Диета со рина детални по дневни рецепти, придобивки, принципи на диети Рина 90
Диетата со Рина детална за ден. Диетата Рина 90 е можеби најпопуларната дисоцирана диета. И тоа затоа што неговите резултати се брзи, а за време на тоа може да ја јадете целата ваша омилена храна. Сепак, многу е важно да се почитува дневното мени.
Диетата Рина 90 е исклучително популарна низ целиот свет. Таа ветува дека ќе изгуби дури 20 килограми за 3 месеци од програмата. Ова е предвидено да се почитуваат принципите.
Која е диетата во Рина
Диетата на Рина е а дисоцирана диета, ова значи дека дневното мени се разликува од ден на ден и за еден ден ви е дозволена храна само од одредена група. Диетата е создадена од американски спортист и се заснова на точната комбинација на одредени видови храна за да се намали телесната тежина.
Разделената диета значи дека првиот ден можете да јадете само јаглехидрати, на вториот ден само протеини, на третиот зеленчук и на четвртиот витамин, односно овошје и зеленчук. Многу е важно да не мешате храна.
Диетата Рина 90 има малку сол и јаглени хидрати, што го промовира здравјето на срцето, помага во намалување на холестеролот и хипертензијата. Во исто време, промените во животниот стил, водењето дневник за храна се мерки што доведуваат до губење на тежината.
Диета на Рина - принципи и придобивки
Диетата на Рина се заснова на дисоцијација на храната, така што еден ден ќе ви биде дозволено да јадете само храна во одредена категорија. Дозволени се четири категории храна, затоа четири дена со различно мени.
Еднаш на секои 28 дена, задолжително по денот на витамини, мора да има ден кога се троши само вода. Деновиве се: 29, 58 и 87 година.
Како и со секоја диета, хидратацијата е многу важна.
Треба да се следат три дневни периоди:
- Период на прочистување: помеѓу 4 часот наутро и напладне се јаде само овошје и зеленчук. Затоа појадокот секогаш се состои од овошје и зеленчук.
- Период на ингестија: од пладне до 20:00 часот. Не е важно количината на внесена храна, туку почитувањето на дневниот распоред.
- Период на варење: од 20:00 до 4 наутро, за кое време не се троши ништо!
Предности на диетата Рина
- губењето на вишокот килограми се прави на брз и здрав начин;
- беше одобрен од нутриционисти;
- го подобрува метаболизмот;
- се препорачува за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања;
- го регулира крвниот притисок;
Од каде потекнува името „диета Рина 90“?
Диетата Рина 90 е наречена така затоа што мора да се чува 90 дена, за кое време може да изгубите дури 20 килограми. Со текот на годините, 90-дневната диета доживеа голем успех, особено кај славните, поради фактот што е флексибилна, здрава, а резултатите може да се забележат брзо.
Храна дозволена во диетата Рина 90
протеини: пилешко, риба, говедско, свинско, сирење, млеко, јајца, итн
скроб: соја, ориз, леќа, сув грав, соја, наут, компир итн.
јаглехидрати: бело брашно, брашно од цели пченица, брашно од хеда, пченкарно брашно, шпагети, лазања, кускус, јуфки итн.
витамини: само овошје и зеленчук
Забранета храна во диетата Рина 90
Во диетата во Рина нема закуски помеѓу оброците, не се консумираат слатки (освен црно чоколадо), шеќер, сосови или алкохол.
Диета со Рина со денови. Појадок секој ден
Појадок
Во текот на 90 дена од диетата, појадокот ќе остане непроменет и ќе се состои од овошје, свеж или сув, свеж зеленчук, маслодајни семиња или семиња, кои можат да се комбинираат. Може да пиете чај или кафе секој ден за појадок, се додека не се засладени.
Диета со Рина со денови. Ден на протеини
Првиот ден ви е дозволено да јадете посно месо: пилешко, риба, мисирка, варено во рерна или варено на пареа. Заедно со месо, дозволени се јајца и млечни производи: сирење, јогурт, крем.
Дневно мени со диета Рина
Ручек: чинија со најмалку 200 грама протеини, во која било комбинација. За диверзификација, заедно со протеини, можете да додадете мала салата од свеж зеленчук, без масло. На пример, можете да јадете неколку парчиња печено пилешко месо, или 2-3 варени јајца и парче сирење.
За вечера: исто мени како и ручекот, но во помала количина
Диета со Рина со денови. Ден на зеленчук
Дневно мени со диета Рина
Ручек-, секое јадење со свеж или парен зеленчук на пареа. Не смеете да користите масло, но може да се потпрете на зачини и билки.
Вечера се состои од исто мени како и ручекот, но во помала количина.
Диета со Рина со денови. Јаглени хидрати ден
На третиот ден од диетата во Рина имате можност да јадете многу храна забранета во повеќето диети. Но, бидете внимателни, без храна што пржи на масло и изберете варени, варени или парни опции. Покрај тоа, обидете се да комбинирате тестенини или пица со зеленчук, а не со месо или млечни производи.
Дневно мени со диета Рина
Ручек и вечера - ќе можете да уживате во тестенини со сос од домати и босилек, пица со зеленчук, колачи или темно чоколадо.
Очигледно, вечера мора да се намали квантитативно.
Предлози за храна: маслинки, брашно, тестенини, лазања од зеленчук, јуфки, сладолед, здрави колачи, чоколадо (ручек).
Диета со Рина со денови. Ден на овошје и витамини
Ден 4 во диетата Рина е оној со свежо овошје и зеленчук, кој може да го јадете во која било форма што ја сакате.
Дневно мени со диета Рина
И на појадок и на ручек или вечера, овошјето и зеленчукот може да се јадат одделно или да се комбинираат во која било количина. Оброкот земен овој четврти ден се состои од овошје - свежи или суви, сокови - од овошје, зеленчук, ореви, семиња, на секои два часа, во текот на целиот ден.
По крајот на 4 дена, се продолжува од протеинскиот ден. Исто така, по 28 дена диета во која горенаведениот циклус се повторуваше 7 пати, се препорачува денот на детоксикација во кој пости и пиете само вода.
Диетата со Рина треба да биде дополнета со вежбање - кардио, мускулно тонирање и издржливост, 40-70 минути на ден, помалку за слободниот ден.