Диета со Сонома Слабеење на калифорниски начин - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Јадете како да сте во Калифорнија - токму тоа е оваа диета на славни. Ние објаснуваме како работи диетата Сонома и што ветува.
Долго време е популарен во Холивуд: диета Сонома. Името го добила по еден калифорниски град и позајмува многу елементи од медитеранската исхрана. Замислен е од Кони Гутерсен, нутриционист кој сака да им го донесе калифорнискиот начин на живот на луѓето кои се на диета Сонома. Stвездите како ennенифер Анистон, essесика Алба и Мет Дилон можеа да ја убедат и да ја претворат во стилот на животот на Сонома.
Брои калории? Само не!
Секој што сака да изгуби тежина à la Sonoma следи помалку диета отколку свесна диета. Не се бројат калории, наместо нив се даваат големини на чинии и порции за различните оброци. На масата за појадок, чинијата не смее да надмине 18 см, додека садот не треба да надминува 475 мл. Напладне и навечер, плочата може да има дијаметар од 23 см. Закуската не е забранета сама по себе (но здрави закуски ако е можно!) И од време на време може да се почестите со десерти или чаша вино. Пред сè, важно е да се продолжи со желбата за здрава храна.
Поздраво во три фази
Диетата Сонома поминува низ три фази или бранови како што ги нарекуваше Гутерсен. За време на првиот бран, лошите навики во исхраната треба да се напуштат и телото да се префрли на нова диета. Вториот бран го сочинува најголемиот дел од диетата и е дизајниран да ги исфрли килограмите. Третиот бран се користи за да се задржи тежината што сте ја постигнале.
Бран 1:
Првата фаза трае десет дена и е веројатно најтешката. Во овој бран, треба да се практикува одрекување: храната што содржи шеќер и бело брашно е забранета, како и алкохолот и овошјето треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Дозволени се производи од цели зрна, храна што содржи протеини (на пр. Јајца, морски плодови, посно месо), млечни производи со малку маснотии, зеленчук со низок скроб, ореви (во мали количини) и маслиново масло.
Бран 2:
Треба да ја поминете оваа фаза додека не ја достигнете посакуваната тежина. Храната што беше дозволена да се консумира во првиот бран е дозволена, иако изборот на зеленчук сега е поголем. Можете исто така да консумирате овошје, па дури и темно чоколадо и мед може да се најдат на менито. Еден од нивните дневни оброци може да се ужива со чаша вино.
Бран 3:
Во оваа фаза е важно да ја одржувате вашата тежина. Количината на храна што ви е дозволено да јадете е повторно зголемена бидејќи метаболизмот сега веројатно се променил. Исто така, досега треба да бидете толку навикнати на диетата Сонома, што тешко може да привлечете нездрава храна. На пример, уживањето во закуска со шеќер може да биде посебно задоволство, но треба да остане исклучок.
Совети за диетата Сонома
Ако сакате брзо да изгубите тежина, диетата Сонома ќе ве фрустрира - станува збор за постепена промена и бавно, но долгорочно слабеење. Не само што телото треба да се менува во текот на оваа диета, туку и начинот на размислување. Според Гутерсен, здравото јадење не е доволно, треба да размислите и здраво. Сепак, препорачуваме да направите дополнително вежбање за да обезбедите физичка подготвеност.