Диета со пржени компири - Бети Блу - центар за слабеење

1 кг на секои 2 дена/секој препарат има помалку од 360Kcal

Внимателно! РЕЦЕПТ за подготовка на пржени компири:

варете го компирот во кожата
по вриење, исчистете ги и исечете ги на коцки
користете само тефлонска тава намастена со 1 лажичка маслиново масло
ставете ракчиња во тавата откако ќе се загрее маслото
не користете зачини, освен пиперка

Појадок: 1 меко варено јајце + 2 парчиња интегрален леб

Ручек: Бифтек од говедско месо + помфрит (330Kcal)

80g говедско месо на скара (мов)

Вечера: Крцкави компири со компот од јаболка

200 гр излупен суров компир, рендан, комбиниран со лажица кисела павлака и лажица пивски квасец; ставете во тефлонска тава, намастена со 1 лажичка маслиново масло и загреана пред тоа; пржете ја смесата од двете страни;

Како гарнир можете да подготвите компот од 150гр излупени јаболка што се варат во помала количина на вода (350ккал)

Ручек: Омлет со помфрит

200 гр помфрит врз кој се става изматено јајце; подготовката е лесно печена и 2 лажици рендано сирење се попрсуваат одозгора; се служи со салата од домати (2 домати, без зачини) (350kcal)

Вечера: Potофтиња од компир со зелена боја

200 гр суров, излупен компир е рендан, исцеден; подгответе мешавина од жолчка од јајце, лажица кисела павлака и 2-3 лажици сецкани зеленило (копра, магдонос и сл.) што се прелива преку компирот;

Од хомогената смеса се добиваат 3 ќофтиња, кои се ставаат во тефлонска тава намастена со лажица маслиново масло; тие се служат заедно со салата подготвена од краставици, моркови и неколку лисја од зелена салата; (340kcal)

Ручек: Камен со помфрит

1 исчистена пастрмка се става во алуминиумска фолија, се замастува одвнатре со малку масло и се става во топла рерна, остава да се пече 20 минути. Послужете со гарнир помфрит (видете го рецептот погоре), над кој исцедете малку сок од лимон и малку сецкан копра (340 килокалории)

Вечера: Топки од компир со сирење

200g суров и излупен компир се ренда; комбинирајте со 2 лажици рендано сирење + 1 лажица семе од сончоглед; од оваа смеса подгответе 3-4 топчиња кои се пржат во тефлонска тава намастена со лажица маслиново масло загреано претходно; како гарнир можете да се одлучите за салата од цвекло; (350kcal)

Ручек: Помфрит со моркови и путер

250 гр исчистени моркови и исечете ги на тенки парчиња, ставете да зовријат во половина чаша супа (зеленчук/месо) + ловоров лист; нека се варат додека не бидат добри за јадење; сервирајте со 200 гр помфрит + зелена салата;

Вечера: Компири со шунка и ким

200 гр варен компир, кора, здроби и потоа се меша со ким; составот се става во тефлонска тава намастена со лажица маслиново масло; се консумира заедно со 50 гр слаба шунка, варена, исечена на ленти + 1 салата од краставица; (325ккал)

Ручек: Посипувам помфрит

200 гр помфрит + 120 гр исечен пилешки аспик + 1 зелена салата; (330ккал)

Вечера: Крокети од компир со компот 200 гр излупен компир се рендани, исцедени, измешани со семе од сусам/сончоглед; се дели на 3 порции што се ставаат во тефлонска тава намастена со 1 лажица маслиново масло; откако ќе зарумени, сервирајте со 3 лажици компот од слива.

Прегледи: 513

Претходна
Следниве