Диета со овошје, WOW или BAU Нутриционистот ни кажува кои плодови се малку калорични
Лето е, имаме многу овошје и многумина од нас се во искушение да следат диета со овошје, надевајќи се дека брзо ќе се ослободат од вишокот килограми. Но, дали овошната диета е корисна за организмот или не? Одговорот на ова прашање, како и други вредни информации во врска со исхраната со овошје, ги дава нутриционистот ianанлука Мех.
Како прво, исклучително е важно да се знае колку овошја се препорачува да се јадат во текот на еден ден.
„Може да јадете 2 или 3 порции овошје дневно. Секоја порција значи околу 150-200 грама, вели нутриционистот ianанлука Мех.
Потоа, треба да знаеме на кои плодови да го насочиме нашето внимание, така што резултатот е оптимален и за фигурата и за здравјето.
„Во текот на летото, како и во другите сезони, се препорачува да се јаде сезонско овошје. Подобро е да се изберат најмалку калоричните, како лубеница, диња, јагоди, праски, сливи, малини, рибизли и капини., е препорака на специјалистот.
Познато е дека овошјето содржи шеќер, и ако не сакаме ефект на гоење наместо губење на тежината, мора да ги земеме предвид и периоди од денот кога се препорачува да се консумираат.
„Најдобро време за јадење овошје е во два часот попладне, или како ужинка наутро или попладне. Подобро е да се избегнува јадење овошје доцна навечер или навечер ', вели ianанлука Мех.
Сепак, добро е да се знае дека иако овошјето е здраво, диетата само со овошје може негативно да влијае на нашето здравје.
„Диетата базирана на овошје не е балансирана бидејќи нема содржина на протеини и маснотии“, смета нутриционистот.