Диета со тестенини; Дали јадењата со тестенини се погодни за губење на тежината; Исцелување пракса
Дали тестенините доведуваат до губење на тежината?
Loversубителите на тестенините веројатно ќе уживаат во најновите резултати од неодамнешното истражување. Истражувачите откриле дека јадењето тестенини навистина може да ви помогне да изгубите тежина.
Научниците од болницата Сент Мајкл во Торонто и Универзитетот во Торонто откриле во нивната најнова студија дека јадењето тестенини може да доведе до губење на тежината. Медицинските професионалци ги објавија резултатите од студијата во списанието на англиски јазик „BMJ Open“.
Тестенините не мора да дебелеат, па дури можат да ви помогнат и во слабеењето! (Слика: карепа/fotolia.com)
Студијата вклучуваше скоро 2.500 учесници
За нивната нова студија, експертите испитале скоро 2.500 предмети. Овие првично беа поделени во различни групи. Една група јадеше 3,3 порции тестенини неделно. Другата група јадела алтернативни форми на јаглени хидрати, како што се бел ориз, компири и бел леб. За учесниците во двете групи, телесната тежина, БМИ, маснотиите во телото и обемот на струкот беа измерени на почетокот и на крајот на студијата, објаснуваат научниците.
Луѓето кои консумираат тестенини изгубиле тежина
Резултатите од студијата покажаа дека субјектите кои јадат тестенини всушност изгубиле тежина, а не прекумерна тежина. Намалувањето на тежината беше околу половина килограм. Иако се чини дека ова слабеење е многу мало, истражувачите првично претпоставуваа дека јадењето тестенини ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Заради ова, намалената тежина што беше забележана беше вистинско изненадување за експертите.
Не слепо следете какви било трендови
Диетата со тестенини може да биде доста здрава. Ова ја покажува важноста на разгледување факти отколку на следење на моменталните трендови во исхраната, велат истражувачите. Јавноста неодамна беше преплавена со негативни пораки за јаглехидратите, објаснуваат научниците. Овие изјави, исто така, се чини дека влијаат на навиките во исхраната на погодените.
Други истражувања ги поддржуваат резултатите
Тековната студија не е прва што сугерира дека тестенините можат да им помогнат на луѓето да изгубат тежина. Истражувачите на Советот за исхрана на житарици и мешунки веќе утврдија во 2016 година дека јадењето тестенини не мора да доведе до зголемување на телесната тежина. Експертите испитале 9.341 лице во Австралија за нивната студија. Друга италијанска студија исто така потврди дека тестенините не доведуваат до зголемување на телесната тежина ако тестенините се консумираат умерено.
Тестенините имаат низок гликемиски индекс
Се разбира, се поставува прашањето, зошто тестенините не доведат до зголемување на телесната тежина? Тестенините имаат понизок гликемиски индекс од белиот ориз и лебот, објаснуваат медицинските професионалци. Всушност, гликемискиот индекс е сличен на оној на храната како мешунките и овесот. Оваа храна се вари побавно и поефикасно се апсорбира од телото.
Тестенините во никој случај не се замена за спорт и вежбање
Со други зборови, резултатите може да се сумираат вака: Тестенините имаат одличен вкус, па дури можат да доведат до слабеење. Затоа, продолжете да јадете тестенини, само обидете се да не консумирате прекумерни количини тестенини и избегнувајте јадење тестенини секој ден. Секако, јадењето тестенини не може да го замени вежбањето и движењето кога станува збор за намалување на сопствената тежина. (како)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.