Диета со; сладолед - Јадете десерт; во секое
Дали мислевте дека знаете сè што може да се знае за диети и планови за слабеење? Па, една жена го создаде концептот на диета за сладолед - првично, „План за диета со сладолед“.
Процесот на слабеење е доста тежок, особено ако не можете да се откажете од желбата за сладолед. Но, диетата со сладолед, планот креиран од Холи Меккорд, тврди дека им помага на луѓето да ослабат додека сè уште можат да јадат сладолед секој ден.
Секоја диета што вклучува јадење иста храна одново и одново се смета за мода и многу такви диети не можат да обезбедат здраво слабеење или одржливо, лесно одржувано. Затоа, разговарајте со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашиот сегашен план за јадење, особено ако имате какви било здравствени проблеми или алергии.
Историјат зад диетата за сладолед
Диетата за сладолед се базира на истоимената книга, напишана во 2002 година од Холи Меккорд, уредничка за исхрана во списанието „Превенција". Во оваа книга, Холи Меккорд забележува дека диеталците можат да јадат умерена порција сладолед секој ден, се додека јадат здрави, нискокалорични оброци за појадок, ручек и вечера.
Според авторот Холи Меккорд, сладоледот е богат со калциум и може да помогне во процесот на слабеење, спречувајќи диетари да се чувствуваат лишени од здрава или гладна диета додека следат диета која е прилично хранлива.
Кои упатства треба да ги следите ако сте на диета за сладолед
Диетата со сладолед препорачува луѓето кои ја прифаќаат да јадат вкупно 1250 калории плус порција сладолед дневно, за да добијат вкупно 1500 калории на ден.
На пример, главните оброци на денот може да вклучуваат половина геврек со крем сирење и чаша овошна салата за појадок, две парчиња говедско бифтек со зелена салата и малку маснотии мајонез, обезмастено млеко. и овошје како закуска и парче вегетаријанска пица со гарнир за салата како вечера.
Ризици и недостатоци на диета за сладолед
Кога согорувате повеќе калории отколку што трошите, создавате дефицит на калории, предизвикувајќи слабеење. Без разлика дали јадете сладолед или не, ќе можете да изгубите тежина ако ја постигнете оваа рамнотежа.
Диетата со сладолед ја препорачува истата диета со 1500 калории за секого, која можеби не е здрава за вас, ако размислите за тоа. Вашиот лекар или нутриционист може да препорача различна диета заснована на вашите специфични потреби во процесот на слабеење.
Идеи за здраво слабеење, доколку вашата диета за сладолед не се насмевне
Иако диетата со сладолед може да биде полесна за следење отколку другите диети со мода, кои се малку калорични и не бараат да јадете ништо друго освен супа од зелка или грејпфрут, сепак тоа е диета со мода.
Наместо да следите строга диета како оваа, фокусирајте се на нешто друго, имено јадете разновидно свежо овошје и зеленчук, посно месо од протеини и цели зрна (во умерени количини) на секој главен оброк во денот.
Кога имате расположение што се чини дека ве тера да се предадете на кулинарски искушенија, јадете помеѓу 100 и 200 калории од омилениот десерт или омилената солена закуска.
Ако го немате потребното расположение, не јадете сад со сладолед само затоа што е таму, покрај вас, во фрижидерот. Комбинирајте план за здрава исхрана со секојдневно вежбање за да ослабете и да ги извадите вишокот килограми, дури и ако повремено јадете нездрава храна.
Но, како функционира диетата со сладолед?
Еден американски нутриционист вели дека, иако се чини изненадувачки, диетата со сладолед навистина функционира.
Тука се Услови: заедно со здрава и урамнотежена исхрана од 1500 калории на ден и низа редовни вежби, можете да уживате во вашиот омилен сладолед и да го јадете секој ден.
Според книгата “Диета со сладолед“, напишано од нутриционист Холи Меккорд, жените можат да јадат 1 чаша сладолед на ден (н.р. порција 250 калории), а мажите можат да уживаат во 1 и пол порција.
Но, постои состојба витално што ја придружува диетата со сладолед: работи само со нискомаслени асортимани на сладолед кои содржат 125 калории или помалку на половина чаша (половина порција).
Затоа, жените тие можат да јадат 250 калории од сладоледот на ден, додека мажите можат да консумираат 375 калории. Ова исто така значи дека калоричните асортимани на сладолед не го поминуваат тестот на оваа диета.
Ова кулинарско задоволство што ве поттикнува да ја користите техниката за дел од сладолед звучи премногу добро за да биде вистина, но име е американски нутриционист Кети Манис, вели дека стојат научни аргументи зад диетата со сладолед.
"Самата диета не е луда. Тоа е дел од урамнотежена исхрана, вклучува балансирани калории, вклучува физичка активност, вклучува вистинска храна што можете да ја купите во која било продавница за храна. Млечните производи се одличен извор на калциум. А има и Многу студии покажаа дека луѓето кои следат диети со висока содржина на калциум успеваат да ослабат “, објасни тој. Кети Манис . Извори: 1, 2, 3.