Диета со сиртфуд 3 кила за една недела со тенки гени

Палео диетата и ниските хидрати беа вчера. Најновиот тренд на диети се нарекува сиртфуд! Овде можете да дознаете за што станува збор и дали навистина можете брзо да изгубите тежина со сирт-храна.

3 килограми помалку во рок од една недела - тоа е она што го ветуваат двајцата развивачи на сирт-храна и нутриционисти Ајдан Гогинс и Глен Метен. Но, што точно стои зад трендот на диети во кој се заколнуваат дури и славните? Неодамна, пејачката Адел се појави витка и витка на црвениот тепих. Диетата со сиртфуд се вели дека стои зад нивниот значителен успех.

На видеото: Адел изгуби толку многу тежина

Овде можете да дознаете што претставува нутриционистички метод и која храна е вистинска „сирт храна“.

Принцип на Sirtfood: тенок и здрав благодарение на протеините

Слично на диетата со „ниски јаглени хидрати“, диетата со сирт-храна се базира првенствено на протеини. Да бидам попрецизен, до многу специфичен протеин наречен сиртуин. Диетата која во голема мера се базира на овие протеини треба брзо да ги исфрли килограмите и исто така да го зајакне имунитетот.

Совет за книга: Ако сакате да ја испробате диетата со сиртфуд, ви ја препорачуваме книгата: „Слабејте со сиртхуд: Јадете здраво и живејте подобро со заштитниот ензим сиртуин“. Ова вклучува списоци со сиртфуд и соодветни рецепти за сирт храна кои се погодни за диета.

Што точно е сиртуин?

Сиртуин е многу специфичен протеин и затоа спаѓа во групата протеини. Тоа помага да се изградат мускули и да согоруваат маснотии. Многумина исто така го нарекуваат протеинот сиртуин како „тенок ген“ или „супер протеин“. Бидејќи сиртуините можат да направат повеќе отколку да ви помогнат да изгубите тежина: Тие го зајакнуваат имунитетот и го штитат организмот од болести и воспаленија. Тие исто така треба да помогнат во намалувањето на стресот. Тие исто така треба да спречат желби и да го забават процесот на стареење.

Дали сакате да изгубите тежина, но ви треба помош? Клучот е исхраната. Ние ви помагаме да ја постигнете својата цел: овде креирајте личен план за слабеење. *

Трите фази: Така функционира диетата со сиртфуд

Јадете храна богата со протеини? Диетата со сиртфуд не работи толку лесно. Кога станува збор за диета, не е важно само тоа што го јадете, туку и колку.

Диетата со сиртфуд е изградена во три фази. Во првата фаза (ден 1 до ден 3), се трошат само 1000 kcal дневно во форма на три зелени сокови и еден главен оброк. Се разбира, само храна со висока содржина на сиртуин завршува на чинијата. Соковите се прават од сирт храна како што се ракета, целер, магдонос или јаболка.

Во втората фаза, внесот на калории е зголемен на 1500 калории. Постојат два зелени сока и два главни оброка на ден. Оваа фаза продолжува сè додека не се постигне посакуваната тежина.

Третата и последна фаза од диетата со сиртфуд служи за стабилизирање на новата тежина, се трошат околу 1800 kcal дневно. Се разбира, многу храна со сирт сеуште е на менито тука, но друга храна полека се зема повторно за да го навикне телото повторно.

Важно: Третата фаза може да се спроведе онолку колку што сакате, во зависност од вашиот вкус. На долг рок, дефинитивно треба да бидете сигурни дека нема да паѓате во стари модели на јадење и да се потпрете на здрава храна и многу протеини.

Во видеото: 10-те најголеми грешки во исхраната

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Листа на сиртфуд: Оваа храна е богата со сиртуин

За жал, нема толку многу храна што е богата со сиртуин. Сепак, треба да бидете задоволни, бидејќи чоколадото и црвеното вино се наоѓаат на списокот со сирт-храна. Да, добро слушнавте!

Лоша страна: чоколадото мора да има содржина на какао од најмалку 85%. Значи, ако претпочитате да јадете бело или млечно чоколадо, имате лоши картички. И дури и ако црвеното вино содржи сиртуин, треба да уживате само во него во умерени количини. Бидејќи не само што содржи многу шеќер, премногу алкохол може да го парализира метаболизмот и да го забави губењето на маснотиите. Според студијата на Медицинскиот факултет на Универзитетот Вашингтон во Сент Луис, Мисури, не треба да биде повеќе од две чаши неделно.

Список на храна со сиртфуд:

Леќата (достапно тука на Амазон *)
Ореви
магдонос
куркума
лук
соја
Зелен чај
целер
рукола
Кале
Каперси
Ладно цедено маслиново масло
Црвен кромид
Кале
Чили
Црно кафе
црвено вино
Темно чоколадо (најмалку 85% содржина на какао)
Боровинки
Јагоди

Совет: Во „Диетата со сиртуин - Книга за готвење“ можете да дознаете како да претворите храна што содржи сиртуин во вкусни рецепти за сирт-храна. Колекцијата рецепти можете да ја најдете тука на Амазон.

Колку е корисна диетата со сиртфуд?

Диетата со сирт храна е прилично радикална, особено во првите неколку дена, бидејќи ви е дозволено да консумирате само многу малку калории, само 1000, секој ден. Уште повеќе, што треба да заврши на плочата е ограничено. Во првата фаза, диетата со сиртфуд има релативно висок потенцијал за фрустрација. Дури и потоа, дневниот внес на калории е ограничен на 1500 или во третата фаза на 1800 калории.

Позитивно, методот на сиртфуд се фокусира на свежа и здрава храна. На пример, има многу зелен зеленчук на менито. Како и да е, како и другите диети, методот на сиртфуд останува релативно ограничен и дневното броење калории е задолжително.

Ако сакате да изгубите тежина на здрав и постојан начин, препорачуваме трајно да ја менувате вашата исхрана и да јадете здрава и избалансирана исхрана. Губењето на тежината трае малку подолго, но е поодржливо.