Диета со ориз Излечи со кафеав ориз
ориз Тоа е важна храна во здравата исхрана што ќе даде непосредни резултати. Оваа храна е одличен извор на јаглени хидрати и е алтернатива на јадењата со месо.
Деталниот план на исхрана предвидува мали количини сол, шеќер, маснотии, преработена храна и предизвикува брзо губење на тежината. Со додадени неколку вежби диета со ориз, може да изгубите помеѓу 2 и 3 килограми во првиот месец, а потоа 2-3 килограми неделно.
Решението - диета со ориз
Книгата "Решение за диета со ориз"се заснова на програмата диета со ориз од 1939 година, кога неколку диететичари се собраа во камп во град во Северна Каролина за интензивна програма за лекување на дебелина, срцеви заболувања, болести на бубрезите и хипертензија. На крајот на овој истражувачки период, книгата „Решение за диета со ориз”(Кити и Роберт Росати).
Планот што двајцата автори ви го презентираат се состои од а диета нискокалорично, натриум, маснотии и протеини. Исто така, се препорачува да се намалат нивоата на стрес преку медитација и јога. Книгата ви нуди стотици рецепти, неделни менија, совети и препораки. Бидете внимателни, диетата не се препорачува за луѓе кои имале откажување на бубрезите.
Диета ви овозможува да јадете нешто друго освен ориз, но во мали количини. Иако оризот е главна храна во исхраната, тој е само еден од 30-те намирници што можете да ги јадете (цели зрна, грав, овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии и храна со малку протеини). „Диетата богата со растителни влакна од житарки, овошје и зеленчук ќе ви помогне да се чувствувате сити и задоволни. вели Кити Розати, коавтор на книгата.
Следно ќе ви презентирам еден од плановите за една недела, што книгата ви го предлага:
Фаза 1 - една недела
еден ден: диета базирана на ориз (800 калории и 50 мг натриум), производ што содржи скроб (компири, ориз, пченка, итн.) И 2 овошја за појадок, ручек, вечера
6 дена: орезо-лакто-вегетаријанска диета (1000 калории на ден и 300 мг натриум)
Појадок: производ кој содржи скроб, овошје, млечен производ без маснотии
Ручек и вечера: три производи што содржат скроб, три зеленчуци, едно овошје
 |
Ориз во светот
Азиското население троши во просек од 200 до 400 килограми ориз годишно, а Американците само 21 килограм годишно за човек. Оризот е една од причините зошто Азиски диети тие се толку малку маснотии. Додека Американците сметаат дека оризот е само дел од исхраната насочена кон месо, за Азијците тој е главната храна. Зголемувањето на количината на ориз и намалувањето на количеството месо послужено помага да се намали потрошувачката на заситени масти.
Придобивките од кафеавиот ориз
кафеав ориз содржи три пати повеќе влакна отколку бел ориз и е одличен извор на магнезиум и витамин Б. Влакната и селенот во кафеавиот ориз го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево. Некои истражувања го покажуваат тоа масло од кафеав ориз го намалува нивото на холестерол во крвта, а интегралните житарки кои се јадат секојдневно помагаат во спречување на срцеви заболувања, како и рак на дојка. Покрај тоа, цели зрна помагаат при слабеење, нивната дневна потрошувачка е во корелација со помала телесна тежина, покажува студија направена на 74.000 медицински сестри во период од 12 години.