Диета со ориз ефикасно оружје во борбата против сланина ()

На Диета со ориз ветува дека ќе изгуби тежина ефикасно и здраво без да остане гладен. За време на фазата на диета, горната граница на калории се намалува на околу 1.000 Kcal, опсегот на храна е драстично ограничен и внесот на маснотии е сведен на минимум. Колку диетата со ориз всушност губи тежина и колку е здрава оваа диета на долг рок?

Која е диетата со ориз?

Во однос на својата категорија, диетата со ориз е моно диета во која претежно се конзумира ориз. На почетокот има само ориз кој по некое време се надополнува со овошје, зеленчук, риба и месо.

Оваа форма на диета ја разви германско-американскиот лекар Валтер Кемпер како строга диета со низок натриум за третман на опасен висок крвен притисок (хипертензија). Денес, диетата со ориз би требало да исфрли вода од телото, драстично да ги намали внесот на калории и маснотии и на тој начин ефикасно да ги согорува телесните масти.

Ефективност и примена на диета со ориз

Постојат различни форми во рамките на диетата со ориз, кои го ограничуваат изборот на храна во зависност од тежината. Консумираните калории се исто така ограничени во зависност од тежината.

Во најстрога форма, 60g сува тежина на ориз се подготвува и се консумира 3 пати на ден во првата недела. Ова може да се надополни со јаболка, овошје и зеленчук и малку салата. Од третата недела риба и посно месо се исто така на менито. Солта треба да се избегнува целосно. Може да пиете само вода и други незасладени пијалоци без штетен шеќер.

Во принцип, секој вид на храна може да се јаде во нормална диета со ориз. Постои само горната граница за ореви и друга мрсна храна. Исто така, треба да се избегнува храна што содржи многу сол, како што е излечена или пушена храна.

Промената на диетата се олесни

Поради ограничениот избор на храна и горната граница на калории, постои тврда рамка до која мора да се придржувате доколку се спроведе строгата варијанта. За тоа време, учите да ја цените вкусната храна и да научите да ја менувате диетата чекор по чекор.

Особено на почетокот на диетата со ориз, може да се забележи голема загуба на тежина, бидејќи капацитетот за врзување на вода на калиумот содржан во житото е многу висок и вишокот вода се исфрла од телото како резултат. Ова доведува до голем поттик за мотивација, особено во почетната фаза, бидејќи секој чекор на вагата обично покажува дека тежината е намалена. Обемот на половината и обично обемот на ногата исто така ќе се намали, бидејќи во овие региони обично се врзува многу вода.

Ниту еден готвач со 5 starвезди сè уште не паднал од рајот - дури ни во диетата со ориз. И тука треба повторно да се научи здрава исхрана. Сепак, повеќето водичи за диета со ориз нудат цела низа здрави планови за мени што го прават готвењето шарено и разновидно за почетници до гурмани.

Искуства, тестови и мислења за исхраната со ориз

Искуствата со диетата со ориз се прилично аналогни на опишаниот начин на дејствување. Многу вода може да се изгуби на почетокот, но по некое време килограмите се враќаат на ребрата многу брзо. На erbeerlounge.de (http://www.erdbeerlounge.de/diaet/diaeten-im-test/reisdiaet/), тестер беше во можност да ја намали тежината на почетокот, но јо-јо ефектот беше скоро предпрограмиран.

Сајтот stoffwechseleldiaet.tips исто така известува за исхраната со ориз и советува да не се прави оваа диета за несреќи. Исто така се критикува дека оваа диета не е погодна за секојдневна употреба, бидејќи оризот не може да се јаде секој ден за појадок, ручек и вечера. Секој што има семејство може да ви каже нешто или две за тоа, кој обично е среќен кога воопшто ќе се сервира целата храна.

Подетално искуство со диета со ориз можете да видите од тестер тука:

Трошоци за диета со ориз

Трошоците во рамките на оваа диета не се повисоки или пониски од која било споредлива диета. Ако, сепак, се посвети посебно внимание на готвењето на особено здрав здравствен начин, тогаш ова исто така може да биде малку скапо.

И висококвалитетното месо и висококвалитетниот ориз чинат малку повеќе од вообичаениот ориз со долго зрно и 1-минутната свинска котлета од Кауфланд. Од моја гледна точка, дефинитивно вреди да се инвестира малку повеќе пари во квалитетот на храната во овој момент. Ова исто така обезбедува снабдување со јаглени хидрати со долг ланец и добри извори на протеини.

Покрај тоа, широк спектар на аминокиселини го поддржуваат одржувањето на мускулите во нискокалорична диета и имаат позитивно влијание врз чувството на ситост.

Подготовка на ориз во исхраната

Со цел оризот да го развие опишаниот дехидрирачки ефект, од суштинско значење е да готвите ориз без сол. За многумина, ова може да биде првата причина да се исклучат од нокаут, бидејќи тука се губи и малку вкус. Исто така, маснотиите како важен носител на вкус не смеат да се трошат или само во многу мали количини.

Како и да е, оризот може да се јаде, можете да го рафинирате оризот со разни билки и да исечете овошје и зеленчук и да ги додадете во оризот. Најдобар начин да се исецка овошјето е со рачен мешалка - само тогаш ќе биде навистина фино и деликатно.

Навистина сакам да јадам индиски, па оризот го зачинувам со кардамон, куркума, коријандер, чили и ким - доколку е потребно и со ѓумбир и шафран.

Вистински инсајдерски совет е дека можете едноставно да готвите ориз во супа од зеленчук по ваш избор за да му дадете вкус на вкусот на оризот.

Можете да најдете многу повеќе предлози на Chefkoch.de.

Заклучок за концептот на диета

Диетата со ориз е многу еднострана диета која не води на посакуван резултат на долг рок. Многу на тежина може да се изгуби на почетокот, но водата изгубена по диетата ќе ви се врати на ребрата толку брзо како што помина.

Според мое мислење, намерното ограничување на опсегот на храна не треба да се смета за потребно, бидејќи есенцијалните витамини и елементи во трагови се отстранети од дневното мени. Намалувањето на проголтаната маст е корисно на почетокот, но маснотиите трајно не смеат да паднат под критичната вредност помала од 10% од внесените калории на дневните потреби.

Меѓу другото, маснотиите се одговорни за следниве процеси во нашиот организам:

Мастите се градежни блокови кои се исклучително важни за формирање на разни хормони
Мастите носат и витамини А, Д, Е и К. Без маснотии, телото не би можело да ги обработува овие витамини!
Маснотиите се основен градежен материјал од различни типови на клетки, а консумираната диетална маст обезбедува есенцијални масни киселини кои телото не може да ги произведе самостојно
Други важни функции се функцијата на изолација, функцијата на сатурација, заштитната функција и функцијата на конструкцијата

Овие точки се наменети само за да дадат индикација за тоа колку е важна маснотијата за нашиот организам и зошто нема смисла да се одречеме од одредени хранливи материи.

Ако сепак сакате да ја испробате диетата со ориз, тогаш ви препорачувам интегрално зрно или кафеав ориз. Ова има најдобри јаглени хидрати со долг ланец и не се третира со бело брашно или други супстанции и има најголема густина на витамин. Покрај тоа, производи од цели зрна ве исполнуваат подолго, што во диета може да го расчисти проблемот со желбата за храна и постојаното ржење на стомакот.

Диета со ориз: ефикасно оружје во борбата против вишокот килограми?:
3,71 од 5 поени врз основа на дадени 7 гласови.