Диета со варен компир и јогурт - изгубете 5 кг за 3 дена!
Диета со компири и јогурт
Диетата со компири е многу лесна за одржување, помагајќи да изгубите неколку килограми за прилично кратко време. Таквата диета ќе може да изгуби дури 5 кг за само три дена.
Beе можете повторно да уживате во облеката што е премногу мала за вас. Дополнителните килограми се проблем, а за да се ослободите од нив треба да се фокусирате на диети кои носат резултати што ги сакате, но и на што повеќе спортови, за побрзо да го постигнете фитнесот што го сакате.
Сè што треба да направите за да изгубите неколку вишок килограми е да јадете само варен или печен компир неколку дена, како и јогурт со малку маснотии.
Оваа диета е лесна за одржување, а резултатите нема да чекаат долго доколку се фокусирате на тоа.
Со оглед на тоа дека оваа диета е малку калорична, добро е да се знае дека нема да му ги обезбеди на организмот сите неопходни хранливи состојки, па затоа не се препорачува да се чува повеќе од 3-5 дена.
На долг рок, таквата диета воопшто не се препорачува, но е добра опција за ситуацијата во која сакате брзо да изгубите неколку килограми.
Калории варен компир
100 грама компири имаат само 76 калории. Јогуртот е корисен бидејќи ја регулира активноста на дигестивниот систем, тој е одговорен за елиминирање на вишокот вода од телото, исто така е одговорен за елиминирање на токсините од телото.
Компирот честопати се смета за храна за гоење, но не и компирот за гоење, туку неговата подготовка и несреќни комбинации со сосови и помфрит.
Нутриционистички вредности - компир
Вредност за: 100 g/Калории (kcal) 76
Вкупни липиди 0,1 гр
- Заситени липиди 0 гр
- Полинезаситени липиди 0 гр
- Мононезаситени липиди 0 гр
холестерол 0 мг
Натриум 6 мг
Калиум 421 мг
ЈАглехидрати 17 гр
- Диететски влакна 2,2 гр
- Шеќер 0,8 гр
протеини 2 гр
Витамин А 2 IU
Витамин Ц 19,7 мг
Калциум 12 мг
Ironелезо 0,8 мг
Витамин Д 0 IU
Витамин Б6 0,3 мг
Витамин Б-12 0 µg
Магнезиум 23 мг
Мени и рецепти диета со компири
Ден 1
- Појадок: чаша јогурт, заедно со компир со средна големина
- Ручек: два варени или печени компири и чаша јогурт
- Вечера: две чаши јогурт
2 ден
- Појадок: Чаша јогурт
- Ручек: два компири печени или варени и чаша јогурт
- Вечера: чаша јогурт и варен компир
3 ден
- Појадок: чаша јогурт
- Ручек: варен или печен компир, заедно со чаша жива
- Вечера: чаша јогурт
Менито за три дена може да се смени бидејќи е поудобно, не мора целосно да го почитувате ова мени, можете на пример дека првиот ден ги јадете оброците од третиот ден.
Сепак, важно е да не јадете повеќе отколку што е прикажано во исхраната, така што диетата дава најдобри резултати.
Не заборавајте да пиете што е можно повеќе вода за време на диетата. Водата ќе може побрзо да ви даде чувство на ситост, а резултатите нема да чекаат долго и ќе видите дека ќе изгубите вишок килограми за пократко време.
Придобивките од исхраната со компири и јогурт
Елиминирањето на вишокот вода од телото може да ви помогне да изгледате послабо, па затоа би било препорачливо да се елиминира вишокот вода од телото за време на диетата, затоа е важно да се намали внесувањето сол.
Оваа диета има и предност што ги става компирите во поинакво светло и ви дава можност да ги консумирате во други форми освен пржени или во пире со многу путер.
Како функционира диетата со компири? резултат?
Добро е да се знае дека таквата диета ќе ви ги даде посакуваните резултати, така што ќе ги знаете сите нејзини придобивки за пократко време.
Seeе видите дека диетата со компири и јогурт ќе ви се исплати и ќе бидете многу среќни што сте ги изгубиле вишокот килограми. Justе можете да изгубите до пет килограми за само три дена.
Принципот на оваа диета е дека млечната киселина во јогуртот и компирниот скроб му обезбедува на организмот доволно калории, па ќе видите дека ќе можете да ги пребродите неколкуте денови од диетата и ќе ги видите за најкратко време. и резултатите што ве интересираат.
Скроб, во комбинација со вода, дава чувство на ситост, поради што престанувате да јадете друга храна, што е причина зошто диетата е ефикасна и зошто многу луѓе се одлучуваат за да изгубат неколку килограми.
За време на оваа диета е важно да не јадете помфрит наместо варен компир. Варениот компир е многу поздрав од помфритот. Ако јадете помфрит, ќе откриете дека ќе добиете тежина само за време на диетата и нема да се ослободите од нив.
Секогаш слушајте ги советите на вашиот лекар!
Пред да започнете каква било диета, многу е важно да откриете дали е можно да се задржи таа диета.
Затоа, прашајте го вашиот лекар дали можете да ја задржите оваа диета и дали тоа нема да ви предизвика здравствени проблеми. Со согласност на вашиот лекар, можете да ја испробате диетата и да видите дали таа работи за вас.
Нормално, не треба да имате потешкотии да изгубите неколку килограми за само три дена.
Внимавајте на јо-јо ефектот
Друг аспект што е важно да се има предвид е јо-јо ефектот. Многу луѓе кои започнуваат диета и успеваат да ја постигнат својата цел, се враќаат на својата редовна диета и ова само ги поништува ефектите од диетата.
Така, важно е откако ќе ја следите оваа диета да се обидете да го промените вашиот животен стил, диета и да не се враќате на вашата редовна диета бидејќи ќе ги вратите килограмите што ги изгубивте од диетата.
Земете ги предвид сите овие аспекти и ќе видите дека диетата ќе биде многу ефикасна, давајќи ви ги посакуваните резултати.