Диета со соја слабеете здраво, со текот на времето
Сојата може да биде добра алтернатива на протеините од месо или млечни производи. Консумирано со иста калориска вредност, сојата има подобар ефект во слабеењето, покажаа многу студии.
Тоа е храна со многу здравствени придобивки, особено за жените. Сојата помага во намалување на холестеролот и ризикот од остеопороза поради растот на минералите во коските. Во исто време, помага да се спречат одредени видови тумори поради високата содржина на антиоксиданси.
Покрај тоа, сојата е совршена за регулирање на хормоналниот систем. Идеален за зрели жени, бидејќи е богат со калциум, кој спречува симптоми во менопауза.
Соја млеко и други производи добиени од ова растение имаат голема содржина на мононезаситени масти, кои ја инхибираат апсорпцијата на заситени масти и холестерол во цревата. Иако сојата може да ја ограничи апсорпцијата и таложењето на маснотиите, диетата базирана на соја најдобро работи со низок внес на јаглени хидрати.
Надвор од директните ефекти на соја диетата врз апсорпцијата на маснотии, тофу и соја млеко имаат низок гликемиски индекс, што помага да се одржи стабилниот шеќер во крвта во текот на денот. На овој начин, апетитот полесно се контролира.
Диета соја - пример за менито
- Појадок: две колачиња со соја и џем. Чаша сок од портокал и чаша чај со засладувач.
- Утринска и попладневна закуска: круша, часовник? чај или кафе со обезмастено млеко и засладувач.
- Ручек: салата со домати, моркови и крем сирење, или голема чаша супа од зеленчук. два плескавици од зеленчук (тофу).
- Вечера: овошна салата со две лажици обичен јогурт, зеленчук со сос од домати.
Сите авторски права се задржани.