Диета со супа од зелка, повторно измислена со 7-дневен ПЛАН - инспирација секој ден
Веројатно сте чуле за класичната диета со супа од зелка. Но, она што денес го презентираме е повторно измислена опција - 7-дневен план што ви помага да изгубите до 4,5 до 5,5 килограми за една недела, според неговите приврзаници.
Оваа диета е добра за луѓето кои сакаат да јадат онолку колку што сакаат. Супа од зелка може да се јаде во кое било време од денот кога чувствувате глад, но суштински услов е само супа од зелка да е храната што можете да ја јадете по ваша дискреција, во неограничени количини.
Оваа диета е 7-дневен план на исхрана кој ви помага брзо да изгубите тежина. Сепак, тоа не е долгорочно решение за слабеење и потребно е да се остави јаз од најмалку 2 недели помеѓу првиот пат и вториот пат кога ќе диетирате со супа од зелка во повторно измислената верзија.
Премисата зад идејата зад диетата е дека можете да изгубите тежина многу брзо ако јадете само супа од зелка. Диетата за супа од зелка повторно измислена е скоро иста со диетата за супа од зелка, но исклучок е што можете да додадете одредена храна за да ја промените и да ја направите супата по ваш вкус.
Состојки за супа од зелка:
- 1/2 главица зелка (500 грама)
- 2 зелени или црвени пиперки (350 грама)
- 6 големи зелени кромид (150 грама)
- 3 моркови (150 грама)
- 1 или 2 домати на коцки (150 грама)
- Боранија (280 грама)
- 1 стебленце целер, ако сакате
- Зачинете по вкус со сол, бибер, магдонос, лук во прав, итн.
- 12 чаши вода (3 литри)
Како да подготвите супа од зелка:
1. Исечете го зелениот кромид, ставете го во тенџере и започнете да го сосите со спреј за готвење.
2. Исечете ја пиперката на половина, извадете ги семето и опашката. Исечете ја пиперката на поголеми парчиња (приближно колку залак) и ставете ја во тенџерето.
3. Извадете ги лисјата од горните слоеви на зелката, исечете ги на парчиња неколку сантиметри и ставете ги во тенџерето.
4. Исчистените моркови се сечат на парчиња со иста големина и се ставаат во садот за готвење.
5. Исечете ги боранијата на парчиња и ставете ги во истиот сад.
6. Ако сакате супата да биде зачинета, додадете сега мала количина пиперка (чили, т.е. црвена пиперка во прав). Една третина од лажичка е доволна, бидејќи супата ќе стане позачинета додека врие.
7. Можете да користите концентрирани коцки за супа за да ја зачините супата, но бидете внимателни, тие имаат големи количини сол.
8. Користете околу 12 чаши вода, покријте го садот за супа и ставете го на шпорет на тивок оган. Оставете ја супата да зоврие долго време (еден час треба да биде добар интервал).
Идејата за диетата е да јадете супа од зелка (колку што можете повеќе) секој ден - доволно за да се чувствувате сити, со други зборови, да го задоволите вашиот глад. Покрај тоа, можете да јадете одредена храна секој ден од 7-дневната диета. Не смеете да пиете алкохол. Незасладената вода и овошниот сок немаат ограничувања (за да можете да консумирате како сакате) во деновите кога овошјето е дозволено.
Ден 1: Супа од зелка, сите плодови што ги сакате и сакате да ги јадете, освен банани. Пијте незасладен чај, овошен сок (незасладен) или вода.
На празен стомак, испијте чаша вода во 6.00 часот.
Појадок во 7.00 часот: Супа од зелка (280 ml), 1 парче црн леб, 1 лажица лесен путер.
Закуска во 10.00 часот: 1 варено јајце, 1 парче бел леб, 1 чаша чај со 1 лажичка шеќер.
Ручек во 14.00 часот: Супа од зелка, 1 парче црн леб, 1 јаболко, 10 грозје.
Вечера во 18.00 часот: Супа од зелка, 2 лажици павлака, 1 парче црн леб, 1 чаша чај без шеќер.
Еден час пред спиење: 1 парче сирење, 1 парче црн леб, 1 чаша незасладен овошен сок.
Ден 2: Супа од зелка, целиот нискокалоричен зеленчук, освен компири. Пијте незасладен чај, овошен сок (незасладен) или вода.
На празен стомак, испијте чаша вода во 6.00 часот.
Појадок: Супа од зелка, 1 парче црн леб, салата од брокула и карфиол.
Ужина: Урда (50 грама), 1 лажица павлака, 1 парче бел леб, 1 чаша чај со 1 лажичка шеќер.
Ручек: Супа од зелка, 1 парче бел леб, салата од сладок морков.
Вечера: Супа од зелка, 1 парче бел леб, класична салата од зеленчук, 1 чаша чај без шеќер.
1 час пред спиење: 1 чаша сок од зеленчук, незасладен.
Ден 3: Супа од зелка, две банани и сите овошја што ви се допаѓаат и сакате да ги јадете, освен банани. Пијте незасладен чај, овошен сок (незасладен) или вода.
На празен стомак, испијте чаша вода во 6.00 часот.
Појадок: Супа од зелка, 1 парче црн леб, 1 лажица лесен путер.
Ужина: 1 варено јајце, 1 парче бел леб, 1 чаша чај со 1 лажичка шеќер.
Ручек: Супа од зелка, 1 парче црн леб, 1 јаболко, 10 грозје.
Вечера: Супа од зелка, 2 лажици кисела павлака, 1 парче црн леб, 1 чаша чај без шеќер.
Ден 4: Супа од зелка, две банани и 1 чаша млечни производи по ваш избор. Пијте незасладен чај или вода.
На празен стомак, испијте чаша вода во 6.00 часот.
Појадок: Супа од зелка, 1 парче црн леб, 1 средна банана.
Ужина: Урда, 1 лажица павлака, 1 парче бел леб, 1 чаша чај со 1 лажичка шеќер.
Ручек: Супа од зелка, 1 парче црн леб, 1 средна банана.
Вечера: Супа од зелка, 1 парче црн леб, 1 чаша чај без шеќер.
Еден час пред спиење: 1 чаша обичен јогурт со малку маснотии.
Ден 5: Супа од зелка, варено говедско или говедско чорба. Пијте незасладен чај или вода.
На празен стомак, испијте чаша вода во 6.00 часот.
Појадок: Супа од зелка, 2 лажици кисела павлака, 1 парче црн леб, 1 чаша незасладен овошен сок.
Ужина: 1 варено јајце, 1 парче бел леб, 1 домат, 1 салата, 1 чаша чај со 1 лажичка шеќер.
Ручек: Супа од зелка, 1 парче црн леб, варено говедско месо (110 грама)
Вечера: Супа од зелка, 1 парче црн леб, варено говедско месо (110 грама), 1 чаша чај без шеќер.
Еден час пред спиење: половина чаша обезмастено кефир (120 ml).
Ден 6: Супа од зелка, варено пилешко или пилешка чорба. Пијте незасладен чај или вода.
На празен стомак, испијте чаша вода во 6.00 часот.
Појадок: Супа од зелка, 2 лажици кисела павлака, 1 парче црн леб.
Ужина: Овесни снегулки варени и варени со сол, без шеќер, 1 парче бел леб, 1 лажица лесен путер, 1 чаша чај без шеќер.
Ручек: Супа од зелка, 1 парче црн леб, варени пилешки гради, но без кожа
Вечера: Супа од зелка, 1 парче црн леб, варени, но пилешки гради без кожа, 1 чаша чај со 1 лажичка шеќер.
Еден час пред спиење: 1 чаша обезмастено кефир (240 ml).
Ден 7: Супа од зелка, два компири печени. Пијте незасладен чај, овошен сок (незасладен) или вода.
На празен стомак, испијте чаша вода во 6.00 часот.
Појадок: Супа од зелка, 1 парче црн леб, 1 лажица лесен путер.
Ужина: 2% масно урда, 1 парче бел леб, 2 лажици павлака, 1 чаша чај со 1 лажичка.
Ручек: Супа од зелка, 1 парче црн леб, 1 печен компир со сол, 2 лажици кисела павлака, 1 чаша чај без шеќер.
Вечера: Супа од зелка, 2 лажици кисела павлака, бадеми, 1 чаша чај без шеќер.
Еден час пред спиење: 1 парче сирење, 1 чаша незасладен овошен сок. (Извор)