Диета со Тонон Како да изгубите 10 Килоса за 2 недели
За диетата „Тонон“ се вели дека ни овозможува да изгубиме 10 килограми за само 14 дена. Но, како треба да функционира тоа. И, дали тоа е воопшто безопасно за здравјето? FürSie.de внимателно го разгледува методот на диета.
Вака функционира диетата Тонон
Диетата Тонон се потпира на протеини
Звучи премногу добро за да биде вистинито. За само 2 недели, диетата „Тонон“ треба да стопи неверојатни 10 килограми. Како треба да работи тоа? Силно кетогената диета се заснова на диета исклучително богата со протеини. Јаглехидратите се апсолутно забранети.
Потекло на диетата Тонон
Диетата Тонон изненадувачки не доаѓа од САД, но потекнува од Франција. Се вели дека доаѓа од францускиот бањски град Тонон-ле-Баин.
Следниве храна се дозволени во диета со Тонон:
Урда, урда со малку маснотии, посно месо, риба, тофу, наут, мешунки, авокадо, како и ореви и здрави растителни масти. Дозволени се 3 оброци на ден, при што не смее да се надминува повеќе од 600-800 калории дневно.
Типичен пример за ден на диета „Тонон“
- Наутро: Шолја црно кафе, секако без млеко и нашиот сакан шеќер. Чаевите исто така се дозволени, едноставно може да не бидат засладени. Алтернативно: Чаша со домашен врел лимон и парчиња ѓумбир.
- Ручек: Избор помеѓу две тврдо варени јајца со спанаќ (ве молиме, не користете крем спанаќ, туку лисја од спанаќ). Не е дозволено зачинување со сол, бидејќи тоа може да резултира со задржување на водата. Ако ви се допаѓа малку повеќе срдечно, можете да изберете бифтек со домати за ручек.
- Вечера: И тука залудно се бара јаглехидрати. За оние кои го сакаат слатко има јаболко со природен јогурт. Loveубителите на срдечна вечера избираат салата со посна варена шунка.
Ова продолжува по 2 недели диета со Тонон
За да не се појави страшниот јо-јо ефект, не е дозволено да се продолжи да се слави без значење и разбирање, како пред диетата. Во таканаречената фаза на стабилизација, внесот на калории е зголемен - сега се дозволени 1200 до 1500 калории дневно.
Заклучок: се препорачува диета Тонон?
Јасно бр. Се разбира, крајно е примамливо да се изгуби толку многу тежина за краток временски период. Како и да е: Овој метод за слабеење дефинитивно не е здрав. На крајот на краиштата, телото се снабдува со многу малку калории во фазата на диета и диетата не е балансирана. Телото страда од диета со малку влакна, а може да се појават проблеми со варењето. Покрај тоа, препораката на „Германското друштво за исхрана“ за „200 грама овошје и 400 грама зеленчук на ден“ не е исполнета.