Диета со состојки што ослободуваат допамин или; хормонот на среќата
Автор: Антониа Хендрик/Датум на објавување: 02-12-2018 22:12
Готвачот Том Кериџ изгуби околу седумдесет фунти за три години. Неговата диета првенствено е насочена кон похозни луѓе и нуди низа рецепти засновани на состојки кои промовираат ослободување на допамин, попознат како „хормон на среќата“.
Овој метод што може да се следи лесно гарантира безбеден начин за слабеење без да се жртвува добро расположение. Всушност, на повеќето луѓе им е тешко да следат долгорочна диета поради чувството на тага генерирано од отсуство на омилена храна.
Рецептите на Том Кериџ, сепак, се базираат на состојки кои ослободуваат таканаречен „хормон на среќата“ од мозокот, допамин. „Допамински херои“ се: јајца, говедско, пилешко и мисирка, дури и чоколадо. Се препорачува за оние кои ја започнуваат оваа диета да го елиминираат алкохолот и да ги намалат јаглехидратите да им дадат предност на протеините, свежото овошје и зеленчук, можете да комбинирате здрава диета со задоволство од вкусно јадење, само треба да бидете инвентивни.
Ефективноста на диетата се заснова на фактот дека, зголемувајќи го производството на допамин, тоа му помага на расположението затоа што има директно влијание врз мозокот стимулирајќи задоволство и задоволство.
Што да јадете за да го стимулирате допаминот?
Диетата вклучува млечни производи како млеко, сирење и јогурт; непреработено месо, како што се говедско, пилешко и мисирка; риба богата со омега 3, како што се лосос и скуша; јајца, овошје и зеленчук, особено банани; суво овошје како бадеми и ореви; црно чоколадо.
Оние кои ја избираат диетата се препорачува да избегнуваат алкохол, кофеин и шеќер. Потребно е целосно да ја елиминирате храната со скроб. Покрај видот на храната што треба да се јаде, диетата нуди неколку совети за подобрување на навиките во исхраната. На пример, препорачливо е да имате редовни оброци за да спречите ненадеен почеток на хормони и полесно да го прилагодите апетитот.
Редолизирањето на оброците исто така ја намалува можноста за јадење премногу навечер. Друг корисен совет може да биде да јадете посен протеин за појадок, како што се јајца, пушен лосос, скуша или високо протеински јогурт со ореви, семиња или овошје.
За оние кои ќе изберат целосно да ги елиминираат скробните јаглени хидрати, корисно е да се насочат кон нискогликемични јаглехидрати, како што се 'ржан леб или каша. Вториот помага нивото на шеќер во крвта да остане стабилно, што има позитивно и смирувачко дејство врз апетитот.
Важно е да претпочитате здрави масти, како што се мононезаситени и полинезаситени масти, кои се наоѓаат во маслинките, сончогледот, сусамот и маслата од канола, како и авокадото, оревите, ленените семиња и масните риби како харингата., свежа туна и пастрмка.
Ручек и вечера, најдобро е да јадете храна со протеини, пилешко, леќа, мешунки, риба или посно месо. Секогаш проверувајте го квалитетот на храната што ја јадете, намалете ја храната која е премногу солена, нема колачи и проверете дали јадете пет пати на ден - три главни оброци и две закуски. Покрај диетата, диетата препорачува и зголемување на активности како јога, што помага да се зголемат нивоата на допамин, според tpi.it.
Пред да отвори свој ресторан, Том работел како готвач на Плоштадот Родос, како и некои од најпознатите ресторани во Велика Британија - Одети во Лондон, трпезарија Беламис, Големи постери во Сари, Стивен Бул и Капитал. Сега е сопственик на кујната со 2 Michelinвезди Мишелин, „Раката и цвеќињата во Марлоу“. Тој е добро познат во Велика Британија затоа што често се појавува на ТВ со статус „ветеран во кујната, но и како ментор“.
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,
Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -