Диета со сок од зелка
А. диета сок од зелка Можеби ви изгледа чудно, можеби поради баналноста на овој пијалок, но откријте дека ако го следите, може да изгубите до 2,5 килограми за само 4 дена. „Чудото“ се должи на пијалокот кој толку често го занемаруваме.Понатаму, сокот од зелка е полн со други придобивки за вашето тело, покрај ефектот или елиминацијата на вишокот килограми.
План за исхрана со сок од зелка
Ден 1
Појадокот на првиот ден од диетата со сок од зелка вклучува 175 грама малку маснотии урда и парче леб од интегрално. На ручек ќе испиете чаша (200 мл) сок од зелка и ќе изедете 100 грама посно свинско месо, скара и круша. Што се однесува до вечерата, на овој прв ден ќе испиете 150 мл сок од зелка и ќе изедете 4 ротквици и мала краставица.
2 ден
На вториот ден од диетата со сок од зелка, за време на појадокот ќе јадете банана и 150 мл јогурт без маснотии, измешан со лажица овесна каша. Ручекот се состои од супа направена од 200 мл сок од зелка, 100 мл пилешка супа и две лути пиперки. Што се однесува до вечерата следниот ден, пијте 150 мл сок од зелка, и подгответе 150 грама филети од лосос на скара или печени и послужете ги со сок од лимон одозгора.
Денови 3 и 4
За последните два дена од диетата со сок од зелка, за појадок јадете портокал и 150 грама урда измешани со сурови семки од сончоглед. На ручек подгответе 150 грама риба на скара или печена и испијте 150 мл сок од зелка. За вечера подгответе 3 варени или печени компири, испијте 200 мл сок од зелка и изедете четири грозје како десерт.
Придобивките од исхраната со сок од зелка
Сокот од зелка ги презема сите придобивки од киселата зелка, разликата во исхраната е многу мала. Нивната главна активна состојка е пробиотиците.
Затоа, првата придобивка, но не и најважна, понудена од високата содржина на пробиотици, е тоа што ќе го олесните подобра апсорпција на хранливите материи што ги консумирате. Здравата исхрана е задолжителна за да му се обезбедат на вашето тело потребните хранливи материи, но телото не може да ги користи доколку не се апсорбираат ефикасно. Во оваа смисла, пробиотиците се идеални за олеснување на апсорпцијата на витамини од групата Б и минерали како што се калциум, железо, цинк, бакар, магнезиум и фосфор. Покрај тоа, тие можат да синтетизираат одредени витамини како што се фолна киселина, витамин Б12 и витамин К2.
Друга важна придобивка е зголемување на имунитетот. Консумирање пробиотици ви помага да одржувате здрава флора во цревата и да спречите раст на штетни бактерии. Покрај тоа, добрите бактерии кои живеат во вашите црева придонесуваат за состојбата на вашиот имунолошки систем. Всушност, според истражувачите, 60% од вашиот имунолошки систем е во цревната флора.
Исто така, ако страдате од стомачни заболувања како што се гастритис, колитис или чиреви, сокот од зелка ќе го олесни воспалението поврзано со нив.
Друг проблем што можете да го решите со редовно консумирање сок од зелка е оној на цревниот транзит. Така, ако страдате или од премногу мрзлив или премногу брз транзит, пробиотиците ќе ви помогнат да го доведете вашето тело на природно ниво на функционирање.
Други придобивки од диета со сок од зелка се термичка регулација на телото, обезбедување висока содржина на витамин Ц и подобрување на општата состојба на оние кои страдаат од хипотензија.
Диетални мерки на претпазливост со сок од зелка
И покрај многуте здравствени придобивки и брзиот ефект на слабеење, премногу сок од зелка може да предизвика проблеми. Недостаток на овој чудотворен пијалок е многу високата содржина на натриум. Така, 100 мл сок од зелка има не помалку од 500 мг натриум. Со оглед на тоа што нормалната потрошувачка е, во просек, 2 грама, не се препорачува да надминува 400 ml на ден. Од истите причини, диета сок од зелка е контраиндицирана за оние со заболувања како што се хипертензија, остеопороза, камења во бубрезите и рак на желудник, според експертите од клиниката Мајо.
Како заклучок, следи диета сок од зелка ќе изгубите 2,5 килограми за само 4 дена и ќе ги елиминирате токсините. Плус, откако ќе завршиш диета сок од зелка, можете да ја одржите навиката да пиете чаша дневно за да го одржите вашето тело здраво.