Диета со праски

Дали сте уморни од нејадење месо? Треба да знаете што ќе се случи во вашето тело

Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови

Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее

Приказна за возрасни: предлози за подароци за тинејџерка

Дали сте на диета и сакате здраво да изгубите тежина? Диетата со праски ви помага да изгубите тежина и ви овозможува да „избришете“ до три килограми за две недели.

Праската е овошје богато со антиоксиданси и нутриционистите го препорачуваат заради ниската содржина на калории, дарежливиот процент на вода (80%) и растителните влакна. Го зајакнува имунитетот и ви помага доколку сакате да ги држите шеќерот и холестеролот во крвта под контрола.

Што ти помага

Диетата со праски го штити вашиот стомак и го олеснува цревниот транзит. Покрај тоа, вкусното овошје ја регулира циркулацијата на крвта и е снабдувач на витамини. Препорачливо е да јадете свежа праска во природен сок, затоа избегнувајте сирупи од праска и колачи затоа што имаат корист од споменатите својства. Исто така, не лупете го овошјето затоа што тоа го намалува нивниот квалитет. За да изгубите тежина вртоглаво, пијте многу вода или зелен чај и не заборавајте да вежбате.

Мени за еден ден

Појадок по ваш избор:

-кафе со обезмастено млеко, зелен чај или обесен јогурт

-праска и парче леб со џем

-три бисквити од житни култури и природен сок од праска

Ручек салата од зеленчук и:

-ориз зачинет со лажица маслиново масло, измешан со лажица пармезан

-варен компир, пилешки гради на скара или печена риба

Ужина после ручек: овошна салата со праски, јаболка, денар и киви

Вечера: 150 грама салата од зеленчук, по ваш избор:

-двапати неделно: варено јајце

-двапати неделно: 120 грама посно месо на скара или варена риба

-еднаш неделно: 200 грама обезмастено сирење

-четири пати неделно: чаша јогурт со малку маснотии

Пред спиење: чаша природен сок од праска.

Специјалисти препорачуваат да јадете 500 грама овошје од различни видови дневно, а праските можат да бидат дел од менито.

---