Диета со топла вода
Диетата со топла вода (губење тежина со топла вода на празен стомак) е „откритие“ поврзано со кинеската медицина. Диета со топла вода вклучува пиење чаша топла вода дневно (на телесна температура), со мали голтки дневно, една недела наутро на будење на празен стомак.
Потоа поминува друго време и пред појадокот треба да испиеме уште една чаша топла вода. За остатокот од денот, пред и после секој оброк (дури и ако е само закуска), пијте чаша топла вода. Едноставно како здраво, нели? И оброците треба да се базираат на супи со топол зеленчук. Но, внимавајте губењето на тежината да не се меша со топла вода со глад со откажување на оброците и нивно заменување со многу топла вода.!
Диетата со вода (сфатена како диета со топла вода) може да биде опасна диета ако погрешно ја разбереме… Слабеењето со вода може да го вознемири нашето тело. Водата навистина игра суштинска улога во здравата исхрана, но само ако се земе како составен дел од урамнотежената исхрана. Написот елабориран од prodieta.ro се обидува на документиран начин да ги претстави импликациите на водата врз организмот. Нашите читатели знаат дека нема едноставно чудо што здраво не губи тежина здрава и ефикасна и во оваа категорија вклучуваме и диета со топла вода.
„Водата може да го намали апетитот“, вели Мара З. Витолинс, Р.Д., д-р П.Х., доцент по науки за јавно здравје (епидемиологија) во студија објавена во ScienceDaily (5 февруари 2003 година). „Тешко е да се каже дали сме гладни или жедни, па можеме да пробаме чаша вода и да почекаме околу 20-30 минути за да видиме дали сме сè уште гладни“. Витолините, кој е исто така дел од Центарот за истражување на човечка исхрана и превенција од хронични болести, додаваат дека обичната вода исто така може да помогне во намалување на калориите.
„Повеќето луѓе пијат сокови, безалкохолни пијалоци, кафе и други такви пијалоци и имаат тотална незаинтересираност за обична вода“, рече таа. „Заменувањето на калоричните пијалоци со вода може значително да го намали бројот на потрошени калории дневно. Покрај тоа, повеќето од овие газирани пијалоци содржат кофеин. Додека да сфатите дека сте жедни, веќе сте дехидрирани!
Ако обично пиете слатки газирани пијалоци, тогаш треба да знаете дека ова не е здрава хидратација. Од газирани пијалоци ќе добиете само калории и гликемиско оптоварување без да добиете придобивки од исхраната. Безалкохолните пијалоци и слатките сокови се засноваат на засладена вода и вкусови. За здрава исхрана е опасно да пиете газирани пијалоци бидејќи тие дури и не даваат чувство на ситост и покрај тоа ќе почувствувате желба да пиете уште повеќе и повеќе. Два литра на ден газирани пијалоци немаат никаква врска со нагонот да се испијат два литра вода.
Препорака на нутриционистите е да ја задоволат потребата од течности со конзумирање на обична вода или незасладени чаеви од билки. Исто така се препорачува умерена потрошувачка на овошје и голема потрошувачка на зеленчук. Тие имаат вода, витамини, минерали и многу растителни влакна. Слаткото овошје навистина се препорачува во многу мали делови во исхраната за слабеење (содржат фруктоза) и во средни и големи делови ако не сте на диета, но сакате само да живеете здраво.
„Обврската да се пијат 2 литри вода на ден е мит“, вели Михаела Билиќ. Нутриционистот објаснува дека водата треба да се пие кога чувствуваме потреба и внесувањето на премногу течност води само до елиминација на голема количина разредена урина. Здрава личност не задржува вишок вода за пиење и не елиминира повеќе токсини од телото, супстанциите што се излачуваат преку бубрезите се исти, без разлика колку се разредува урината.
Совет на нутриционистката лекарка Михаела Билиќ: „Водата поминува брзо низ празен стомак, па наместо да пиете чаша вода пред оброк, јадете подобро и пијте вода во мали голтки во текот на целиот оброк; тоа ќе го задржи стомакот полн подолго “. Значи, губење на тежината со вода може да се појави во смисла дека ќе јадеме помалку ако често хидрираме. Но, слабеењето со вода не смееме да го сфаќаме како брз глад.
Телото не треба да се "бомбардира" со голема количина на вода одеднаш, но се препорачува да се пие во мали количини во текот на денот. Премногу вода бара бубрези и дури може да доведе до хиперхидратација. Еден човек починал откако испил 10 литри вода за неколку часа и секоја година луѓето умираат од прекумерна потрошувачка на вода (особено оние под дејство на Екстази и кои се плашат дека не пијат доволно течности .)
Водата има една калорија!
Ако не пиеме вода може да имаме дури и главоболка и може да го зголеми ризикот од инфекции на уринарниот тракт и камен во бубрег. Покрај дејството на „миење“ на бубрезите, водата има неколку функции во организмот, меѓу кои ги набројуваме: растворање на минерални материи, дистрибуција, лубрикант и регулатор на температурата. Еден начин на кој можете да откриете дали пиете доволно вода е да ја контролирате бојата на урината. Ако урината има интензивна боја, тогаш сигурно не пиете доволно вода. Проценката на бојата навистина може да биде под влијание на фактот дека рибофлавин (витамин Б2) предизвикува урината да има флуоресцентна жолта боја, сепак различна од темно жолтата боја што ја споменав претходно. Идеално, нормалната урина треба да има светлина, слама-жолта боја. Ако е јасно дека водата значи дека пиете премногу течност.
Ни треба вода во зима, не само во лето!
Повеќето луѓе се свесни дека им треба вода во текот на летото затоа што повеќе се потиме, но не толку многу луѓе се свесни за тоа на телото му требаат вода и зима за да се загрее. Најдобар начин да се илустрира ова е со паралела на автомобилите. На радијаторот му е потребна течност, без оглед на времето. Ако се појави дехидратација, сите клетки на телото страдаат. Без доволно вода, клетките не можат да го одржуваат и обновуваат телото, а преостанатите производи не можат да се елиминираат. Клетките нема да бидат доволно кислородни и нема да добиваат хранливи материи потребни за „извршување на својата работа“, вклучително и функција на чистење и освежување.
Водата е основен елемент во животот, таа е основа на здравјето!