Диета со тестенини Може да изгубите тежина со тестенини
Слабејте со диетата со тестенини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Добри вести за loversубителите на тестенини: Не мора да останете без вкусни јадења од тестенини додека сте на диета! Сосема спротивното: диетата со тестенини ветува ефикасно и здраво слабеење.
Диета со тестенини: слабеење со тестенини
Сложените јаглехидрати од интегрални тестенини или тестенини направени од гриз од тврда пченица обезбедуваат бавен пораст на нивото на шеќер во крвта - така тие ве држат сити подолго време. Треба да се готват само додека не зацврстат. Зошто? Нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку високо и со тоа се ослободува помалку инсулин. Добар несакан ефект: слабеењето започнува порано. Во основа, тестенините имаат ист број калории како и оризот. Постојат 134 калории за околу 100 грама тестенини со јајца. Тестенините направени од гриз од тврда пченица имаат околу 143 калории - така што тие не се навистина големи, но сосот од сирење или крем брзо ги претвораат во калориски бомби.
Вака функционира диетата со тестенини
Додека сте на диета, ќе консумирате околу 1400 калории на ден. Околу 300 калории се дадени за појадок. Ова работи, на пример, со вкусна каша или кварк со свежо овошје. Значи, нема желба за храна до пладне. За ручек и вечера се планираат приближно 900 калории. Јадењето со тестенини не треба да има повеќе од 450 калории и да се состои од паста од цело зрно. Лесен сос и зеленчук исто така му даваат на организмот важни хранливи состојки. Вечерта има лесен и богат протеин оброк без јаглехидрати за да се стимулира согорувањето на мастите преку ноќ. Риба, пилешко, посно сирење и зеленчук се сите понудени тука. Најдоброто: Телото не влегува во состојба на недостаток за време на диетата и затоа нема вознемирувачки јо-јо ефект. Важно: држете се подалеку од алкохол, кафе и шеќер, бел леб, компири и ориз. Jогирање, јога или тренинг со тежина може да го забрзаат ефектот на слабеење.
3 вкусни рецепти за тестенини за слабеење (преку Праксисвита)
1. Шпагети со зелен зеленчук (360 kcal)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата