Диета со Шведска Зошто не треба да ги читате сите трендови во здравството

Што јадат Швеѓаните - и што уште не.

диета

Се чини дека Скандинавија е секогаш чекор напред пред остатокот од светот, било да е тоа во смисла на одржливост и еколошка свест, политика за образование или во смисла на релаксација и начин на живот (само помислете на хигир или големата продавница за мебел). Сега концептот за храна од Швеѓаните исто така прави круга: Диета во Шведска треба да ги остави килограмите да паднат. Можеме ли да исечеме парче од тоа?

Како работи шведската диета?

Гладувате за фигурата? Ова е табу за Швеѓаните кои се свесни за здравјето. Тие ставаат многу поголем акцент на „правилната“ храна и јадат сито. Фокусот е на здравите протеини и масти, кои би требало да го зајакнуваат метаболизмот и да ги исфрлат килограмите - сè додека се држите до трите категории што го сочинуваат јадрото на диетата: дозволена, ретко дозволена и недозволена храна.

Дозволена храна

Следната храна може да се конзумира со шведската диета:

  • Риба (масни, но богати со омега-3 видови како скуша, лосос или харинга) и месо
  • Зеленчук како спанаќ, блитва, домат, краставица итн.
  • Маслинки
  • Печурки
  • посни млечни производи
  • Јадра и ореви
  • Јајца
  • Вода и зелен чај (незасладен)

Ретко дозволена храна

Следниве производи може да се јадат сега и тогаш:

  • Моркови
  • целер
  • Цвекло
  • Чоколадо со висока содржина на какао (од 70%)
  • Овошје еднаш на ден

Храната не е дозволена

Овие намирници се апсолутно забранети:

  • Маргарин и рафинирано масло
  • Слатки
  • Јачина
  • Ceитарки (леб, тестенини, ...)
  • Алкохол и газирани пијалаци
  • житни култури

Се препорачува шведска диета?

Диетата во Шведска е наменета околу две до три недели и не се смета за диета за несреќи поради високата содржина на протеини и маснотии, бидејќи го одржува константното ниво на шеќер во крвта и треба да избегнува желби за храна. Тие со право ја имаат лошата репутација што диетите обично ја уживаат: Иако стомакот ржи не е добредојден со оваа диета и може да се слави сè додека не се наполни, тоа исто така се однесува на тоа без. Особено loversубителите на јаглени хидрати треба да бидат внимателни, бидејќи тестенините и лебот се на табу-листата и ова ќе доведе до желби порано или подоцна.

Заклучок: Секој што сака шведска диета не треба да ја следи премногу строго. Јадењето балансирана исхрана е сепак најдобриот начин да се добие здрава фигура.