Диета со Тонон Што ветува Брзината диета?

Диетата „Тонон“ е позната форма на исхрана за која се вели дека дава многу брзи резултати. Диетата ветува 10 килограми за 2 недели. Но, колку е здрава всушност диетата „Тонон“? Што е најважно, дали ризикувате да создадете јо-јо ефект со оваа диета? Во оваа статија ќе ги најдете одговорите.

Која е диетата „Тонон“?

Диетата „Тонон“ доаѓа од францускиот град Тонон-ле-Бан, здравствен центар, и го фали фактот дека секој може да изгуби 10 килограми за само 14 дена. Основите на оваа диета? Неколку калории и многу протеини. Значи, во основа диетата Тонон е слична на кетогената диета (1).

Диетата за брзина на почетокот може да звучи многу сомнително и многумина не веруваат дека можат да изгубат толку многу тежина за кратко време. Сепак, диетата Тонон е веќе тестирана на телевизиската станица РТЛ и тука се пријавени само позитивни својства. Репортер започнал само-експеримент и ја пробал диетата „Тонон“ 2 недели. Резултатот од експериментот? Репортерот всушност изгубил 5 килограми (2).

Како работи диетата Тонон?

Во основа, диетата „Тонон“ тече во 2 различни фази. И двете се многу важни и неизбежни доколку резултатот трае подолгорочно.

1. Првата фаза е всушност најважната фаза од диетата „Тонон“. Активната фаза на губење на тежината е за јадење малку калории и јадење многу храна богата со протеини. Треба да консумирате само околу 600 до 800 калории на ден. Диетата предвидува 3 оброка дневно, исто така има и прецизен неделен распоред. Ова се дискутира подолу. Во секој случај, оваа фаза е најтешка. Потребно е многу трпеливост, наметливост и фокус.
2. Втората фаза се користи за прилагодување на тежината по фазата и е многу важна за телото. Таканаречената фаза на стабилизација е да не добиете тежина веднаш по диетата за несреќи. Бидејќи по диетата „Тонон“, вашиот метаболизам е многу низок. Ако сакате да јадете нормално по првата фаза, едноставно повторно ќе добиете тежина.

Целта на диетата „Тонон“ е сепак да сакате да ја задржите својата нова тежина. Во фаза на стабилизација, трошите околу 1.200 до 1.500 калории на ден. Ова сè уште е намалено и постепено ве носи на вашата нова рамнотежа.

Како изгледа неделен план за диетата „Тонон“?

Може да има многу потешкотии со диетата, особено на почетокот. Еден проблем е проценка на 600 до 800 калории. Бидејќи по диетата „Тонон“ не мора да следите специфичен неделен план. Наместо тоа, целта е едноставно да се постигне целта на калориите со што повеќе протеини.
За луѓето кои сакаат да се држат до неделен план, постои неделен план со можна храна. Табелата подолу ви дава препорака како да добиете 800 калории на ден.

Колку е ефикасна диетата „Тонон“?

Во принцип, диетата Тонон е многу слична на кетогената диета. Принципот што стои зад него е малку потежок да се објасни отколку нормалната диета. Нормална диета е да се добие малку калории само за да се намали телесната тежина.

Кетогената диета се заснова на принципот на кетоза. Ова функционира на следниов начин: Ако му дадете на телото премногу јаглехидрати, тој преминува во метаболизам на маснотиите. Поточно, ова се случува со помалку од 50 грама јаглени хидрати на ден. Во метаболизмот на мастите, масните киселини се користат за производство на енергија за телото. Ова значи дека маснотиите во стомакот и генерално маснотиите на телото се топат многу брзо (3).

Диетата „Тонон“ комбинира кетогена диета со намален внес на калории. Мешавината на ниско-јаглени хидрати и ниски калории во основа гарантира дека килограмите треба да се истурат само. Сепак, оваа диета е генерално и потешка од редовната диета.

Кои се предностите на диетата „Тонон“?

За диетата „Тонон“ може да се каже дека има многу предности. Од една страна, значително намалениот внес на калории обезбедува брзо и ефикасно губење на тежината. Со 600 до 800 калории на ден, губење на тежината повеќе од 2 до 3 кг неделно е многу веројатно. Како диета за брзина, оваа диета е многу ефикасна.

Покрај тоа, апсорпцијата на специјалната храна, исто така, има позитивен ефект врз телото. Како што можете да видите од неделниот распоред, повеќето јадења се или богати со протеини или со многу масти. Отсуството на јаглени хидрати го ослободува метаболизмот на мастите, а насочените маснотии во стомакот и златото на колкот се намалуваат. Сè на сè, диетата „Тонон“ е брза и ефикасна.

Кои се недостатоците на диетата „Тонон“?

Но, како и со сите други диети со брзина, диетата Тонон брзо ризикува да постигне јо-јо ефект. Бидејќи со диета со толку малку калории, телото е привремено на режачот. Така, телото се прилагодува и складира резерва на енергија ако повторно се снабдат повеќе калории. Складирањето на енергија тогаш се случува преку повеќе телесни масти (4).

Честопати завршувате со поголема тежина отколку што сте имале пред диетата. И токму тоа би требало да го спречи фазата на стабилизација. По значително намалениот внес на калории во диетата „Тонон“, дневниот број на калории треба постепено повторно да се зголемува, во спротивно ризикувате ефект на јо-јо (5).

Заклучок

Диетата „Тонон“ навистина може да биде многу ефикасна и како брза диета е многу ефикасна и ефикасна. Но, особено по диетата, никогаш не треба да заборавите на фазата на стабилизација, инаку вашето тело може да складира премногу резерви на маснотии и ќе добиете поголема тежина отколку што сте имале порано (6).

Одрекување на одговорност

Овој напис е наменет само за општи информативни цели и не се однесува на индивидуални околности. Не е замена за стручен совет или помош и не треба да се користи како основа за донесување одлуки од каков било вид. Секоја акција што ќе ја преземете врз основа на информациите презентирани во овој напис е на ваш сопствен ризик и одговорност!

---