Redactia Alimentatia bogata во Омега 3

За здрав живот, препорачливо е да одржувате урамнотежена исхрана и секогаш да правите вистински избор за тоа што јадете. Исхраната треба да содржи само онолку калории колку што му се потребни на телото, во зависност од возраста, физичкиот и интелектуалниот напор. Здравиот возрасен човек има потреба од протеини, јаглехидрати, липиди на кои им се додава овошје и зеленчук, кои ги носат потребните витамини, минерали, јаглехидрати и дел од потребната количина на вода.

alimentatia

Се покажа дека луѓето кои имаат помал внес на калории и минимален внес на маснотии се помалку изложени на кардиоваскуларни заболувања и болести. Исто така, многу важна улога во одржувањето на здравјето на организмот има внесувањето на Омега 3 што може да се најде во: скуша, пастрмка, лосос, масло од крил, ореви, харинга, киа семе, лен и коноп, жолчка од јајце, соја, сардини, сардела, авокадо, сладок компир, цели зрна, јогурт, маслиново масло, карфиол, тиквички и пилешко и говедско месо.

Омега 3 е познат по многубројните придобивки како што се: подобрување на здравјето на коските и зглобовите, намалување на маснотиите во црниот дроб, стимулирање на меморијата, спречување на автоимуни болести, борба против хронично воспаление, депресија и анксиозност, намалување на симптомите на метаболички синдром, поддршка на здравјето на мозокот, намалување на ризикот од заболување срце и го подобрува здравјето на очите.

Додатоци на омега 3

1) Омега-3 масните киселини го намалуваат крвниот притисок, го регулираат нивото на триглицерид и отчукувањата на срцето. Тие се многу важни затоа што го намалуваат ризикот од згрутчување на крвта и затнување на артериите.

2) Омега-3 капсули. Додатоците на омега 3 најчесто може да се најдат во форма на капсули.Школката на капсулата е направена од желатин за лесна за голтање и го маскира непријатниот мирис на рибино масло.

3) Капсули со масло од крил - обезбедуваат придобивки за мозокот, ја зголемуваат когнитивната функција Антиоксидансите во маслото од крил делуваат за зајакнување на имунитетот и се борат против слободните радикали кои можат да ги нападнат клетките и да предизвикаат доста сериозни болести. Исто така, за разлика од класичните капсули од рибино масло, овие додатоци на масло од крил се повеќе концентрирани во Омега-3 и не треба да се земаат толку капсули.

Не заборавајте да имате доволно протеини, јаглехидрати и липиди секој ден за да одржите здрав начин на живот.