Диета со супа од зелка - нутриционистички принцип, ефект и критика

Диетата со супа од зелка, позната и како диета од супа од зелка или диета со магична супа, е една од диетите за несреќа. Намалувањето на диетата ветуваат намалување од 5 кг за една недела.

Исхрана за време на диета со супа од зелка

За време на диеталната недела, супата од зелка може да се јаде како што ве носи расположението или кога и да се чувствувате гладни.

На супа од зелка се состои приближно од:

Зелка (бела, зашилена или кинеска зелка)
Кромид
Моркови
праз
пиперка
целер
Домати (свежи или конзервирани)

Покрај тоа, во зависност од денот, дозволено е и овошје, зеленчук, риба или месо.

Пијалоци

Важно е за време на диетата два до три литри секој ден Пијте вода или чај. Алкохолот и лимонадата, од друга страна, се апсолутно табу.

Принцип на работа

Се вели дека заради нејзините несварливи состојки како зелка или кромид, супата од зелка согорува повеќе енергија отколку што всушност обезбедува и со тоа овозможува брзо губење на тежината.

Главната причина за брзата загуба е, сепак, фактот дека супата од зелка обезбедува без калории. Бидејќи ретко кој протеин се апсорбира во текот на неделата, телото исто така ја разградува мускулната маса за да дојде до виталниот протеин.

Диета со супа од зелка во критики

Скоро секој месец најмалку два од бројните женски списанија имаат наслов што промовира јадечи на супа во највисоки тонови. И, признание, целосно го заслужив тоа. Диетите кои се потпираат на супи како главен оброк може да доведат до брзо губење на тежината. Причините за ова се очигледни. Супите обично имаат малку маснотии и малку калорични.

Но, бидејќи тие природно се состојат од многу течност, тие сепак можат да се заситуваат неколку часа. Покрај тоа, супите обично се подготвуваат со многу зеленчук, што значи дека диеталното лице се снабдува со сите важни витамини и минерали и покрај намалениот внес на храна.

За жал, како и многу во животот, супите не само што имаат предности. Поради намалениот внес на калории, телото го забавува метаболизмот и со тоа ја намалува основната метаболичка стапка. Бидејќи за време на диетата не научи балансирана исхрана многумина повторно паѓаат во старата диета по диетата со супа од зелка.

Ефектот јо-јо

Повеќето диети за супа се дизајнирани за неколку недели, бидејќи тие имаат радикален пристап кон недостаток на калории и во просек обезбедуваат нешто повеќе од 1.000 калории на ден. Двете доведуваат до релативно брзо намалување на телесната тежина, но не и до промена на однесувањето. Но, ова е неизбежно доколку слабеењето остане трајно.

Како резултат, не малку пријатели на диети за супа завршуваат во незгоден циклус на диетари за супа, кои се менуваат со временски периоди кога оние кои сакаат да изгубат тежина јадат нормално заради нивните околности и добиваат неколку килограми во тој процес.

Затоа, освестете се дека диетата со супа може да биде краткорочно решение и мора да биде придружена со критички преглед на претходните навики на живот.

нерамнотежа

Ако сакате да си го олесните тоа и да јадете иста супа секој ден, можете да го направите тоа многу брзо Симптоми на недостаток страдаат:

искинати нокти
кршлива коса и
сува кожа

се само некои од можните последици. Како што споменавме на почетокот, супите генерално нудат многу хранливи материи и витамини. Сепак, одредена сорта е неопходна за да можеме навистина да го снабдуваме нашето тело со сите основни материи.

Ако се потпрете само на чиста супа, ќе му обезбедите на вашиот организам ништо повеќе од вода и малку маснотии. Јадете најмалку три различни супи на ден, секоја составена од различни главни состојки ако е можно.

Премногу губење на течности

Кога сериозни бодибилдери се подготвуваат за натпревар, тие пијат тони вода за да ослободат хормон во нивните тела што се спротивставува на задржувањето на течностите. Како резултат, не изгледате надуено на сцената и вашите мускули се издвојуваат јасно под кожата.

Јадачите на супа се потпираат на истиот принцип. Како резултат на зголеменото снабдување со течности што неизбежно се појавува, вашиот организам лачи повеќе вода. Исто така, делот што го зачувал за да ја одржувате вашата кожа влажна и високите перформанси.

Бодибилдерите ја ограничуваат дехидрацијата на два до три дена. Сепак, храната за супа обично трае многу подолго. За да се спречат негативните ефекти од дехидрираност, помага да се пие чаша вода, чај или друг напиток без шеќер барем на секој час.

Важно е да пиете многу вода против дехидрација

Други негативни несакани ефекти

Бидејќи повеќето рецепти за супа користат зелка, таа ќе биде вашата главна главна храна за време на вашата диета. Фактот дека зелката за готвење честопати се поврзува со непријатен мирис не е ништо ново за искусните кујнски акробати. Меѓутоа, ако сакате да ја следите диетата неколку недели, мирисот може брзо да се претвори во мачеништво.

Покрај тоа, супите за готвење обично одзема многу време. Ако сакате да ги подготвите сите состојки свежо и не сакате да користите замрзнати производи, мора да најдете добро управување со времето.

Заклучок

Диетата со супа од зелка е погодна само за краткорочно слабеење, на пример да се вклопи во новиот фустан на забавата за време на викендот. Во никој случај не е погоден за трајно прифаќање.

Основниот услов за одржување на посакуваната тежина е урамнотежена исхрана со сите основни хранливи материи и многу вежбање. Сепак, нема ништо лошо во тоа да имате „ден од супа од зелка“ во текот на неделата за детоксикација.