Диета со стомак од пченица Оваа диета обезбедува рамен стомак
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата со стомак од пченица се врти околу зрното пченица - но за жал тоа не значи дека може да се славите со пица, тестенини и ролни. Напротив: Пченичните производи се целосно избегнувани за време на диетата - наводно клучот за губење на тежината, како и за поздраво тело, подобро варење и повеќе енергија. Откриваме како функционира диетата со стомак од пченица и колку е навистина корисна.
Диета со стомак од пченица - идејата зад диетата
„Стомак од пченица“ значи нешто како „стомак од пченица“ - и на тој начин веќе укажува на идејата зад концептот. Според американскиот кардиолог и писател на диети, др. Пченицата Вилијам Дејвис е единствена одговорна за голем стомак, сличен на принципот на пивскиот стомак. Со цел да се ослободите од проблематичната област, треба долгорочно да ја промените вашата исхрана и целосно да избегнувате производи со пченица. Слично на диетата без глутен, освен што не ги заменувате житарките со специјални производи без глутен, туку избирате здрави алтернативи. Ова не само што треба да ви помогне да изгубите тежина и да смислите рамен стомак, туку и да го подобрите вашето здравје. Стомачните масти, кои во техничкиот жаргон се познати и како висцерални маснотии, можат да имаат негативен ефект врз нашето тело. Колку е поголема спасувачката жица околу средината, толку е поголем ризикот од развој на висок крвен притисок, дијабетес или кардиоваскуларни проблеми. Ова е научно истражено - ефектот на диетата со стомак од пченица сè уште не е докажан во ниту една студија. Како и да е, тоа треба да има позитивно влијание врз тежината и здравјето, бидејќи испитаниците на диетата известуваат за повеќе енергија во секојдневниот живот, подобар квалитет на спиењето и подобрување на варењето на храната.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака функционира диетата со стомак од пченица
Диетата во САД е повеќе хранлива филозофија отколку краткорочна, со тоа што избегнувањето на пченицата е најважното правило. Средства: Леб, бисквити, колачи, вафли, двопек, тестенини, брашно, лебни јадења, палачинки, мусли и копродукции се целосно отстранети од менито. Исто така, мора да внимавате на скриената пченица, како што може да се најде во намази, чипс, коцки за супа или дури и во замрзнат крем спанаќ.
Друга храна забранета за време на диета со стомак од пченица:
За жал, житарките не се единствената храна што мора да се избегнува за успешно губење на тежината, според диетата за стомак од пченица. Следниве производи исто така се строго забранети:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Храна што содржи пченкарен скроб
- Нездрави масти како хидрогенизирани транс масти
- Брза храна и преработени готови производи
- Индустриски обработено месо како колбаси и колбаси
- Храна со шеќер што содржи мед, сируп од агава, сируп од пченка, шеќер од трска, итн.
- Храна за замена без глутен
- Нездрави закуски како чипс, бонбони, сладолед итн.
- Мешунките како грав или леќа
- Алкохолот, особено пивото што содржи пченица, е табу
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа храна е дозволена за време на диета со стомак од пченица
Списокот на забранети јадења е долг - но има многу здрави алтернативи кои сепак го прават менито разновидно и му даваат на организмот многу витамини и минерали. Овие вклучуваат следниве храна:
- Свеж зеленчук: Дозволени се сите сорти, само зеленчукот што е особено скробен, како што се компирот и пченката, треба да се јаде умерено
- Овошје: Особено се препорачуваат сорти со малку шеќер, како што се бобинки, портокали, јаболка или лубеници, додека бананите, ананасите или манго, кои содржат повеќе фруктоза, треба да се јадат само во мали количини.
- Ореви и јадра
- Здрави, ладно цедени масла како што се авокадо, кокс, орев, ленено семе или маслиново масло и путер од какао
- Свежо, високо квалитетно месо како Органски јајца
- сирење со нормална содржина на маснотии - тука, сепак, сторете без спакувани парчиња
Покрај тоа, постојат намирници на кои им е дозволено од време на време да го надополнуваат менито умерено:
- Млечни производи: Особено се препорачуваат урда, путер, млеко и јогурт - и тука потпрете се на производи со целосна содржина на маснотии
- Ферментирани производи од соја како тофу, темпе или мисо
- Маслинки
- Авокадо
- Зеленчук кисела како кисели краставички
Ако успешно сте ја смениле диетата и се одрековте од пченицата, полека можете повторно да започнете да јадете здрави замени за жито. Тие не само што му даваат на организмот вредни хранливи материи, туку содржат и растителни влакна, кои помагаат при варење и ве одржуваат сити подолго време. Диетата со стомак од пченица препорачува:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Киноа
- Амарант
- просо
- чиа семе
- Грав
Вежбајте за време на диета со стомак од пченица
Според др. Вилијам Дејвис треба редовно да вежба, но не е потребен посебен тренинг. Ако сакате да изгубите тежина специјално на стомак, секако треба да ги обучите основните мускули помеѓу половината и грбот. Спортовите за издржливост помагаат и во зајакнување на согорувањето на мастите. Во зависност од нивото, сепак, треба да го правите тоа чекор по чекор - нежните тренинзи како јога, возење велосипед или лесно џогирање се исто така идеални за почетници и оптимално го поддржуваат процесот на слабеење.
Патем: Ова се 5-те најефикасни вежби за согорување на маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Навистина корисно? Ова е она што го мислиме за диетата против пченица
Диетата со стомак од пченица има голема предност што не мора да броите калории, да мерите храна или да готвите макотрпно. Постојат многу забрани за тоа, што не ја прави диетата лесна. Особено на почетокот мора да се навикнете на правилата и внимателно да ги проучувате состојките на индивидуална храна при купување. Покрај тоа, диетата не се заснова на никакви научни студии - затоа секој мора да го открие ефектот за себе. Иако се верува дека конзумирањето пченица всушност ве прави болни, па дури и дебели, тоа секогаш зависи од количината. Оние кои уживаат во пченицата во умерени количини и се потпираат на здрави алтернативи на интегрални житарки, не прават ништо лошо - напротив, бидејќи житото содржи влакна, што е важно за варењето на храната.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пристапот на диетата со стомак од пченица е апсолутно точен - но на долг рок не мора да правите без пченица целосно или дури и да ја демонизирате. Подобро е да се следат правилата за диета две до три недели за да станете свесни за храната во која навистина се крие пченицата, а потоа да ја консумирате посвесно. Ова исто така важи и за нездрави масти, фруктоза или класични шеќери, кои се елиминираат за време на диета со пченичен стомак - со тоа што ќе заштедите безброј калории, што всушност може да ви помогне да ја постигнете вашата тежина од сонот и рамен стомак и да научите повторно да ги консумирате посвесно.