Диета со палео или како мажите можат да утробат во мобилниот телефон
Диетата „Палео“, специјално дизајнирана за мажи, вклучува еден вид диета слична на онаа од пред стотици години, кога немаше пица, претходно зготвена замрзната храна, брза храна и илјадници хемикалии.
Далеку од тоа да ве охрабрувам да станете човек во пештерата, во принцип треба да јадете едноставна храна, од земја или од животни, непреработена. Како резултат, нема да содржи заситени масти, шеќер, едноставни јаглени хидрати и адитиви, наместо тоа, полно со растителни влакна, ниски протеини и здрави масти. Така, полесно ќе го контролирате чувството на глад, нивото на шеќер во вашето тело и полесно ќе ја задржите фигурата.
Вашите предци имаа енергија во текот на целиот ден, без кафе и специјални производи или додатоци на храна, само овошје и зеленчук. Овој вид диета поттикнува развој на мускулна маса, додека денешната храна не прави ништо друго освен дебелеење.
Според Askmen.com, можете да јадете пилешки гради, мисирка, дивеч, посно говедско месо, дива риба, морска храна и јајца за протеини. Млечните производи не се многу соодветни, а масното месо, преработено или богато со сол, како шунка, виршли, колбаси, паштета, треба да се избегнува целосно. Истото мора да се направи со масни шницли.
Покрај споменатите протеини, во умерени количини јадете ореви и семиња, природен путер од бадем, масна риба, авокадо, семе од лен и маслиново масло, но не и кикирики, кои се многу масни.
Овошјето и зеленчукот треба да се јадат цели, освен компири, за кои е добро да се грижи. Не консумирајте повеќе од 50 грама суво овошје на ден, особено ако сакате да изгубите тежина. Соковите, кафето, чајот и виното се исто така производи што не треба да ги искористувате премногу.
Ако веќе правите интензивни тренинзи пред да започнете со диета, како што е индицирано за секој човек кој сака да има хармонично тело, не мора да се грижите, бидејќи со јадење овошје и зеленчук ќе ја добиете потребната гликоза. Вечерта консумирајте помалку овошје, со што ќе се осигурате дека вашето тело ќе започне да користи внатрешно гориво за да изгубите тежина.
Еве примерок од менито за дневна палео диета:
- омлет од 2 цели јајца и 6 белки, варен во лажичка маслиново масло и измешан со чаша сецкан зеленчук;
- 1 банана;
- 1 портокал
- мала чинија туна измешана со половина чаша сос од салса;
- 2 чаши лисја од спанаќ;
- четвртина чаша бадеми;
- 2 лажички семе од лен;
- 1 банана.
- 85 грама пржен лосос;
- 1 чаша парен аспарагус;
- 1 чаша брокула со сок од лимон;
- 1 чаша боровинки.
- 140 грама пилешки гради;
- 2 банани.
- 140 грама пилешки гради;
- 1 банана;
- 1 чаша грозје;
- 1 портокал.
- 140 грама месо од дивеч;
- 2 чаши сецкан спанаќ и бадеми;
- 1 мала чинија пржени печурки со бибер и кромид;