Диета со Шухбек Здраво слабеење без откажување
Алфонс Шухбек објави диетална книга со наслов: „Диетата Шубек: Многу енергија со малку калории: Јадете си слаб со многу енергија и малку калории“. Всушност, тоа е повеќе како готвач, теоретскиот дел што ги објаснува ефектот, функцијата и основите на диетата Шубек е многу мал за мене. Но, делот со рецепти за диети е сè поголем. Храната што е најпосакувана за диетата во Шубек, исто така е претставена на многу страници.
Диетата Шубек ветува дека можете здраво да изгубите тежина со оваа диета - без да се откажете. Алфонс Шубек ветува дека гладот не мора да биде со цел да се намали телесната тежина, само затоа што ако стомакот грчи постојано, слабеењето не прави ништо. Како што веќе беше споменато во написот Тенок засекогаш, не е можно да се губат телесната тежина трајно и здраво ако сте гладни, а телото го забавува метаболизмот и основната метаболизам.
Шухбек потенцира дека прекумерната тежина не „исчезнува“ магично и дека апчињата не прават витки и слабеат. Тој е исто така убеден дека не можете брзо да изгубите тежина и дека не можете да добиете тенок преку догматско броење калории.
Совети за диета за да можете да губите тежина трајно и здраво - од диетата Шубек:
- Трајна промена во навиките во исхраната
- Секогаш јадете сито и не гладувајте
- Вежбајте и спортувајте за поддршка на диетата
- Држете се до исхраната на долг рок - одржувајте ја промената во исхраната
Оние кои сакаат да изгубат тежина, обично секогаш ги намалуваат калориите, јадат помалку или дури и гладуваат. Шубек исто така нагласува дека новите студии за диети покажуваат дека можете подобро да изгубите тежина доколку јадете ситост и сепак заштедувате калории.
Густина на енергија - диета со волумен
Диетата Шубек се базира на концептот на квалитет на енергија. Тој ова го нарекува „новата магична формула за здраво слабеење“. Концептот за диета Шубек не е толку нов, сепак, на крајот, како што ќе видите во деталите, тоа е еден вид диета со волумен. Со диета со волумен, јадете храна со помалку калории во однос на нивниот волумен. Па не мрсна салама, туку посно шунка, или не мрсен путер, туку нискомаслено, зрнесто крем сирење, како и многу нискокалорична и обемна храна, како што се салати и зеленчук.
Во концептот на диета Шубек, тој е опишан на таков начин што стомакот не го интересира колку калории сте јаделе пред да бидете сити. Без разлика дали се чувствувате сити или сте уште гладни, ќе зависи пред се од тоа колку стомакот е исполнет и со тоа ќе се прошири. 80 проценти од чувството на ситост, што на некои луѓе им недостасува кога јадат и зошто сè уште јадат иако всушност треба да бидат сити, се регулира со истегнување на stomachидот на желудникот.
Кога стомакот се полни, вагусниот нерв се стимулира со истегнување на stomachидовите на желудникот. Овој вагусен нерв испраќа сигнал дека стомакот е полн до диенцефалонот. Во диенцефалонот, се ослободуваат гласнички супстанции кои го сигнализираат телото дека е полно.
Ова не може да работи како што е опишано
Ако концептот навистина функционира како што е опишано, треба само да се пие многу вода со леб од цели зрна со малку маснотии, зрнесто крем сирење или со пилешки гради со салата и еден ќе биде полн. За многу луѓе, сепак, „исто така и за мене“, по толку здрав и вистински пополнет оброк, по кратко време интензивен глад, зависност, за јаглехидрати во шнелен „брзите, зашеќерени и нездрави, кои брзо го зголемуваат нивото на инсулин EАј пушти да пука. Исто така со многу маснотии.
Затоа има и десерт, десерт после вечера. Телото и регулацијата на гладот и ситоста се многу покомплицирани отколку што Шухбек ги опишува во својата книга за диети. Тоа не значи дека диета со волумен како диетата Шубек не работи! Концептот на густина на енергија е легитимен, но таквиот едноставен опис на тоа како работи е апсурден и заведува за мене.
Теоретски основи на диетата Шубек и извори
Како што веќе беше споменато во воведот, теоретската основа на неговата диета, што на крајот води до разбирање и мотивација да се држиме до диетата, е лесна со ефектот, функцијата и основите на диетата Шубек. слабо опишан (според мене).
За мене, исто така, недостасуваат суштински извори за знаење за диета во книгата на Алфонс Шубек за слабеење. Како што ќе се види за момент, се споменуваат студии за индивидуална диета и резултати од истражување на диети, но ми недостасуваат основните основи на диетата и знаењето за тоа што се споменува во диетата Шубек изворите, исто како што не најдов библиографија во книгата за диети на Шубек.
Диететски рецепти од Алфонс Шубек
Алфонс Шубек ветува рецепти што можат да се вметнат во секојдневниот живот без никакви проблеми. Во диетата Шубек, тој го спротивставува она за што верува дека е полно тело и сомнителни рецепти за патенти за други диети кои не би функционирале во пракса. Шухбек ветува дека неговата диета нема да доведе до прејадување и оние кои сакаат да ослабат нема да имаат лоша совест. Тој наведува дека една неодамнешна студија за исхрана вели дека јадењето што го јадете со задоволство прави помалку маснотии отколку диеталната храна што ја јадете само затоа што е наводно здрава.
Колку килограми можам да изгубам со диетата Шубек?
Слабејте здраво без да се жртвувате на целта на диетата Шубек - шест килограми за шест месеци. Шухбек ветува дека неговите совети за исхрана внимателно ќе го репрограмираат метаболизмот и дека тоа ќе овозможи трајно слабеење. Ова ќе го избегне јо-јо ефектот, дури и повеќе од времетраењето на диетата од шест месеци. Диетата Шубек бара многу упорност и, пред сè, многу трпеливост при слабеење. Полека слабеењето се исплати на долг рок кога ќе се постигне ветениот успех во исхраната, бидејќи не пробувате една брза диета по друга, но може да изгубите тежина трајно еднаш.
Диетата која навистина ве прави витка - без откажување и задоволство
Диетата што навистина ве прави тенка, тоа е она што го ветува Алфонс Шубек. Тој зборува за тоа колку е тешко да се намали телесната тежина со диети кои забрануваат храна што диеталната храна ретко има вкус. Брзите диети се заводливи, со овие можете брзо да изгубите тежина, но според Шубек не е масна, туку пред се вода, која е поврзана со јаглени хидрати. 2,7 грама вода се врзани за секој грам резерви на гликоген во црниот дроб, мускулите и бубрезите. За време на диета, резервите на гликоген во складиштата на организмот прво се празнат и тоа е придружено со голема загуба на вода, а со тоа и губење на тежината. Ова сочинува околу половина од слабеењето во првите две недели на строга и брза диета.
Метаболизам на диета
Покрај тоа, телото ги регулира основните метаболички стапки и метаболизмот надолу преку диета за брз пад. Диетата му дава на телото сигнал дека нема доволно храна, така што резервите на маснотии мора да се заштедат и да се заштеди енергија. Резервите на маснотии во организмот се резерви за преживување кога има недостаток на храна. Брзата диета ќе резултира со намалени емисии на лептин. Лептинот е хормон кој го стимулира губењето на маснотиите. Ако завршите со брза диета, телото е сè уште подготвено да заштеди енергија и подобро да ја користи храната. Ако јадете нормално по завршувањето на диетата, брзо ќе се здебелите, јо-јо ефект.
Ingsелби за слатки
Диетата само ја прави забранетата попривлечна, желба за слатки, сладолед, чоколадо, помфрит, хамбургери и сл. Вие сте главно фиксирани на храна цел ден и не можете да се држите до диетата. Ова не е случај со диетата Шубек, бидејќи не станува збор за можност за брзо слабеење, туку за здраво и трајно слабеење. Алфонс Шубек: Нема откажување и одрекување, туку уживање, нови искуства за вкус, радост при јадење, joо де вивр
Диетата Шубек
Оваа статија е дел од неколку статии за диетата Шубекк од Алфонс Шубек.
Литература: Диетата од Шухбек: Многу енергија со малку калории: Јадете си тенок со многу енергија и малку калории од Алфонс Шубек, д-р. медицински Мајкл Адолф, Др. med, Марк Е. Мартињон, 1. издание, Заберт Сандман, Минхен, 2013 година.