Диета со супа од грашок изгуби 5 килограми за 2 недели
Диета со супа од грашок: изгубете 5 килограми за 2 недели
Грашокот е еден од најздравите мешунки и, дури и ако никогаш не сте размислувале за него сојузник во слабеењето, треба да знаете дека може да биде многу корисен ако размислувате за брзо губење на 5 килограми.
И бидејќи пушената чорба од грашок не е најдобриот избор во оваа ситуација, ние нудиме полесно јадење: супа од грашок.
Диета со супа од грашок: како ви помага да изгубите тежина
Грашокот содржи повеќе протеини и минерали од кој било друг зеленчук, па затоа е одличен избор во однос на внесот на исхраната. Грашокот е исто така одличен извор на диетални влакна и сложени јаглехидрати кои полека се апсорбираат во крвотокот.
Овие квалитети во комбинација со грашок ви помагаат да се ослободите од глад, да се чувствувате сити многу побрзо, да ги намалите порциите на храна и постепено да слабеете. Нутриционистите тврдат дека грашокот се бори против дебелината и го штити организмот од дијабетес и кардиоваскуларни болести, болести кои често се поврзани со вишок килограми и телесни масти.
Што се однесува до внесот на калории, не грижете се. Грашокот содржи малку калории - околу 100 на чаша, а супата од грашок не ви носи многу поголем внес.
Како ја одржувате диетата со супа од грашок
Диетата со супа од грашок трае 2 недели, за кое време мора да консумирате особено супа од грашок и да пиете што е можно повеќе течност. Не е препорачливо да одржувате диета подолг временски период, бидејќи на вашето тело му требаат други витамини, минерали и масти за оптимално функционирање.
Појадок: цели зрна со обезмастено млеко, потоа чаша незасладен чај
Ручек: супа од грашок, неколку бадеми, јогурт со малку маснотии
Вечера: супа од грашок
Појадок: парче интегрален леб со урда и зелен зеленчук
Ручек: печен компир, супа од грашок
Вечера: супа од грашок
Појадок: парче леб од интегрално брашно со парче шунка
Ручек: омлет од јајца со грашок, супа од грашок
Вечера: супа од грашок
Појадок: јогурт, овошен сок
Ручек: супа од грашок, салата од свеж зеленчук
Вечера: супа од грашок
Појадок: цели зрна со обезмастено млеко, а потоа незасладен чај
Ручек: печен компир
Вечера: супа од грашок
Појадок: незасладен чај, парче леб со урда
Ручек: супа од грашок, дел од риба
Вечера: супа од грашок
Појадок: овошје
Ручек: супа од грашок, дел од ориз со зеленчук
Вечера: супа од грашок
Во втората недела од диетата, повторете го менито од 1-7 дена. Инаку, пијте 2 литри вода и 1-2 чаши незасладен чај дневно.
Како да направите супа од грашок
Супа од грашок може да се подготви со многу многу здрави состојки, но за оваа диета ви требаат:
- две чаши свеж грашок
- топла вода или супа од зеленчук
- 4 кромид
- 2 лажици маслиново масло
- 2 чешниња лук
- сол, бибер
Гответе го кромидот во препорачаната количина масло, а потоа додадете грашок, мелен лук, сол, бибер и топла вода или супа од зеленчук колку што е можно за да го покриете грашокот. Варете ја супата од грашок додека зрната не омекнат, а потоа поминете ја низ блендер. За дополнителен вкус, можете да додадете малку ѓумбир или нане.