Диета со ориз со бело зрно до тежина од сонот Здравствени трендови

Со ориз три пати на ден до вашата тежина од соништата? Ние ќе ви покажеме што стои зад диетата со ориз!

Дали сакате да јадете ориз, но често се борите со вашата тежина? Тогаш има добра вест за вас, бидејќи диетата со ориз може да изгуби дури и до 3 кг за една недела! Овде објаснуваме колку е здрава оваа опција за слабеење и на што треба да обрнете внимание.

Намалена диета со маснотии и калории

Диетата со ориз е доделена на моно диети, бидејќи се фокусира само на потрошувачката на една храна. По почетната фаза, во која има само ориз од цели зрна, друга храна како што е

овошје,
зеленчук,
леб,
посно месо како живина
и риба

слета назад на плочата. Веганите и вегетаријанците можат да користат тофу, мешунки или млечни производи со малку маснотии наместо месо.

Зошто слабеете на диета со ориз?

Кафеавото зрно извлекува вода од телото поради високата содржина на калиум. Во исто време, брзо слабеете поради намалениот внес на маснотии и калории.

Дневно ќе биде само помеѓу 1.200 и максимум 1.500 килокалории (kcal) додадени. За споредба, на жената и требаат околу 2.000 килокалории и маж до 2500 килокалории на ден. Енергетскиот дефицит логично предизвикува губење на тежината.

Вака функционира диетата со ориз

Со оваа строга диета, менито е строго ограничено, особено во првата недела:

1 недела: Несолен, варен ориз со тежина од 60 грама се сервира три пати на ден. Иако ова можете да го рафинирате за појадок со малку рендано јаболко, може да јадете и зеленчук покрај салата за ручек и навечер.
2 недели: Оризот е комбиниран со повеќе овошје и зеленчук. Максималниот внес на калории од 1.500 kcal сè уште не смее да се надмине.
3 недела: На овие 7 дена можете да јадете и риба и посно месо со ориз.

Бидете сигурни дека пиете доволно вода и/или незасладен чај од билки. Алкохолот, шеќерот, како и масната и пушената храна се табу во овој момент. Поголемиот дел од времето, солта исто така треба да се отстрани од менито. Збогатете ги садовите со хранливо овошје и зеленчук за да спречите недостатоци.

Добрите и лошите страни на диетата

Затоа се препорачува диета со ориз:

Вие губите тежина брзо и првите резултати може да се видат по неколку дена.
Ориз од цело зрно ве држи сити подолго време и спречува желби за храна.

Овие работи зборуваат против диетата:

По запирањето на диетата, често се јавува страшниот јо-јо ефект и резултатите траат само кратко.
Неточна и монотона диета може брзо да доведе до недостаток на хранливи материи. Временската рамка од три недели никогаш не треба да се надминува.

Трудници, жени кои дојат, деца, адолесценти и болни треба да ја избегнуваат диетата! Дури и луѓето кои имале нарушувања во исхраната во минатото или се дебели, не треба да го земаат овој режим на губење на тежината. Оние кои страдаат од хиперкалцемија или бубрежни заболувања се исто така ослободени од оваа диета.

Заклучок: брз, но не на долг рок

Во основа, диетата со ориз може да се класифицира како „диета за краш“. Првичното слабеење се однесува само на сопствената вода на телото што се повлекува. Ако сакате да ги намалите масните клетки во вашето тело, ќе мора да ја следите диетата три недели. Ваквите диети не се погодни за луѓе со тенденција кон недостатоци од каков било вид, нарушувања во исхраната, основни болести или други здравствени проблеми. Диетата со ориз исто така не помага за долгорочно слабеење.

Ако сакате да ја одржувате фигурата витка и здрава на долг рок, треба да се фокусирате на урамнотежена исхрана и вежбање. Разговарајте со вашиот лекар за соодветниот тек на дејствување за долгорочно слабеење.