Диета со ориз Успех во слабеење со житото за напојување

Денови на ориз и железо се пред вас доколку сакате да ја испробате оваа диета. Но, диетата со ориз навистина брзо ги топи килограмите?

Содржина на овој напис:

Накратко објасна диетата со ориз

Диетата со ориз, исто така наречена Kemperische Reisdiät, се базира на нејзиниот германско-американски пронаоѓач Др. Валтер Кемпер (1903-1997). Строго диетата со малку натриум е развиена за лекување на висок крвен притисок (хипертензија) и за подобрување на функцијата на бубрезите. Но, дури и денес им помага на оние кои сакаат да ослабат да се ослободат од неколку килограми вишок. Вишокот вода се испушта од телото и внесот на калории и маснотии е значително намален.

Моно диетите како диета со ориз се спроведуваат многу лесно: Има ориз, ориз и повеќе ориз за јадење. Јадењето или салатата се дозволени како прилог. Без разлика дали со вилушки, лажици или стапчиња за јадење - главната работа е дека житото се наоѓа во устата. Три порции ориз треба да се консумираат дневно. Вода и незасладени билни чаеви ги заокружуваат оброците на Спартан.

На врвот на видеото: 7-те најдобри совети за брзо слабеење

Како функционира диетата со ориз?

Во планот за исхрана на диетата со ориз се наведува, како што сугерира името, оризот како главна храна. Многу е важно да не додавате сол на оризот кога се вари, бидејќи тоа би поттикнало задржување на водата. Исто така, се препорачува да се даде предност на ориз од цели зрна, бидејќи содржи повеќе влакна.

Вострога диета со ориз тоа е моно диета или диета за несреќи. Три порции ориз се јадат на ден, една порција одговара на 60 грама ориз во сува тежина. За да не бидете толку радикални, можете да ставите и рендано јаболко или лажица сос од јаболка настрана. Дозволени се и салати или зеленчук.

Тек на диета со ориз

Фаза 1, детоксикација: Низок внес на калории се забележува една недела. Идеално, кафеавиот ориз поради поголема густина на влакна, инаку бел ориз, е основната храна. Сол и леб не се дозволени, но овошје еден ден во неделата. Другите денови со него можете да јадете малку зеленчук или обезмастено млеко. Фазата 1 продолжува сè додека не се постигне посакуваната телесна тежина.
Фаза 2, намалување: Сега менито е проширено. Една мала варијација сега дозволува храна со скроб на денот на овошјето. Покрај тоа, има уште еден ден во неделата на кој се додаваат храна што содржи протеини, како што се риба, посно месо или јајца. На сите други денови, обезмастените млечни производи може да се јадат покрај оризот.
Фаза 3, конзервација: Внесот на калории полека се зголемува секој ден. Риба или посно месо треба да се сервира два дена во неделата. Другите јадења, како што се ореви, тофу, маслинки и сирење итн. Сега се дозволени повторно.

Предности и недостатоци на диета со ориз

Предности:

Брзо слабеење
Брза подготовка
Ориз со ефтина храна
Го намалува високиот крвен притисок и ги штити бубрезите

Недостаток:

Недостаток на хранливи материи и витамини како резултат на еднострана диета
Со мала содржина на протеини постои ризик од губење на мускулите
Зголемената содржина на арсен во оризот може да го зголеми ризикот од рак
Конзумирање само ориз брзо станува монотоно

Заклучок

Најголем ризик од диета која калориите ги добива скоро целосно од ориз е јо-јо ефектот по завршувањето на диетата, кога ќе се обноват старите навики на јадење. Продолжувањето на диетата со ориз исто така не е соодветно решение, бидејќи може да доведе до недостаток на витамини и хранливи материи за подолг временски период. Недостатокот на протеини во оваа диета може да промовира и распаѓање на мускулите. Зголемената содржина на арсен во оризот е друга причина што не треба да ја следите оваа диета повеќе од неколку недели.

Оризот се полни, па постои голема можност да се држите до диетата со ориз. Сепак, монотонијата на еднострана исхрана не треба да се потценува! Дури и како огромен обожавател на ориз, треба да започнете со бавната транзиција кон постојана здрава исхрана по неколку недели: Диетата со ориз може да биде добар вовед во нов начин на живот, но не е погодна како трајно решение или чудо за лекување без последователна промена во исхраната.