Диета со тиква
Дали се подготвувате за лето и сакате да изгубите неколку килограми? Решението не е да гладувате, туку да изберете едноставна, лесна диета која ќе ви овозможи да јадете повеќе видови храна, за да не предизвикате разни недостатоци во вашето тело. Обидете се диета од тиква и ќе можете да изгубите 3-4 килограми за само две недели.
Еве ги придобивките од исхраната со тиква и како можете да го подготвите овој пријателски зеленчук со вашата фигура!
Придобивките од исхраната со тиква
Тиквата може да ви помогне да изгубите повеќе тежина отколку што мислите, со оглед на тоа што го стимулира варењето, има диуретично дејство и има околу 25 калории на 100 грама. Исто така, содржи многу витамини (А, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Ц, Д, Е, К) и минерали (фосфор, железо, калиум, калциум, бакар, манган, магнезиум, натриум, селен). цинк) од суштинско значење за општото здравје на организмот.
Диетата со тиква помага во намалување на нивото на шеќер во крвта и го смирува прекумерниот нагон за јадење разновидна храна штетна за организмот. Покрај тоа, може да помогне во спречување и лекување на многу состојби: намалување на холестеролот и крвниот притисок, одржување на здравјето на очите, подобрување на меморијата, спречување на рак, одржување на здравјето на коските, заштита на зглобовите и зајакнување на имунолошкиот систем.
Идеи за рецепти за диета со тиква
Тиквички е зеленчук од кој може да се подготват многу вкусни јадења. Може да се јаде суров, во салати или како предјадење, особено ако е млад, и да се вари или на скара.
Вклучете ги овие рецепти во исхраната со тиква
Мезе од тиква: една тиквичка, два домати, 100 гр козјо сирење, маслиново масло (по избор), сол, бибер, босилек.
Сè што треба да направите е да го исечете зеленчукот на парчиња и да го посипете со сол и црн пипер. Исечете ги доматите и подгответе ги на скара, па ставете ги над парчињата тиквички, ставете го козјо сирење одозгора, посипете со босилек и ставете капка маслиново масло. На овој начин добивате вкусно, ароматично и многу лесно за подготвување мезе.
Ролни од тиква: две тикви, 150 гр сирење, магдонос, сок од лимон, спанаќ, босилек, маслиново масло, сол, бибер.
Исечете ги тиквичките по должина и ставете маслиново масло, сол и бибер на парчињата, а потоа испечете ги на скара околу 4 минути од секоја страна. Измешајте сирење, магдонос и сок од лимон во сад. Откако тиквичката е подготвена, ставете малку мешавина од сирење на секое парче, додадете лист од спанаќ и посипете со босилек. Превртете го парчето и наредете го на чинија за да не се распадне. Повторете ги истите чекори со остатокот од парчињата.
Салата од тиква и пченка: 1-2 тиквички, мала конзерва пченка, сок од лимон, копра, маслиново масло, сол, бибер.
Исечете ги тиквичките на мали коцки и пржете. Додадете ја пченката и чувајте ги состојките на оган додека тиквичките не станат малку крцкави. Тргнете го од оган и додадете ги останатите состојки.
Добри резултати се добиваат со помош на физички вежби и урамнотежена исхрана. Вежбањето помага да согорувате калории, а исхраната е важна затоа што не можете да изгубите вишок килограми ако трошите повеќе калории отколку што согорувате. Во заклучок, диета од тиква тоа ќе ви помогне брзо да изгубите тежина и да ја добиете посакуваната фигура.