Дукал Валтер Кемпнер, оттогаш успешно се користи за лекување на дебелина. Диетата се засноваше на др. Набvationудувањето на Кемпнер дека луѓето ширум светот кои консумираат ориз како главна храна имаат помалку проблеми со дебелината, високиот крвен притисок, срцевите заболувања и дијабетесот.
Диета со ориз: како работи
Диетата со ориз се заснова на здрави јаглехидрати. Зеленчук, овошје и житарки со висока содржина на влакна го сочинуваат најголемиот дел од вашата исхрана; на „детоксикација“ јадете само овошје и житарки. Диетата со ориз е исто така ниска со сол и малку маснотии.
Екстремно слабеење во првата фаза
Во првата фаза од диетата со ориз, бројот на калории е ограничен на само 800 калории на ден. Ова е исклучително ниско бидејќи во просек се заштедуваат најмалку 1000 калории секој ден. Вака најмногу слабеете во првите неколку дена, како што обично се случува со која било друга диета.
После фазата на детоксикација, држете се до околу 1.000 калории на ден додека не ја достигнете посакуваната тежина. Во последната фаза, одржување, калориите се зголемуваат малку повеќе, но диетата останува нискокалорична, малку маснотии, малку сол и многу овошје, зеленчук и житарки.
Диета со ориз: изборно мени
Менито за диета со ориз е поделено на скроб, овошје, зеленчук и млечни производи. Во сегашниот избор, порција скроб може да биде парче леб, трета чаша ориз или половина чаша тестенини. Овошје е цело овошје или чаша овошје. Зеленчук е една чаша неварена или половина чаша зготвена. Млечни производи се чаша млеко или јогурт, или половина чаша урда. Ова мени за примероци е од исхраната што ги ограничува протеините. Риба и посно месо може да се додадат подоцна.
Појадок: Порција скроб, млечни производи без маснотии и овошје по ваш избор.
Ручек: три скроб, три зеленчук и едно овошје.
Вечера: како ручек
Диета со ориз: добрите и лошите страни
Диетата богата со растителни влакна како диетата со ориз има придобивки, велат многу нутриционисти. Диететските влакна имаат многу корисни ефекти, како што се намалување на холестеролот во крвта и зголемување на ризикот од срцеви заболувања. Влакната се важни за здравјето на цревата и редовната функција на цревата. Храната богата со растителни влакна е пообемна и ве прави да се чувствувате сити. Затоа, храната богата со растителни влакна може да ви помогне да изгубите тежина кога држите диета.
Еве и други придобивки од исхраната со ориз
1. Диетата не е нова мода туку одамна утврдена програма
2. Здравствени придобивки. Нутриционистите се согласуваат дека принципите на малку сол, малку маснотии и влакна на кои се базира диетата со ориз можат да го подобрат крвниот притисок, дијабетесот и срцевите заболувања.
3. Комплетна програма. Покрај основното образование за исхраната, диетата со ориз вклучува план за вежбање и вовед во нормалното секојдневно јадење, така што јо-јо ефектот е исто толку добар, колку и исклучен.
Недостатоци: Тежок план - мала моќност
Веројатно ќе се чувствувате многу гладни во секое време, а особено активните луѓе имаат малку енергија за нивниот секојдневен живот. Протеините на оваа диета се ограничени на 16-20 грама, што не е многу во споредба со типичната диета со протеини од 46 до 56 грама. Ова може да доведе до трошење на мускулите.
Заклучок: Дали диетата работи долгорочно?
Програмата за диета со ориз е докажана програма за краткорочно слабеење. Како и со секоја диета, долгорочните придобивки зависат од тоа колку научивте од диетата и како ја вметнувате во вашиот животен стил.
Ако сакате да дознаете повеќе за планот за исхрана на диетата со ориз, ви ја препорачуваме следната книга (дури не чини 1 €)