Диета со супа од ориз и зеленчук Здрава исхрана, Слобода диети за жени

ориз

Што мислите, зошто многу од ефективните диети се базираат на супа од зеленчук или супа? Одговорот е едноставен: оваа храна ви помага здраво да ослабете и да го истерате чувството на глад.

Имате секоја причина да го следите планот на оваа диета: не е тешко да се задржи, менито е разновидно, можете да јадете додека не се заситете и, покрај тоа, да ја постигнете целта, тоа да изгубите вишок килограми. Може да изгубите 2,5 кг за 6 дена.

Еве што треба да направите

Подгответе тенџере со супа, според рецептот подолу. Количините се пресметуваат за три дена. Потоа поделете го на три еднакви делови, по еден за секој ден и јадете од него секогаш кога ќе бидете гладни, но особено за време на ручекот. Наутро појадувајте, а за ужина изберете од нашите предлози.

Рецепт за супа со ориз и зеленчук

Состојки: 250 гр кафеав ориз, 3 галеви (500 гр.), 200 гр печурки, 1 кг моркови, еден куп зелен кромид, 750 гр брокула (или карфиол), една лажица маслиново масло, 2 чешниња лук, половина куп свежа мајчина душица, ловоров лист, лажичка вегета голема кутија (850 гр) сецкани домати, свежо мелен пипер.
Подготовка: Зеленчукот се чисти, се мие и се сече на парчиња. Загрејте го маслото во големо тенџере во кое ќе зовриете супа. Пржете го мелениот лук, а потоа исечканиот зеленчук. Додадете два и пол литри вода и оставете да зоврие. Ставете го зеленчукот, потоа оризот и доматите. Зачинете ја супата со бибер и оставете да врие додека не се свари оризот. Додадете брокула (или карфиол) и оставете уште 8 минути. Воопшто не се додава сол.

Погледнете друга верзија на супа од зеленчук!

Цели зрна се корисни

Можете да го стимулирате процесот на губење на тежината користејќи кафеав ориз наместо вообичаеното и цели зрна за појадок. Колку е помалку обработено житото, толку повеќе влакна и минерали ви се потребни сега. Најсоодветен зеленчук е кеale, моркови и лук.

Предлози за појадок

Опција 1: Победете јајце со две лажици минерална вода, сол и црн пипер. Се меша со половина парче исечен зелен кромид и се пржи во тава намастена со масло. Послужете со парче црн леб и два домати.
Варијанта 2: Парче црн леб со путер, 30 гр рендано сирење и половина куп исечени ротквици.
Варијанта 3: Две парчиња тост на кои се шири лажица сенф и се јаде со парче говедско и краставица.
Варијанта 4: Две парчиња интегрален леб со лажица урда и две тенки парчиња варени пилешки гради. Се јадат и две овошје киви.
Варијанта 5: 150 гр јогурт со малку маснотии со 100 гр урда и малку сол, парче црн леб и јаболко.
Варијанта 6: Јаболко, мандарина и две овошја киви. Измешајте со лажица интегрални житарки, 100 ml обезмастено млеко и 150 гр обесен јогурт. Пијте една чаша зелен чај.

Закуски по ваш избор

  • јаболко и киви;
  • чаша кафе со млеко;
  • три солени бисквити;
  • половина обесен јогурт;
  • 50 гр урда измешано со две лажици минерална вода и половина исечен портокал
    коцки;
  • краставица и две парчиња сирење;
  • два исечени домати попрскани со босилек и бибер;
  • два моркови;
  • чаша обезмастено млеко;
  • зелена салата со ротквици и зелен кромид.

Пијте многу течности

Направете навика да пиете најмалку половина литар обична минерална вода и незасладен билен или овошен чај и не чекајте да бидете жедни. Само консумирање на многу течности му помага на вашето тело да согорува маснотии.